{"id":30865,"date":"2022-01-07T00:01:00","date_gmt":"2022-01-06T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/zimowa-jazda-na-rowerze-porady-i-wskazowki\/"},"modified":"2022-01-07T00:00:00","modified_gmt":"2022-01-06T23:00:00","slug":"zimowa-jazda-na-rowerze-porady-i-wskazowki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/zimowa-jazda-na-rowerze-porady-i-wskazowki\/","title":{"rendered":"Zimowa jazda na rowerze \u2013 porady i wskaz\u00f3wki"},"content":{"rendered":"

<\/b>Ka\u017cdy, kto je\u017adzi na rowerze zim\u0105, z pewno\u015bci\u0105 do\u015bwiadczy\u0142 wp\u0142ywu niskich temperatur na swoje cia\u0142o, a w szczeg\u00f3lno\u015bci na d\u0142onie i stopy. Najcz\u0119\u015bciej jest to spowodowane nieodpowiednim wyposa\u017ceniem lub akcesoriami i mo\u017cna temu \u0142atwo zaradzi\u0107, <\/span>ubieraj\u0105c si\u0119 \u201cna cebulk\u0119\u201d i u\u017cywaj\u0105c specjalnej odzie\u017cy i akcesori\u00f3w rowerowych przeznaczonych na zimowe warunki pogodowe i ch\u0142odne dni.<\/b><\/p>\n

Czasami, nawet je\u015bli dysponujemy doskona\u0142ym wyposa\u017ceniem, dopada nas nieprzyjemne uczucie zimna, kt\u00f3re utrudnia prowadzenie roweru. Przyczyn mo\u017ce by\u0107 wiele: s\u0142abe kr\u0105\u017cenie krwi, nieprawid\u0142owa pozycja na rowerze, kt\u00f3ra uniemo\u017cliwia odpowiedni przep\u0142yw krwi, nieodpowiednie nawadnianie i od\u017cywianie organizmu, lub po prostu zbyt niskie temperatury i nasza w\u0142asna brawura. Na wszystkie te przypad\u0142o\u015bci, w taki czy inny spos\u00f3b, mo\u017cna znale\u017a\u0107 lekarstwo. Porozmawiaj z lekarzem, wyreguluj odpowiednio rower, zabierz ze sob\u0105 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 jedzenia i picia lub wybierz domowy trena\u017cer rowerowy. Je\u015bli nie masz ochoty pozosta\u0107 w domu i chcesz zmierzy\u0107 si\u0119 z mro\u017an\u0105 pogod\u0105, oto kilka sprawdzonych sposob\u00f3w na pokonanie zimna:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Folia spo\u017cywcza.<\/b> Owi\u0144 j\u0105 wok\u00f3\u0142 buta kolarskiego kilka razy od strefy podbicia a\u017c do palc\u00f3w, aby zapewni\u0107 izolacj\u0119 stopy i utrzyma\u0107 ciep\u0142o. Przerwij na wysoko\u015bci zatrzask\u00f3w i za\u0142\u00f3\u017c ochraniacz na but. Ten trik w po\u0142\u0105czeniu z dobr\u0105 rowerow\u0105 skarpetk\u0105 termoaktywn\u0105 pomo\u017ce Ci przetrwa\u0107 najwi\u0119ksze mrozy.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>Niekt\u00f3rzy rowerzy\u015bci nak\u0142adaj\u0105 foli\u0119 na skarpet\u0119 przed za\u0142o\u017ceniem buta. Nie polecamy tej metody, poniewa\u017c jest do\u015b\u0107 niewygodna, stopa nie oddycha i nadmiernie si\u0119 poci.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  2. Folia aluminiowa. <\/b>Tak samo jak w metodzie powy\u017cej, ale tym razem owijamy foli\u0105 tylko g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 buta. Jako rozwi\u0105zanie awaryjne, mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 aluminiowej torebki po chipsach.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>Nie nale\u017cy zak\u0142ada\u0107 folii na skarpet\u0119. Jest to niewygodne, ogranicza oddychalno\u015b\u0107 do zera, za\u015b folia rozpada si\u0119 w bucie na kawa\u0142ki.\n

    <\/span><\/li>\n

  3. Jednorazowe, plastikowe ochraniacze na buty<\/b>. Jeszcze jeden spos\u00f3b na ochron\u0119 st\u00f3p, je\u015bli nie przekona\u0142y Ci\u0119 dwa poprzednie triki. Tkanina, szmatka czy inne materia\u0142y nie sprawdz\u0105 si\u0119 w tej metodzie.<\/span>
    <\/span>
    \"\"\n

