{"id":25323,"date":"2021-07-09T00:00:00","date_gmt":"2021-07-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/jazda-na-rowerze-w-upalne-dni-7-wskazowek-ktore-pozwola-ci-sie-ochlodzic\/"},"modified":"2021-09-15T13:22:20","modified_gmt":"2021-09-15T11:22:20","slug":"jazda-na-rowerze-w-upalne-dni-7-wskazowek-ktore-pozwola-ci-sie-ochlodzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/jazda-na-rowerze-w-upalne-dni-7-wskazowek-ktore-pozwola-ci-sie-ochlodzic\/","title":{"rendered":"Jazda na rowerze w upalne dni: 7 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci si\u0119 och\u0142odzi\u0107"},"content":{"rendered":"

<\/b>Nie ma w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce <\/span>zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 rowerzyst\u00f3w woli ciep\u0142\u0105 pogod\u0119 od zimna. <\/b>Jazda na rowerze w s\u0142o\u0144cu jest o wiele przyjemniejsza, poniewa\u017c nie musimy zak\u0142ada\u0107 na siebie tak wielu warstw i wszystko zwyczajnie sprawia nam wi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Jednak <\/span>jazda w upalne dni, zw\u0142aszcza gdy temperatury s\u0105 bardzo wysokie, wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma problemami<\/b>, szczeg\u00f3lnie je\u015bli nie jeste\u015bmy do nich przyzwyczajeni.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli \u017cyjesz w miejscu o umiarkowanych temperaturach i zdecydujesz si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w wy\u015bcigu lub wyruszy\u0107 w tras\u0119 w wakacje, w miejscu, gdzie pogoda jest bardzo gor\u0105ca, Tw\u00f3j organizm nie b\u0119dzie przyzwyczajony do takich warunk\u00f3w. Najlepiej by\u0142oby po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilka dni na aklimatyzacj\u0119, ale nie zawsze jest to mo\u017cliwe. Aby m\u00f3c je\u017adzi\u0107 na rowerze i nie poddawa\u0107 si\u0119 upa\u0142om, mo\u017cesz zastosowa\u0107 si\u0119 do tych 7 wskaz\u00f3wek:\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

  • Wybierz odpowiedni\u0105 odzie\u017c<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Stosuj kremy z filtrem<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Unikaj wychodzenia na rower oko\u0142o po\u0142udnia<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Zadbaj o nawodnienie organizmu<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Sch\u0142adzaj organizm na r\u00f3\u017cne sposoby<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Obni\u017c temperatur\u0119 cia\u0142a od wewn\u0105trz<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Nawadniaj i sch\u0142adzaj ca\u0142e cia\u0142o po treningu<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

    Zanim przejdziemy do szczeg\u00f3\u0142\u00f3w tych 7 zalece\u0144, wyja\u015bnijmy pokr\u00f3tce, <\/span>jak dzia\u0142a nasze cia\u0142o, gdy jest gor\u0105co i wychodzimy na rower:<\/b><\/p>\n

    Najpierw <\/span>zaczynamy si\u0119 poci\u0107: w ten spos\u00f3b nasze cia\u0142o broni si\u0119 przed uczuciem gor\u0105ca<\/b>. Przypomina to dzia\u0142anie czujnika temperatury w silniku samochodowym, kt\u00f3ry reaguje na przegrzanie i w\u0142\u0105cza system ch\u0142odzenia. W naszym przypadku cia\u0142o zaczyna si\u0119 poci\u0107, aby si\u0119 och\u0142odzi\u0107. <\/span>Jest to swoista “klimatyzacja”, w kt\u00f3r\u0105 wyposa\u017cone s\u0105 nasze cia\u0142a. <\/b>Pot to g\u0142\u00f3wnie woda, kt\u00f3ra bardzo dobrze przewodzi ciep\u0142o, dlatego pocimy si\u0119, aby uwolni\u0107 ciep\u0142o z naszego cia\u0142a. Aby ten mechanizm dzia\u0142a\u0142 prawid\u0142owo powinni\u015bmy nosi\u0107 odpowiedni\u0105 odzie\u017c, pozwala\u0107 naszemu cia\u0142u na pocenie si\u0119, odpowiednio si\u0119 nawadnia\u0107 i ch\u0142odzi\u0107 nasze cia\u0142o jak tylko mo\u017cemy (w cieniu, na wietrze, wod\u0105). A teraz przejd\u017amy do wskaz\u00f3wek:<\/span><\/p>\n

