{"id":26487,"date":"2021-01-22T00:01:00","date_gmt":"2021-01-21T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/10-beneficios-do-ciclismo-para-as-mulheres\/"},"modified":"2021-09-15T13:20:05","modified_gmt":"2021-09-15T11:20:05","slug":"10-beneficios-do-ciclismo-para-as-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/10-beneficios-do-ciclismo-para-as-mulheres\/","title":{"rendered":"10 Benef\u00edcios do Ciclismo para as Mulheres"},"content":{"rendered":"<p><span>O ciclismo oferece muitos benef\u00edcios importantes para as mulheres, mesmo se utilizarem a bicicleta como meio de transporte ou se praticarem diferentes variantes do desporto. Desde a bicicleta todo o terreno el\u00e9trica at\u00e9 a bicicleta urbana dobr\u00e1vel, e desde o passeio familiar at\u00e9 rotas quilom\u00e9tricas atrav\u00e9s de passos de montanha, h\u00e1 muitas formas de pedalar e desfrutar da experi\u00eancia de escolher o teu pr\u00f3prio ritmo. <\/span><\/p>\n<p><span>Primeiro que tudo, <strong>precisas conhecer o teu pr\u00f3prio corpo, as tuas for\u00e7as e as tuas debilidades<\/strong> para decidir como utilizar a tua bicicleta e estabelecer objetivos ating\u00edveis de curto prazo. N\u00e3o estabele\u00e7as objetivos inalcan\u00e7\u00e1veis, pois s\u00f3 vais ficar frustrada. Simplesmente, desfruta de cada percurso e chegar\u00e1s onde nunca achaste poss\u00edvel. Ao longo do percurso, comprovar\u00e1s os benef\u00edcios do ciclismo para a tua sa\u00fade, o teu corpo, a tua mente e a tua vida. Aqu\u00ed tens alguns exemplos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span><strong>O ciclismo melhora a sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, aumentando a capacidade dos pulm\u00f5es e queimando a gordura de todo o teu corpo, reduzindo o colesterol e a press\u00e3o sangu\u00ednea e favorecendo a circula\u00e7\u00e3o do sangue.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Andar de bicicleta fortalece os m\u00fasculos das pernas e dos gl\u00fateos<\/strong>. O ciclismo ajuda a reduzir a celulite, estimulando a gordura e os flu\u00eddos acumulados nos membros inferiores.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span>Praticar ciclismo regularmente e uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada <strong>vai manter a gordura do teu corpo sob controle e vai te ajudar a perder esses quilos extras<\/strong>. Se sofres de sobrepeso ou obesidade, o ciclismo \u00e9 perfeito, pois \u00e9 um desporto de baixo impacto e os teus tornozelos, joelhos e quadris v\u00e3o te agradecer!<br \/>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span>As mulheres s\u00e3o mais propensas a sofrer artrite, por isso, <strong>se tiveres problemas nas articula\u00e7\u00f5es ou nos ligamentos e quiseres praticar algum desporto, a bicicleta \u00e9 o melhor ve\u00edculo para te deslocares ou para exercitares o teu corpo<\/strong>.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Pedalar regularmente tamb\u00e9m melhora o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>. Um estudo da Universidade de Birmingham encontrou que o timo (da palavra grega &#8216;th\u00fdmos&#8217; que significa &#8220;energia da vida\u201d, um \u00f3rg\u00e3o conhecido como a gl\u00e2ndula da sa\u00fade e a imunidade) duma pessoa idosa que praticava ciclismo regularmente produzia tantas c\u00e9lulas T como uma pessoa de 20 anos.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span>Os benef\u00edcios do ciclismo n\u00e3o s\u00e3o apenas f\u00edsicos, se n\u00e3o que a mente tamb\u00e9m sofre uma mudan\u00e7a positiva. <strong>As endorfinas que o nosso c\u00e9rebro solta enquanto pedalamos v\u00e3o beneficiar a tua sa\u00fade mental<\/strong>. As hormonas da felicidade s\u00e3o as conex\u00f5es psicol\u00f3gicas que conectam o sentimento do bem-estar e o exerc\u00edcio f\u00edsico.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span><strong>Mover-te na cidade de bicicleta causa menos estresse que ir de carro<\/strong> e, quanto mais bike friendly seja a tua cidade, mais f\u00e1cil ser\u00e1 circular de bicicleta. Chegar ao teu destino mais rapidamente e economizar tempo \u00e9 poss\u00edvel &#8211; dependendo da cidade, pois os para\u00edsos ciclistas como Holanda, B\u00e9lgica e Dinamarca n\u00e3o s\u00e3o comuns no resto do mundo.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span><strong>O ciclismo \u00e9 tamb\u00e9m uma excelente maneira de desocupar a tua mente<\/strong>, libertar tens\u00e3o, esquecer os problemas di\u00e1rios ou incentivar a criatividade, deixando surgir novas ideias e pensamentos. Tudo isso sem mencionar o sentimento de felicidade quando andar de bicicleta, come\u00e7ar uma rota e ir mais longe do que o dia anterior, ir mais r\u00e1pido ou simplesmente ficar menos cansado que a \u00faltima vez. A tua confian\u00e7a e auto-estima melhoram, sentindo-te mais poderosa depois de atingir a meta.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span><strong>O ciclismo tamb\u00e9m muda a tua mentalidade<\/strong>. Tornamo-nos conscientes do nosso estado f\u00edsico, focamo-nos na nossa sa\u00fade e fazemos tudo o que \u00e9 poss\u00edvel para manter um estilo de vida saud\u00e1vel. Podemos dizer que o ciclismo muda as nossas vidas porque o tempo que passamos pedalando se traduz em h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis. N\u00e3o vais dedicar esse tempo a outra atividade menos saud\u00e1vel ou prejudicial.\n<p><\/span><\/li>\n<li><span>E finalmente, <strong>gra\u00e7as ao ciclismo podes passar mais tempo com a tua fam\u00edlia, o teu c\u00f4njuge ou as tuas amizades<\/strong>. Uma das melhores coisas do ciclismo \u00e9 que podes pratic\u00e1-lo sozinha ou acompanhada. Fazer uma rota de bicicleta em companhia, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 bom para ti, mas tamb\u00e9m para os teus entes queridos. N\u00e3o importa se n\u00e3o est\u00e3o ao mesmo n\u00edvel e n\u00e3o podem seguir o mesmo ritmo, desacelera e deixa eles ganhar alguma vez. :))<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Estes s\u00e3o alguns dos muitos benef\u00edcios do ciclismo para as mulheres. Se n\u00e3o tiveres uma bicicleta, consegue uma que seja adequada para as tuas necessidades e procura ajuda para adapt\u00e1-la ao teu corpo. Sentir-se confort\u00e1vel na bicicleta \u00e9 essencial para desfrutar do percurso e da companhia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ciclismo oferece muitos benef\u00edcios importantes para as mulheres, mesmo se utilizarem a bicicleta como meio de transporte ou se praticarem diferentes variantes do desporto. 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