{"id":43162,"date":"2023-04-14T11:00:00","date_gmt":"2023-04-14T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=43162"},"modified":"2023-04-13T17:51:08","modified_gmt":"2023-04-13T15:51:08","slug":"strava-przewodnik-dla-poczatkujacych-rowerzystow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pl\/strava-przewodnik-dla-poczatkujacych-rowerzystow\/","title":{"rendered":"Strava: przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych rowerzyst\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

Ka\u017cdy, kto interesuje si\u0119 kolarstwem, z pewno\u015bci\u0105 s\u0142ysza\u0142 o Stravie. Ale czym dok\u0142adnie jest i dlaczego jej popularno\u015b\u0107 wzros\u0142a w ci\u0105gu ostatnich kilku lat? W tym wpisie podzielimy si\u0119 wszystkim, co musisz wiedzie\u0107 o tej aplikacji, od jej darmowych funkcji do tego, jak dzia\u0142a sekcja segment\u00f3w, a tak\u017ce co oznaczaj\u0105 skr\u00f3ty KOM\/QOM. Zastanowimy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, czy warto p\u0142aci\u0107 za wersj\u0119 premium i jak sparowa\u0107 urz\u0105dzenie, aby rejestrowa\u0107 treningi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Czym jest Strava?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Strava to platforma, kt\u00f3ra pozwala u\u017cytkownikom rejestrowa\u0107, analizowa\u0107 i udost\u0119pnia\u0107 aktywno\u015bci sportowe (bieganie, jazda na rowerze, p\u0142ywanie, piesze w\u0119dr\u00f3wki) za pomoc\u0105 smartfona, komputera rowerowego, urz\u0105dze\u0144 GPS czy smartwatcha.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie jak ka\u017cda inna aplikacja sportowa, Strava zapewnia narz\u0119dzia do \u015bledzenia treningu i analizy danych, chocia\u017c pe\u0142ny dost\u0119p do funkcji otrzymamy dopiero w wersji premium.<\/p>\n\n\n\n

Strav\u0119 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 z mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi, poniewa\u017c u\u017cytkownicy mog\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 i “konkurowa\u0107” z innymi sportowcami, por\u00f3wnuj\u0105c sw\u00f3j czas i dane, komentuj\u0105c posty, a tak\u017ce do\u0142\u0105czaj\u0105c do klub\u00f3w i wyzwa\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Strava pozwala u\u017cytkownikom odkrywa\u0107 nowe trasy i miejsc\u00f3wki do uprawiania sportu, a tak\u017ce dysponuje narz\u0119dziem do \u015bledzenia treningu w czasie rzeczywistym (Beacon), dzi\u0119ki czemu znajomi i rodzina mog\u0105 na bie\u017c\u0105co obserwowa\u0107 Twoj\u0105 lokalizacj\u0119 i post\u0119py.<\/p>\n\n\n\n

Jak dzia\u0142a Strava?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tek, z poziomu aplikacji lub na komputerze, nale\u017cy si\u0119 zarejestrowa\u0107 i utworzy\u0107 konto.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Po utworzeniu konta mo\u017cesz rejestrowa\u0107 swoje aktywno\u015bci sportowe za pomoc\u0105 urz\u0105dze\u0144 z GPS-em, takich jak smartwatche, komputery rowerowe lub smartfony. Dane z tych aktywno\u015bci b\u0119d\u0105 przesy\u0142ane na platform\u0119 Strava poprzez aplikacj\u0119 lub poprzez import danych za po\u015brednictwem innych, zsynchronizowanych aplikacji.<\/p>\n\n\n\n

Gdy Twoje dane zosta\u0142y zarejestrowane na platformie Strava, mo\u017cesz sprawdzi\u0107 swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 sportow\u0105 i por\u00f3wna\u0107 j\u0105 z aktywno\u015bciami innych u\u017cytkownik\u00f3w. Aplikacja pozwala sprawdzi\u0107 dystans, czas i pr\u0119dko\u015b\u0107, a tak\u017ce puls i moc, je\u015bli posiadasz miernik t\u0119tna i miernik mocy. Ponadto, poka\u017ce Ci wykresy, mapy, a tak\u017ce nachylenie, jak r\u00f3wnie\u017c wszystkie uko\u0144czone segmenty.<\/p>\n\n\n\n

Jest to najbardziej spo\u0142eczno\u015bciowy aspekt aplikacji, a tak\u017ce najbardziej rozrywkowy dla u\u017cytkownik\u00f3w. Mo\u017cesz por\u00f3wna\u0107 swoje dane i czas z kolegami z dru\u017cyny i innymi rowerzystami i rowerzystkami.<\/p>\n\n\n\n

Co oznaczaj\u0105 “segmenty” w Stravie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Segmenty Stravy to odcinki danej trasy stworzone przez spo\u0142eczno\u015b\u0107, kt\u00f3re maj\u0105 na celu sprawdzenie i por\u00f3wnanie czasu u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy uko\u0144czyli ten sam segment. Ka\u017cdy u\u017cytkownik mo\u017ce stworzy\u0107 dowolny nowy segment, je\u015bli go brakuje, lub stworzy\u0107 okre\u015blony segment, nawet je\u015bli w okolicy jest ich ju\u017c du\u017co.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy rejestrujesz aktywno\u015b\u0107, Strava automatycznie analizuje segmenty i pokazuje Ci czasy wszystkich u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy przez nie przeszli. Apka tworzy rankingi dla ka\u017cdego segmentu, co pozwala por\u00f3wna\u0107 ich czas z czasem innych u\u017cytkownik\u00f3w na podstawie wieku, p\u0142ci i tego, kogo \u015bledz\u0105. W ten spos\u00f3b u\u017cytkownicy mog\u0105 okre\u015bli\u0107 swoje mocne i s\u0142abe strony, poprawi\u0107 swoje wyniki i zmotywowa\u0107 si\u0119 do treningu. Strava przyznaje wirtualne medale osobom, kt\u00f3re maj\u0105 najlepszy czas w ka\u017cdym segmencie, tzw. QOM i KOM.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest QOM i KOM?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

QOM i KOM to dwa terminy u\u017cywane przez Strav\u0119 do okre\u015blenia tych u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy uplasowali si\u0119 najwy\u017cej rejestruj\u0105c najszybszy czas w danym segmencie; s\u0105 skr\u00f3tami od “Queen of the Mountain” i “King of the Mountain”.<\/p>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 bezp\u0142atne funkcje Stravy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Strava oferuje wiele funkcji dla swoich u\u017cytkownik\u00f3w bez konieczno\u015bci posiadania p\u0142atnej wersji. Oto one:<\/p>\n\n\n\n