{"id":25289,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/negatywny-wplyw-jazdy-na-rowerze-na-nasz-organizm\/"},"modified":"2021-09-15T13:22:48","modified_gmt":"2021-09-15T11:22:48","slug":"negatywny-wplyw-jazdy-na-rowerze-na-nasz-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/negatywny-wplyw-jazdy-na-rowerze-na-nasz-organizm\/","title":{"rendered":"Negatywny wp\u0142yw jazdy na rowerze na nasz organizm"},"content":{"rendered":"

<\/b>Wiesz ju\u017c o pozytywnych zmianach jakie jazda na rowerze wywo\u0142uje w Twoim ciele, ale istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c jej “negatywne” lub nie do ko\u0144ca pozytywne efekty (zale\u017cy jak na to spojrze\u0107), kt\u00f3re pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej staj\u0105 si\u0119 widoczne. Zw\u0142aszcza je\u015bli sp\u0119dzasz du\u017co czasu na siode\u0142ku i trenujesz ci\u0119\u017cko do zawod\u00f3w lub aby poprawi\u0107 form\u0119.<\/span><\/p>\n

Zacznijmy od <\/span>nier\u00f3wnego rozk\u0142adu masy mi\u0119\u015bniowej<\/b>: zauwa\u017calnej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy ko\u0144czynami dolnymi i g\u00f3rnymi. Mo\u017cesz sta\u0107 si\u0119 kim\u015b w rodzaju rowerzysty o ciele T-Rexa: z mocno rozwini\u0119tymi mi\u0119\u015bniami n\u00f3g i znacznie mniej umi\u0119\u015bnionymi ramionami.<\/span><\/p>\n

Opr\u00f3cz ramion, tu\u0142\u00f3w jest kolejnym problematycznym obszarem, nie tylko dlatego, \u017ce nie \u0107wiczymy jego mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce dlatego, \u017ce <\/span>utrata t\u0142uszczu mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 tak wyra\u017ana, \u017ce mogliby\u015bmy pos\u0142u\u017cy\u0107 jako anatomiczny szkielet ludzkiego cia\u0142a na zaj\u0119ciach z anatomii.<\/b> Dlatego w\u0142a\u015bnie dodatkowe \u0107wiczenia na si\u0142owni s\u0105 kluczowe dla wzmocnienia ca\u0142ego tu\u0142owia i ko\u0144czyn g\u00f3rnych.<\/span><\/p>\n

Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 brak r\u00f3wnowagi w rozwoju mi\u0119\u015bni n\u00f3g. <\/b>\u015aci\u0119gna mi\u0119\u015bni podkolanowych pracuj\u0105 znacznie s\u0142abiej ni\u017c mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe, a dodatkowo skracaj\u0105 si\u0119 w wyniku peda\u0142owania, dlatego konieczne jest rozci\u0105ganie, masa\u017c i odpowiedni trening na si\u0142owni. Mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce kiedy pozostajesz d\u0142ugo w pozycji siedz\u0105cej lub le\u017c\u0105cej po czym wstajesz albo zginasz nog\u0119, mi\u0119sie\u0144 jest sztywny i musisz si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107 lub poprosi\u0107 o pomoc, aby go rozlu\u017ani\u0107.<\/span><\/p>\n

B\u00f3l jest czym\u015b, do czego rowerzysta powinien si\u0119 przyzwyczai\u0107.<\/b> Na rowerze istnieje wiele rodzaj\u00f3w b\u00f3lu:<\/span><\/p>\n

B\u00f3l szyi i ramion<\/b> spowodowany pozycj\u0105 cia\u0142a i nadmiernym obci\u0105\u017ceniem ramion. Mo\u017cna to skorygowa\u0107 poprzez zmian\u0119 pozycji na rowerze.<\/span><\/p>\n

B\u00f3l n\u00f3g <\/b>przy wchodzeniu po schodach i na wzniesieniach. Nie zdziw si\u0119, je\u015bli podczas wchodzenia po schodach zaczniesz narzeka\u0107 lub grymasi\u0107 i zadasz sobie pytanie: “Jak du\u017ce jest nachylenie tego wzniesienia!?”.<\/span><\/p>\n