    <\/span><\/li>\n

  4. Ogrzewacze do r\u0105k i st\u00f3p. <\/b>Nie jest to najbardziej ekologiczne i d\u0142ugotrwa\u0142e rozwi\u0105zanie, ale spe\u0142nia swoje zadanie. Niekt\u00f3re ogrzewacze nie mog\u0105 by\u0107 stosowane w bezpo\u015brednim kontakcie ze sk\u00f3r\u0105, poniewa\u017c wytwarzaj\u0105 zbyt du\u017co ciep\u0142a.\n

    \"\"<\/p>\n

    <\/span>Umie\u015b\u0107 je w strefie podbicia stopy lub na wierzchu d\u0142oni. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c umie\u015bci\u0107 jeden z nich w tylnej \u015brodkowej kieszeni rowerowej kurtki zimowej, aby ogrza\u0107 kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n

    W razie usterki na trasie, miej przy sobie kilka ogrzewaczy, aby ogrza\u0107 r\u0119ce podczas usuwania usterki.\u00a0 \u00a0<\/p>\n<\/li>\n

  5. Ta\u015bma izolacyjna. <\/b>Zalep ni\u0105 otwory w podeszwach but\u00f3w, aby zapobiec przedostawaniu si\u0119 zimnego powietrza i wody od spodu. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 mocuj\u0105cej masy samoprzylepnej, jednak jej usuni\u0119cie na lato mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 k\u0142opotliwe.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  6. Nieu\u017cywane lub stare skarpety. <\/b>\u00a0Mo\u017cesz zrobi\u0107 tzw. belgian booties (ochraniacze typu skarpety) ze starych zimowych skarpet. Zr\u00f3b w nich kilka dziur (na zatrzaski i na pi\u0119t\u0119) i voli\u00e1! oto buty na \u0142agodniejsz\u0105 zim\u0119. Kiedy temperatura mocno spadnie, mo\u017cesz je nosi\u0107 pod zimowymi ochraniaczami na buty.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>\"\"\n

    <\/span><\/li>\n

  7. \u015arodek przeciw zamarzaniu w zatrzaskach.<\/b> Ta metoda jest szczeg\u00f3lnie przydatna dla tych, kt\u00f3rzy uprawiaj\u0105 kolarstwo g\u00f3rskie, cyklocross lub gravel w zimie. Je\u015bli je\u017adzisz w temperaturach poni\u017cej zera przez obszary, gdzie jest woda lub \u015bnieg, zatrzask lub peda\u0142 najprawdopodobniej przymarznie i si\u0119 zaklinuje. Odrobina p\u0142ynu przeciw zamarzaniu zaoszcz\u0119dzi Ci wielu k\u0142opot\u00f3w.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  8. Cienkie r\u0119kawiczki termoaktywne<\/b> pod r\u0119kawice zimowe. Ubieraj si\u0119 warstwami. Nie potrzebujesz r\u0119kawiczek dedykowanych do jazdy na rowerze. Musz\u0105 by\u0107 po prostu odpowiednie na zim\u0119, najlepiej termoaktywne, i nie ogranicza\u0107 swobody ruch\u00f3w w palcach. Nie powinny by\u0107 zbyt ciasne, w przeciwnym razie zmarzniesz, je\u015bli nie masz dobrego kr\u0105\u017cenia krwi. Szukaj r\u0119kawiczek o lu\u017anym, swobodnym kroju.\n

