{"id":25262,"date":"2021-01-22T00:01:00","date_gmt":"2021-01-21T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/10-zalet-jazdy-na-rowerze-dla-kobiet\/"},"modified":"2021-09-15T13:22:54","modified_gmt":"2021-09-15T11:22:54","slug":"10-zalet-jazdy-na-rowerze-dla-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/10-zalet-jazdy-na-rowerze-dla-kobiet\/","title":{"rendered":"10 zalet jazdy na rowerze dla kobiet"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Z jazdy na rowerze p\u0142ynie wiele istotnych korzy\u015bci dla kobiet, niezale\u017cnie od tego, czy to dla nich \u015brodek transportu, czy te\u017c uprawiaj\u0105 kolarstwo jako sport. Od elektrycznych rower\u00f3w g\u00f3rskich po miejskie rowery sk\u0142adane, od rodzinnych wycieczek rowerowych a\u017c po d\u0142ugodystansowe trasy przez prze\u0142\u0119cze g\u00f3rskie, istnieje wiele sposob\u00f3w na korzystanie z roweru i czerpanie przyjemno\u015bci z jazdy we w\u0142asnym rytmie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Najpierw jednak musisz pozna\u0107 swoje cia\u0142o, jego mocne i s\u0142abe strony, aby zdecydowa\u0107, jak b\u0119dziesz korzysta\u0107 z roweru i wyznaczy\u0107 sobie osi\u0105galne, kr\u00f3tkoterminowe cele<\/strong>. Nie porywaj si\u0119 od razu na najambitniejsze trasy, bo to prosta droga do frustracji. Po prostu ciesz si\u0119 ka\u017cd\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0105, a dotrzesz dalej, ni\u017c si\u0119 spodziewa\u0142a\u015b. Szybko zobaczysz tak\u017ce korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z jazdy na rowerze dla Twojego zdrowia, cia\u0142a, umys\u0142u i \u017cycia. Wymieni\u0119 tylko kilka z nich: \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jazda na rowerze poprawia prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong> zwi\u0119kszaj\u0105c pojemno\u015b\u0107 p\u0142uc i spalanie t\u0142uszczu w ca\u0142ym organizmie, obni\u017ca poziom cholesterolu i ci\u015bnienie krwi, a tym samym poprawia kr\u0105\u017cenie.\u00a0\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jazda na rowerze wzmacnia mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w<\/strong>. Pomaga r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 cellulit poprzez pobudzanie p\u0142yn\u00f3w i t\u0142uszczu zgromadzonych w ko\u0144czynach dolnych.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna jazda na rowerze oraz zdrowa, <strong>zbilansowana dieta pomo\u017ce w utrzymaniu prawid\u0142owej wagi i zrzuceniu dodatkowych kilogram\u00f3w<\/strong>. Jazda na rowerze to idealny sport przy nadwadze i oty\u0142o\u015bci, poniewa\u017c nie obci\u0105\u017ca kostek, kolan i bioder.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kobiety s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardziej nara\u017cone na zapalenie staw\u00f3w, <strong>wi\u0119c je\u015bli masz problemy ze stawami lub wi\u0119zad\u0142ami, a chcesz uprawia\u0107 sport, rower jest idealnym rozwi\u0105zaniem<\/strong>.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Regularna jazda na rowerze wzmacnia r\u00f3wnie\u017c nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/strong> Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Birmingham wykaza\u0142y, \u017ce grasica (gruczo\u0142 odpowiedzialny za nasz\u0105 odporno\u015b\u0107) u starszej osoby, kt\u00f3ra regularnie je\u017adzi rowerem wytwarza tyle samo limfocyt\u00f3w T, co grasica 20-latka.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jazda na rowerze wp\u0142ywa korzystnie nie tylko na nasze cia\u0142o, ale i umys\u0142. <strong>Endorfiny wydzielane w czasie jazdy to hormony szcz\u0119\u015bcia \u0142\u0105cz\u0105ce dobre samopoczucie z wysi\u0142kiem fizycznym<\/strong>.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Poruszanie si\u0119 po mie\u015bcie rowerem jest mniej stresuj\u0105ce ni\u017c jazda samochodem<\/strong>, a im bardziej przyjazne dla rower\u00f3w jest Twoje miasto, tym \u0142atwiej b\u0119dzie Ci si\u0119 w nim porusza\u0107. By\u0107 mo\u017ce uda Ci si\u0119 nawet dotrze\u0107 do celu szybciej i oszcz\u0119dzi\u0107 czas. Wszystko zale\u017cy od miasta, w kt\u00f3rym mieszkasz, poniewa\u017c raje dla rowerzyst\u00f3w, takie jak Holandia, Belgia czy Dania, to wci\u0105\u017c rzadko\u015b\u0107 w innych cz\u0119\u015bciach \u015bwiata.