Jeden rodzaj b\u00f3lu szczeg\u00f3lnie daje si\u0119 we znaki, gdy zaczynasz je\u017adzi\u0107 na rowerze: <\/span>b\u00f3l po\u015bladk\u00f3w i krocza<\/b>. Mo\u017ce by\u0107 bardzo nieprzyjemny i zniech\u0119ci\u0107 Ci\u0119 do jazdy na rowerze ju\u017c po pierwszej d\u0142u\u017cszej wyprawie. Po\u015bladki jednak przyzwyczaj\u0105 si\u0119 i b\u00f3l z czasem ust\u0105pi lub przynajmniej zmaleje. Mo\u017cna go unikn\u0105\u0107 wybieraj\u0105c dobre spodenki rowerowe, odpowiednie siode\u0142ko i w\u0142a\u015bciw\u0105 pozycj\u0119 na rowerze.\u00a0<\/span><\/p>\n

Innym bardzo cz\u0119stym objawem w tym obszarze cia\u0142a jest dr\u0119twienie. <\/b>Zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107, zejd\u017a z siode\u0142ka i zastosuj te same kroki, co w przypadku b\u00f3lu po\u015bladk\u00f3w: spodenki rowerowe, siode\u0142ko i prawid\u0142owa pozycja. Obszar ten mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nara\u017cony na inne <\/span>problemy zwi\u0105zane z otarciami<\/b>. Zaczerwienienia, sw\u0119dzenie, wypryski, a nawet rany mog\u0105 zepsu\u0107 dzie\u0144 na rowerze i kilka kolejnych tygodni, je\u015bli nie masz dobrych spodenek rowerowych lub nie nosisz ich prawid\u0142owo <\/span>(pami\u0119taj, \u017ceby nigdy nie zak\u0142ada\u0107 bielizny). <\/b>Przed jazd\u0105 i po prysznicu po treningu na\u0142\u00f3\u017c krem, aby chroni\u0107 i nawil\u017cy\u0107 ten obszar. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 specjalne balsamy przeciw otarciom dla sportowc\u00f3w.<\/span><\/p>\n

M\u00f3wi\u0105c o kremach, jest jeszcze jeden obszar Twojego cia\u0142a, kt\u00f3ry wymaga szczeg\u00f3lnej uwagi: d\u0142onie. <\/span>Im wi\u0119cej czasu sp\u0119dzasz z r\u0119kami na kierownicy, tym bardziej opalone b\u0119d\u0105 Twoje d\u0142onie. <\/b>Rozwi\u0105zaniem jest noszenie r\u0119kawiczek, kt\u00f3re pomog\u0105 ci unikn\u0105\u0107 dr\u0119twienia i ochroni\u0105 ci\u0119 w razie upadku. Poza tym u\u017cywaj specjalnych krem\u00f3w, aby odpowiednio zadba\u0107 o swoje d\u0142onie, w przeciwnym razie och sk\u00f3ra nigdy nie b\u0119dzie mi\u0119kka i delikatna.<\/span><\/p>\n

Filtry przeciws\u0142oneczne nie uchroni\u0105 Ci\u0119 jednak przed <\/span>nier\u00f3wnomiern\u0105 opalenizn\u0105 w r\u00f3\u017cnych odcieniach.<\/b> Nie oznacza to, \u017ce nie nale\u017cy u\u017cywa\u0107 filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych – wr\u0119cz przeciwnie – nak\u0142adaj je zawsze. Im wi\u0119cej czasu sp\u0119dzasz na rowerze, tym lepszej ochrony b\u0119dziesz potrzebowa\u0107. Ale filtry przeciws\u0142oneczne maj\u0105 swoje ograniczenia i najprawdopodobniej sko\u0144czymy z smugami i paskami na ca\u0142ej sk\u00f3rze. Dla zwyk\u0142ych \u015bmiertelnik\u00f3w nasze dziwne, nier\u00f3wne \u015blady opalenizny nie maj\u0105 sensu i przyci\u0105gaj\u0105 spojrzenia na basenie czy pla\u017cy, ale w\u015br\u00f3d rowerzyst\u00f3w s\u0105 powodem do dumy, niczym blizny g\u0142\u00f3wnego bohatera filmu Szcz\u0119ki. Oto kilka z tych <\/span>charakterystycznych rodzaj\u00f3w rowerowej opalenizny:<\/b><\/p>\n

Przygotuj si\u0119 na wiecznie<\/span> bia\u0142e stopy<\/b>, niczym s\u0142ynny wilk z filmu Ta\u0144cz\u0105cy z wilkami. A w zale\u017cno\u015bci od wysoko\u015bci skarpetki, kt\u00f3r\u0105 za\u0142o\u017cysz, bia\u0142y odcie\u0144 b\u0119dzie rozci\u0105ga\u0142 si\u0119 wy\u017cej po \u0142ydce.<\/span><\/p>\n

