{"id":25219,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/negative-effekter-pa-kroppen-var-av-sykling\/"},"modified":"2021-09-15T13:32:01","modified_gmt":"2021-09-15T11:32:01","slug":"negative-effekter-pa-kroppen-var-av-sykling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/negative-effekter-pa-kroppen-var-av-sykling\/","title":{"rendered":"Negative effekter p\u00e5 kroppen v\u00e5r av sykling"},"content":{"rendered":"

<\/b>Du vet allerede de positive endringene som sykling medf\u00f8rer p\u00e5 kroppen din, men det er ikke bare fordeler. Det er ogs\u00e5 “negative” eller ikke s\u00e5 positive effekter (avhengig av hvordan du ser p\u00e5 det) som f\u00f8r eller senere blir tydelige. Spesielt hvis du bruker mye tid p\u00e5 setet og hvis du trener hardt for ritt eller selvforbedring.<\/span><\/p>\n

La oss begynne der vi slapp, med <\/span>muskelubalanse<\/b>: en merkbar forskjell mellom under- og overekstremiteter. Du kan bli en slags <\/span>“T-Rex syklist” med veldig utviklede benmuskler og mye mindre muskul\u00f8se armer.<\/b><\/p>\n

Bortsett fra armene, er overkroppen et annet fors\u00f8mt omr\u00e5de, ikke bare fordi vi ikke arbeider med musklene, men ogs\u00e5 fordi<\/span> tapet av fett kan bli s\u00e5 uttalt at vi lett kan bli et vandrende skjelett for anatomi-klasser.<\/b> Det er derfor ytterligere trenings\u00f8velser er avgj\u00f8rende for \u00e5 styrke hele overkroppen og \u00f8vre lemmer.<\/span><\/p>\n

Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re mangel p\u00e5 balanse i utviklingen av beinmuskulaturen.<\/b> Hamstrings brukes mye mindre enn quadriceps, pluss at de forkortes p\u00e5 grunn av tr\u00e5kk, s\u00e5 strekk, massasje og spesifikke trenings\u00f8kter er n\u00f8dvendig. Muskelforkorting betyr at noen ganger n\u00e5r du reiser deg etter \u00e5 ha sittet lenge eller b\u00f8yer benet etter \u00e5 ha strukket det p\u00e5 sofaen eller i sengen i lang tid, blir muskelen stiv, og du m\u00e5 gj\u00f8re noen strekninger eller ha noen som hjelper deg med \u00e5 strekke benet.<\/span><\/p>\n

Smerter er noe en syklist blir vant til.<\/b> Det er mange typer smerter p\u00e5 sykkelen:<\/span><\/p>\n

Nakke- og skuldersmerter<\/b> p\u00e5 grunn av kroppsstilling og at du b\u00e6rer for mye vekt p\u00e5 armene. Kan korrigeres ved \u00e5 justere posisjonen p\u00e5 sykkelen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bensmerter<\/b> n\u00e5r du g\u00e5r opp trapper eller bratte bakker. Ikke bli overrasket om du begynner \u00e5 klage eller lage grimaser n\u00e5r du g\u00e5r opp en trapp og sp\u00f8r deg selv: “Hva er stigningsgradienten her !?”<\/span><\/p>\n

Men blant alle smertene er det en som virkelig tar kaka, spesielt n\u00e5r du begynner \u00e5 sykle: <\/span>smerten i rumpa og skrittet<\/b>. Det kan v\u00e6re forferdelig og skremme deg bort fra sykkelen etter den f\u00f8rste seri\u00f8se treningsturen. Rumpa blir vant til det og smertene forsvinner eller avtar i det minste med tiden. Det kan unng\u00e5s ved \u00e5 velge gode sykkelshorts, et riktig sete og riktig posisjon p\u00e5 sykkelen.<\/span><\/p>\n

En annen veldig vanlig effekt i dette omr\u00e5det er nummenhet.<\/b> V\u00e6r forsiktig, g\u00e5 av setet og bruk samme l\u00f8sning som for smertene i baken: bibshorts, sete og riktig posisjon. Dette omr\u00e5det kan ogs\u00e5 v\u00e6re utsatt for <\/span>andre problemer p\u00e5 grunn av gnags\u00e5r.<\/b> R\u00f8dhet, kl\u00f8e, kviser og til og med \u00e5pne s\u00e5r kan \u00f8delegge en dag p\u00e5 sykkelen og de neste ukene hvis du ikke har noen gode sykkelshorts eller ikke bruker dem riktig <\/span>(husk \u00e5 ikke bruke undert\u00f8y)<\/b>. P\u00e5f\u00f8r litt krem \u200b\u200bf\u00f8r du kj\u00f8rer (det finnes spesifikke gnags\u00e5rkremer mot friksjon) og ogs\u00e5 etter dusjing for \u00e5 holde huden fuktig.<\/span><\/p>\n

