{"id":41553,"date":"2023-01-27T11:00:00","date_gmt":"2023-01-27T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=41553"},"modified":"2023-01-24T19:14:30","modified_gmt":"2023-01-24T18:14:30","slug":"jazda-na-rowerze-a-zdrowie-ukladu-kostnego-pytania-i-odpowiedzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/jazda-na-rowerze-a-zdrowie-ukladu-kostnego-pytania-i-odpowiedzi\/","title":{"rendered":"Jazda na rowerze a zdrowie uk\u0142adu kostnego – Q&A"},"content":{"rendered":"\n

M\u00f3wili\u015bmy ju\u017c o pozytywnych skutkach jazdy na rowerze dla doros\u0142ych<\/a> i dzieci<\/a>. Dowody mo\u017cna znale\u017a\u0107 w wielu badaniach naukowych wspomnianych w naszych poprzednich postach. Ale jazda na rowerze mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c negatywne skutki dla naszego zdrowia. O niekt\u00f3rych z nich m\u00f3wili\u015bmy ju\u017c wcze\u015bniej w raczej \u017cartobliwym tonie<\/a>. Jednak dzi\u015b zamierzamy podej\u015b\u0107 do sprawy powa\u017cnie, poniewa\u017c te same dowody naukowe, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 pozytywne efekty jazdy na rowerze, pokazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce jazda na rowerze nie jest najbardziej korzystnym sportem dla zdrowia naszych ko\u015bci<\/a>. Dotyczy to zw\u0142aszcza elitarnych kolarzy i tych, kt\u00f3rzy nie s\u0105 zawodowcami, ale sp\u0119dzaj\u0105 na rowerze wiele godzin<\/a>. Nie jest to jednak kompletnie zero-jedynkowa zale\u017cno\u015b\u0107 i nie powinni\u015bmy pochopnie zniech\u0119ca\u0107 si\u0119 do tego sportu. Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej temu tematowi:<\/p>\n\n\n\n

Czy jazda na rowerze jest dobra dla g\u0119sto\u015bci ko\u015bci?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W tej metaanalizie<\/a> czytamy: “znaczna liczba bada\u0144 donosi\u0142a o mo\u017cliwym szkodliwym wp\u0142ywie jazdy na rowerze na zdrowie ko\u015bci; jednak nadal istniej\u0105 pewne nierozwi\u0105zane kwestie, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119”<\/em>. Wydaje si\u0119, \u017ce jazda na rowerze nie tylko nie jest dobra dla zdrowia ko\u015bci, ale mo\u017ce by\u0107 wr\u0119cz szkodliwa. Nieco dalej, pierwsze zdanie jest stonowane przez nast\u0119puj\u0105ce stwierdzenie: “Szosowe kolarstwo wytrzyma\u0142o\u015bciowe na poziomie profesjonalnym mo\u017ce by\u0107 bardziej szkodliwe dla masy kostnej ni\u017c wykonywanie tej aktywno\u015bci rekreacyjnie, lub gorsze ni\u017c wykonywanie innych dyscyplin, takich jak kolarstwo prze\u0142ajowe lub kombinacje kolarstwa z bieganiem”<\/em>. Wychodzi na to, \u017ce kolarstwo g\u00f3rskie nie jest a\u017c tak szkodliwe, a kolarstwo po\u0142\u0105czone z bieganiem te\u017c nie jest takie z\u0142e.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Nieco dalej mo\u017cemy przeczyta\u0107 nast\u0119puj\u0105ce stwierdzenie: “Og\u00f3lnie mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce osoby uprawiaj\u0105ce sporty nie obci\u0105\u017caj\u0105ce, takie jak kolarstwo, s\u0105 bardziej nara\u017cone na rozw\u00f3j osteopenii lub osteoporozy. […] Podsumowuj\u0105c, kolarstwo szosowe na poziomie wyczynowym jest mniej skuteczne w poprawie masy kostnej w por\u00f3wnaniu ze sportami obci\u0105\u017caj\u0105cymi. W oparciu o dost\u0119pne dowody jazda na rowerze jako jedyna forma \u0107wicze\u0144 nie jest zalecana dla os\u00f3b zagro\u017conych rozwojem osteoporozy, chyba \u017ce jest uzupe\u0142niona o trening sprzyjaj\u0105cy procesom kostnotw\u00f3rczym”<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Postawmy spraw\u0119 jasno: je\u015bli kolarstwo jest jedynym sportem, kt\u00f3ry uprawiamy, mo\u017ce by\u0107 ono szkodliwe dla zdrowia ko\u015bci, zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d zawodowc\u00f3w i os\u00f3b, kt\u00f3re sp\u0119dzaj\u0105 du\u017co czasu uprawiaj\u0105c wy\u0142\u0105cznie kolarstwo szosowe<\/a>. Je\u015bli dodatkowo znajdujesz si\u0119 w grupie ryzyka zachorowania na osteopeni\u0119 lub osteoporoz\u0119<\/a>, udaj si\u0119 do specjalisty w celu wykonania densytometrii ko\u015bci i porozmawiaj z trenerem i dietetykiem, aby m\u00f3c uprawia\u0107 kolarstwo profesjonalne w spos\u00f3b bezpieczny i zdrowy.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego jazda na rowerze jest szkodliwa dla g\u0119sto\u015bci ko\u015bci?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Sk\u0142ada si\u0119 na to kilka czynnik\u00f3w. W po\u0142\u0105czeniu oznaczaj\u0105 one, \u017ce zawodowi kolarze szosowi maj\u0105 ni\u017csz\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci ni\u017c rowerzy\u015bci rekreacyjni<\/a>.<\/p>\n\n\n\n