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jazda na rowerze jest r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym sposobem aby oczy\u015bci\u0107 umys\u0142<\/strong>, roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie, zapomnie\u0107 o codziennych problemach, pobudzi\u0107 kreatywno\u015b\u0107 lub pokona\u0107 blokad\u0119 mentaln\u0105, uwalniaj\u0105c przestrze\u0144 dla nowych pomys\u0142\u00f3w i rozwi\u0105za\u0144. Nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o poczuciu szcz\u0119\u015bcia, kiedy wsiadasz na rower, ruszasz w tras\u0119 i docierasz jeszcze dalej ni\u017c dzie\u0144 wcze\u015bniej, jedziesz troch\u0119 szybciej lub po prostu jeste\u015b mniej zm\u0119czona ni\u017c ostatnim razem. Wzrasta Twoja pewno\u015b\u0107 siebie i poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, a po osi\u0105gni\u0119ciu za\u0142o\u017conych cel\u00f3w czujesz zastrzyk pozytywnej energii.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jazda na rowerze zmienia r\u00f3wnie\u017c nasz spos\u00f3b my\u015blenia<\/strong>. Stajemy si\u0119 \u015bwiadome swojej kondycji fizycznej, bardziej skupiamy si\u0119 na zdrowiu i staramy si\u0119 prowadzi\u0107 aktywny styl \u017cycia. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce zmienia si\u0119 ca\u0142e nasze \u017cycie, poniewa\u017c czas sp\u0119dzony na rowerze to przebywanie z lud\u017ami r\u00f3wnie\u017c dbaj\u0105cymi o zdrowie i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. To tak\u017ce czas, kt\u00f3ry by\u0107 mo\u017ce zamiast tego sp\u0119dzi\u0142yby\u015bmy na innych, mniej zdrowych lub wr\u0119cz szkodliwych aktywno\u015bciach.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">I wreszcie, <strong>je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze mo\u017cesz sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu z rodzin\u0105, partnerem lub przyjaci\u00f3\u0142mi<\/strong>. Ogromn\u0105 zalet\u0105 roweru jest to, \u017ce mo\u017cesz je\u017adzi\u0107 sama lub w towarzystwie, a wsp\u00f3lne wypady s\u0105 korzystne nie tylko dla Ciebie, ale tak\u017ce dla Twoich bliskich. Nie ma znaczenia, czy wszyscy jeste\u015bcie na tym samym poziomie i peda\u0142ujecie w tym samym tempie, po prostu zwolnij i pozw\u00f3l innym wygra\u0107 raz na jaki\u015b czas. :))<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To oczywi\u015bcie tylko niekt\u00f3re z wielu korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z jazdy na rowerze dla kobiet. Je\u015bli nie masz roweru, poszukaj takiego, kt\u00f3ry najlepiej spe\u0142ni Twoje potrzeby i cele oraz popro\u015b o pomoc w odpowiednim dopasowaniu go do Twojego cia\u0142a. Wygoda podczas jazdy to podstawa do czerpania rado\u015bci zar\u00f3wno z aktywno\u015bci, jak i z towarzystwa.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z jazdy na rowerze p\u0142ynie wiele istotnych korzy\u015bci dla kobiet, niezale\u017cnie od tego, czy to dla nich \u015brodek transportu, czy te\u017c uprawiaj\u0105 kolarstwo jako sport. Od elektrycznych rower\u00f3w g\u00f3rskich po miejskie rowery sk\u0142adane, od rodzinnych wycieczek rowerowych a\u017c po d\u0142ugodystansowe trasy przez prze\u0142\u0119cze g\u00f3rskie, istnieje wiele sposob\u00f3w na korzystanie z roweru i czerpanie przyjemno\u015bci z&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/10-zalet-jazdy-na-rowerze-dla-kobiet\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Czytaj dalej<span class=\"screen-reader-text\">10 zalet jazdy na rowerze dla kobiet<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":["post-25262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kolarstwo-dla-kobiet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25262\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}