Okulary rowerowe cz\u0119sto pozostawiaj\u0105 <\/span>bia\u0142e obw\u00f3dki wok\u00f3\u0142 oczu<\/b>, podczas gdy reszta twarzy jest opalona, co mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0107 jak Spiderman lub ma\u0142pka lutung z charakterystycznymi bia\u0142ymi \u201cokularkami\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nos b\u0119dzie ciemniejszy<\/b> ni\u017c reszta twarzy, to samo stanie si\u0119 z <\/span>ramionami i obszarem mi\u0119\u015bni czworog\u0142owych n\u00f3g<\/b>, poniewa\u017c s\u0105 to obszary najbardziej nara\u017cone na bezpo\u015brednie dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.\u00a0<\/span><\/p>\n

Blade r\u0119ce <\/b>od r\u0119kawiczek i bia\u0142e paski na opalonej szyi z powodu specyficznej pozycji cia\u0142a na rowerze.\u00a0<\/span><\/p>\n

Te \u015blady s\u0105 spowodowane dzia\u0142aniem s\u0142o\u0144ca, ale<\/span> jazda na rowerze mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pozostawi\u0107 blizny na ciele<\/b> w wyniku upadku, wypadku lub urazu. Miejmy nadziej\u0119, \u017ce je\u015bli upadniesz lub ulegniesz wypadkowi, nie b\u0119dzie to nic powa\u017cnego, szybki opatrunek i dalej w drog\u0119!<\/span><\/p>\n

Kolejnym objawem jest to, \u017ce <\/span>cz\u0119\u015bciej dokucza nam katar<\/b>. Zw\u0142aszcza, gdy akurat jeste\u015bmy na rowerze i szczeg\u00f3lnie wiosn\u0105, je\u015bli jeste\u015bmy alergikami. Katar wynika g\u0142\u00f3wnie z alergii, ale fakt, \u017ce oddychamy intensywniej i jeste\u015bmy nara\u017ceni na zimno, wilgo\u0107 i wiatr, sprawia, \u017ce stajemy si\u0119 prawdziwymi smarkaczami na rowerach<\/span><\/p>\n

W artykule o pozytywnym wp\u0142ywie jazdy na rowerze na nasz organizm<\/a> powiedzieli\u015bmy, \u017ce wzrasta tempo przemiany materii, a to sprawia, \u017ce jeste\u015bmy g\u0142odni. Jemy wi\u0119cej i sprawiamy, \u017ce nasz uk\u0142ad pokarmowy pracuje intensywniej i bardziej regularnie. Wszystko to w po\u0142\u0105czeniu z aktywno\u015bci\u0105 spowodowan\u0105 \u0107wiczeniami oraz faktem, \u017ce stosujemy zdrow\u0105 diet\u0119 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw,<\/span> nie dziwi, \u017ce puszczamy wiatry i u\u017cywamy w\u0142asnej energii gazowej na podjazdach.\u00a0<\/b><\/p>\n

Mamy nadziej\u0119, \u017ce troch\u0119 si\u0119 z nami po\u015bmiali\u015bcie i, co najwa\u017cniejsze, \u017ce nie planujecie szuka\u0107 nowego sportu lub przesta\u0107 je\u017adzi\u0107 na rowerze po przeczytaniu o tych “negatywnych” lub nie do ko\u0144ca pozytywnych skutkach. Wszystkiemu mo\u017cna zaradzi\u0107, stosuj\u0105c si\u0119 do naszych wskaz\u00f3wek, wi\u0119c nie tra\u0107 ducha, <\/span>nadchodzi wiosna i czas zacz\u0105\u0107 pracowa\u0107 nad Twoj\u0105 nier\u00f3wn\u0105 opalenizn\u0105.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiesz ju\u017c o pozytywnych zmianach jakie jazda na rowerze wywo\u0142uje w Twoim ciele, ale istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c jej “negatywne” lub nie do ko\u0144ca pozytywne efekty (zale\u017cy jak na to spojrze\u0107), kt\u00f3re pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej staj\u0105 si\u0119 widoczne. Zw\u0142aszcza je\u015bli sp\u0119dzasz du\u017co czasu na siode\u0142ku i trenujesz ci\u0119\u017cko do zawod\u00f3w lub aby poprawi\u0107 form\u0119. Zacznijmy od nier\u00f3wnego… <\/p>\n

Czytaj dalejNegatywny wp\u0142yw jazdy na rowerze na nasz organizm<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[390],"tags":[],"class_list":["post-25289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-jazda-na-rowerze"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25289"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25289\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}