    <\/span><\/li>\n

  9. R\u0119kawiczki nitrylowe. <\/b>Zawsze warto mie\u0107 przy sobie par\u0119 takich r\u0119kawiczek w torbie z cz\u0119\u015bciami zamiennymi. Pomagaj\u0105 unikn\u0105\u0107 zabrudze\u0144 podczas naprawiania usterek i chroni\u0105 przed deszczem, je\u015bli za\u0142o\u017cymy je pod r\u0119kawice zimowe. Nie chroni\u0105 jednak zbytnio przed zimnem.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>W nag\u0142ych wypadkach przydadz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c r\u0119kawiczki lateksowe lub inne, kt\u00f3re dostaniesz na stacji benzynowej. Wszystkie z nich s\u0105 wodoodporne, ale je\u015bli Twoje r\u0119ce bardzo si\u0119 poc\u0105, to nienajlepszy pomys\u0142.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  10. Czepek pod prysznic. <\/b>Rowerzy\u015bci maj\u0105cy obsesj\u0119 na punkcie aerodynamiki powinni pomin\u0105\u0107 ten trik. Czepki s\u0105 bardzo nieestetyczne, ale je\u015bli za\u0142o\u017cysz je na kask, ochroni\u0105 g\u0142ow\u0119 przed deszczem, a je\u015bli za\u0142o\u017cysz je pod kask, zatrzymaj\u0105 ciep\u0142o w \u015brodku. Czepka mo\u017cesz u\u017cy\u0107 tak\u017ce na stopy.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  11. Gazeta pod koszulk\u0105 rowerow\u0105.<\/b> Kolarski klasyk, kt\u00f3ry wci\u0105\u017c ma zastosowanie w erze cyfrowej, szczeg\u00f3lnie w wy\u015bcigach, gdy zawodnicy musz\u0105 dotrze\u0107 na szczyt wysokiej prze\u0142\u0119czy i rozpocz\u0105\u0107 zjazd. Poch\u0142ania pot i chroni klatk\u0119 piersiow\u0105.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>\"\"<\/span>
    <\/span>Zwyk\u0142a plastikowa torebka r\u00f3wnie\u017c ochroni Ci\u0119 przed zimnem, cho\u0107 nie wch\u0142ania ona potu.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  12. Termiczna butelka na wod\u0119. <\/b>S\u0105 one przeznaczone do przewo\u017cenia zimnej wody w lecie, ale je\u015bli nape\u0142nisz je gor\u0105c\u0105 wod\u0105 przed wyj\u015bciem, zapobiegniesz p\u00f3\u017aniejszemu piciu lodowatej wody na trasie. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c nape\u0142ni\u0107 zwyk\u0142y bidon gor\u0105c\u0105 wod\u0105 przed wyj\u015bciem, ale nie wytrzyma on d\u0142ugo, je\u015bli temperatura otoczenia b\u0119dzie zbyt niska.\u00a0 <\/span>\u00a0\u00a0<\/b>\u00a0<\/span>
    <\/span>
    <\/span>Aby zapobiec zamarzaniu wody, dodaj do \u015brodka jedn\u0105 \u0142y\u017ceczk\u0119 w\u00f3dki. Tylko jedn\u0105.\n

    <\/span>Je\u015bli lubisz zio\u0142owe herbatki, mo\u017cesz nape\u0142ni\u0107 butelk\u0119 swoim ulubionym naparem. Rozwa\u017c te\u017c: ros\u00f3\u0142<\/span><\/a>, <\/span>gor\u0105cy nap\u00f3j z czarnej porzeczki<\/span><\/a> i <\/span>gor\u0105ce kakao bez mleka wed\u0142ug przepisu Maj\u00f3w.<\/span><\/a>\u00a0<\/p>\n

    <\/span>Zimowy bidon z nakr\u0119tk\u0105 ze specjalnym dzi\u00f3bkiem<\/b> to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietny pomys\u0142, szczeg\u00f3lnie na rower g\u00f3rski i gravel, je\u015bli nie u\u015bmiecha Ci si\u0119 dodatek piasku i \u017cwiru w wodzie.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Rada na koniec: <\/span>rozgrzej si\u0119 przed wyj\u015bciem z domu<\/b>. Mo\u017cesz po\u0107wiczy\u0107 na trena\u017cerze lub wykona\u0107 kilka \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie tu\u0142owia. Nie r\u00f3b tego w pe\u0142nym ubraniu i ekwipunku, bo tylko je przepocisz. Po rozgrzewce ubierz si\u0119 ciep\u0142o od st\u00f3p do g\u0142\u00f3w i dopiero wtedy wyjd\u017a na rower. Pami\u0119taj, \u017ce zim\u0105, je\u015bli tylko warunki pogodowe na to pozwalaj\u0105, r\u00f3wnie\u017c mo\u017cesz w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na rowerze.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ka\u017cdy, kto je\u017adzi na rowerze zim\u0105, z pewno\u015bci\u0105 do\u015bwiadczy\u0142 wp\u0142ywu niskich temperatur na swoje cia\u0142o, a w szczeg\u00f3lno\u015bci na d\u0142onie i stopy. Najcz\u0119\u015bciej jest to spowodowane nieodpowiednim wyposa\u017ceniem lub akcesoriami i mo\u017cna temu \u0142atwo zaradzi\u0107, ubieraj\u0105c si\u0119 \u201cna cebulk\u0119\u201d i u\u017cywaj\u0105c specjalnej odzie\u017cy i akcesori\u00f3w rowerowych przeznaczonych na zimowe warunki pogodowe i ch\u0142odne dni. Czasami,… <\/p>\n

    Czytaj dalejZimowa jazda na rowerze \u2013 porady i wskaz\u00f3wki<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30866,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[472],"tags":[],"class_list":["post-30865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-siroko-pl"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30865\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}