    1 – Wybierz odpowiedni\u0105 odzie\u017c<\/b><\/h3>\n

    Gdyby\u015bmy je\u017adzili na rowerach jak nas pan B\u00f3g stworzy\u0142, woda parowa\u0142aby, nasza sk\u00f3ra wysycha\u0142aby, a cia\u0142o poci\u0142oby si\u0119, aby regulowa\u0107 temperatur\u0119. Problem w tym, \u017ce nie jeste\u015bmy rowerowymi nudystami,<\/span> nosimy koszulki i spodenki rowerowe, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 pozytywny lub negatywny wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie naszej naturalnej klimatyzacji.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n

    Je\u015bli koszulka lub spodenki na rower nie s\u0105 wystarczaj\u0105co oddychaj\u0105ce i blokuj\u0105 pot zamiast go odprowadza\u0107, wilgo\u0107 gromadzi si\u0119 na naszej sk\u00f3rze, na ubraniach i w ko\u0144cu znika zamierzony efekt ch\u0142odzenia.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/b><\/p>\n

    Wa\u017cne jest, aby szuka\u0107 odzie\u017cy, kt\u00f3ra chroni nas przed s\u0142o\u0144cem i upa\u0142em, a jednocze\u015bnie jest tak lekka i oddychaj\u0105ca, jak to tylko mo\u017cliwe. <\/b>W gor\u0105ce dni, koszulka lub spodenki wykonane z grubych, ci\u0119\u017ckich i nieoddychaj\u0105cych tkanin wch\u0142aniaj\u0105 pot, ale nie odprowadzaj\u0105 go skutecznie, przez co odzie\u017c staje si\u0119 ci\u0119\u017csza i bardziej niewygodna, utrudniaj\u0105c naszemu organizmowi regulacj\u0119 temperatury.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Koszulki i spodenki rowerowe Siroko SRX<\/a> s\u0105 idealne na upalne dni. Zapewniaj\u0105 ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105, doskona\u0142\u0105 oddychalno\u015b\u0107 i lekko\u015b\u0107. <\/b>Wch\u0142aniaj\u0105 i szybko odprowadzaj\u0105 pot, dzi\u0119ki czemu nasza sk\u00f3ra pozostaje sucha.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/b><\/p>\n

    W gor\u0105ce dni, lub je\u015bli rowerzysta bardzo si\u0119 poci, nierzadko mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 bia\u0142e \u015blady na koszulkach i spodenkach. S\u0105 to pozosta\u0142o\u015bci po solach, kt\u00f3re wydostaj\u0105 si\u0119 na zewn\u0105trz wraz z potem.<\/b> Kiedy pot wyparowuje, sole pozostaj\u0105 na tkaninie. Nie martw si\u0119, to normalne, tkanina dalej dzia\u0142a i spe\u0142nia swoje zadanie. Po prostu upierz ubrania po treningu, stosuj\u0105c si\u0119 do instrukcji zawartych w <\/span>tym wpisie na blogu, o tym jak prawid\u0142owo dba\u0107 o odzie\u017c rowerow\u0105.<\/b><\/a><\/p>\n

    2 – Stosuj kremy z filtrem<\/b><\/h3>\n

    W poprzednim punkcie powiedzieli\u015bmy, \u017ce odzie\u017c powinna chroni\u0107 nas przed s\u0142o\u0144cem, ale kiedy jest naprawd\u0119 gor\u0105co, znaczna cz\u0119\u015b\u0107 naszej sk\u00f3ry jest wystawiona na bezpo\u015brednie dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych, co oznacza, \u017ce potrzebujemy kremu z filtrem. <\/span>Jaki rodzaj filtra przeciws\u0142onecznego powinni\u015bmy wybra\u0107 do jazdy na rowerze?<\/b><\/p>\n