N\u00e5r vi snakker om kremer, er det ett omr\u00e5de av kroppen din som trenger spesiell oppmerksomhet: hendene dine. <\/span>Jo mer tid du bruker p\u00e5 \u00e5 holde styret, jo mer solbrente blir hendene dine.<\/b> L\u00f8sningen er \u00e5 ha p\u00e5 hansker, som ogs\u00e5 vil hjelpe deg \u00e5 unng\u00e5 nummenhet og beskytte deg i tilfelle et fall. Bruk dessuten spesielle kremer for \u00e5 ta vare p\u00e5 hendene dine, da de ellers aldri blir myke og delikate.<\/span><\/p>\n

Solkrem beskytter deg imidlertid ikke mot \u00e5 f\u00e5 <\/span>forskjellige nyanser av ujevn brunfarge<\/b>. Det betyr ikke at du ikke b\u00f8r bruke solkrem – tvert imot – du b\u00f8r bruke det til enhver tid. Jo mer tid du bruker p\u00e5 en sykkel, jo bedre beskyttelse trenger du. Men solkrem har sine begrensinger, og vi vil sannsynligvis ende opp med striper over hele huden v\u00e5r. For vanlig d\u00f8delige gir ikke de rare, flekkete solbrune stripene v\u00e5re mening og trekker til seg lange blikk ved bassenget eller p\u00e5 stranden, men blant syklister er de en stolthet, som arrene til hovedpersonen i Jaws. Her er bare noen f\u00e5 av disse <\/span>signaturlinjene i brun\/hvitfargen:<\/b><\/p>\n

Begynn \u00e5 bli vant til \u00e5 ha hvite f\u00f8tter som den ber\u00f8mte Two Socks-ulven i filmen Danser med ulver. Og avhengig av h\u00f8yden p\u00e5 sokken du bruker, vil den hvite tonen g\u00e5 oppover p\u00e5 beina.<\/span><\/p>\n

Sykkelsolbriller legger igjen et <\/span>hvitt omr\u00e5de rundt \u00f8ynene<\/b> mens resten av ansiktet ditt er garvet, noe som kan f\u00e5 deg til \u00e5 se ut som Spiderman eller en brilleape (som heter det av en god grunn, du trenger ikke visuelle hjelpemidler for \u00e5 se hvor dette er p\u00e5 vei).<\/span><\/p>\n

Nesen vil v\u00e6re m\u00f8rkere<\/b> enn resten av ansiktet, og det samme vil skje med <\/span>armene og quadriceps-omr\u00e5det<\/b> p\u00e5 beina dine, da det er de omr\u00e5dene som er mest direkte p\u00e5virket av solen.<\/span><\/p>\n

Hvite hender<\/b> p\u00e5 grunn av bruken av hansker og hvite striper p\u00e5 en solbrun nakke som et resultat av kroppsposisjonen din p\u00e5 sykkelen.<\/span><\/p>\n

I artikkelen om de positive effektene av sykling<\/a> p\u00e5 kroppen v\u00e5r sa vi at stoffskiftet \u00f8ker, og det gj\u00f8r oss sultne. Vi spiser mer og det f\u00e5r ford\u00f8yelsessystemet til \u00e5 fungere lenger og mer regelmessig. Alt dette kombinert med kroppsbevegelse fra trening og det faktum at vi spiser et sunt kosthold med masse gr\u00f8nnsaker, og <\/span>det er ikke rart at vi slipper vind, fyrer av en salutt eller bruker naturgasskraft i klatringene.<\/b><\/p>\n

Vi h\u00e5per du hadde en god latter med oss, og viktigst av alt at du ikke planlegger \u00e5 bytte sport eller slutte \u00e5 sykle etter \u00e5 ha lest om disse “negative” eller ikke s\u00e5 positive effektene. Alt kan l\u00f8ses i henhold til tipsene v\u00e5re, s\u00e5 hold deg oppe, <\/span>v\u00e5ren kommer og du m\u00e5 begynne \u00e5 jobbe med skillene dine.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du vet allerede de positive endringene som sykling medf\u00f8rer p\u00e5 kroppen din, men det er ikke bare fordeler. Det er ogs\u00e5 “negative” eller ikke s\u00e5 positive effekter (avhengig av hvordan du ser p\u00e5 det) som f\u00f8r eller senere blir tydelige. Spesielt hvis du bruker mye tid p\u00e5 setet og hvis du trener hardt for ritt… <\/p>\n

Les merNegative effekter p\u00e5 kroppen v\u00e5r av sykling<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16266,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[395],"tags":[],"class_list":["post-25219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-helse-og-sykling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25219\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}