{"id":26512,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/efeitos-negativos-do-ciclismo-no-teu-corpo\/"},"modified":"2021-09-15T13:19:59","modified_gmt":"2021-09-15T11:19:59","slug":"efeitos-negativos-do-ciclismo-no-teu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/efeitos-negativos-do-ciclismo-no-teu-corpo\/","title":{"rendered":"Efeitos negativos do ciclismo no teu corpo"},"content":{"rendered":"

<\/b>J\u00e1 conheces as mudan\u00e7as positivas que o ciclismo causa no teu corpo mas n\u00e3o tudo s\u00e3o vantagens. Tamb\u00e9m h\u00e1 efeitos \u201cnegativos\u201d ou n\u00e3o muito positivos (dependendo da perspectiva) que ser\u00e3o aparentes mais cedo ou mais tarde. Especialmente se gastares muito tempo no selim e se treinares duro para competir ou melhorar.<\/span><\/p>\n

Vamos come\u00e7ar com o <\/span>desequil\u00edbrio muscular<\/b>: uma diferen\u00e7a vis\u00edvel entre os membros superiores e inferiores. Podes te converter num <\/span>“ciclista T-rex\u201d com as pernas muito musculosas e bra\u00e7os mais magros<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m dos bra\u00e7os, o tronco \u00e9 outra zona descuidada, n\u00e3o s\u00f3 porque n\u00e3o trabalhamos os seus m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m porque a <\/span>perda de gordura pode ser muito pronunciada at\u00e9 nos converter num esqueleto para as aulas de anatomia<\/b>. \u00c9 por isso que o exerc\u00edcio adicional no gin\u00e1sio \u00e9 decisivo para fortalecer o tronco e os membros superiores.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m pode haver uma falta de equil\u00edbrio no desenvolvimento dos m\u00fasculos da perna<\/b>. Os isquiotibiais trabalham muito menos do que os quadr\u00edceps, ali\u00e1s eles encurtam devido ao pedalar, pelo que fazer alongamentos, alguma massagem e exerc\u00edcios espec\u00edficos no gin\u00e1sio \u00e9 importante. O encurtamento muscular significa que algumas vezes, quando te levantas depois de ficar sentado ou deitado por muito tempo, o m\u00fasculo fica r\u00edgido e vais precisar fazer alguns alongamentos ou ajuda de algu\u00e9m.<\/span><\/p>\n

A dor \u00e9 costume nos ciclistas. <\/b>H\u00e1 diferentes tipos de dores na bicicleta:<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Dor no pesco\u00e7o e nos ombros <\/b>devido \u00e0 posi\u00e7\u00e3o do corpo e por carregar muito peso nos bra\u00e7os. Pode ser corrigido ajustando a posi\u00e7\u00e3o da bicicleta.<\/span><\/p>\n

Dor na perna <\/b>quando subes escadas ou ladeiras. N\u00e3o fiques surpreendido se come\u00e7as a te queixar ou fazer caretas enquanto subes e te perguntas: \u201cqual \u00e9 a inclina\u00e7\u00e3o desta ladeira?”<\/span><\/p>\n

Mas sobre todas as dores, h\u00e1 uma que \u00e9 a n\u00famero um, especialmente quando come\u00e7as a andar de bicicleta: <\/span>a dor na bunda e na entreperna<\/b>. Tamb\u00e9m pode ser terr\u00edvel e pode te afastar da bicicleta depois da tua primeira experi\u00eancia seria. A bunda acostuma-se a isso e a dor desaparece ou pelo menos diminui com o tempo. Pode ser evitado utilizando bons cal\u00e7\u00f5es de ciclismo, um selim apropriado e a posi\u00e7\u00e3o correta na bicicleta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Outro efeito muito comum nesta zona \u00e9 o formigamento. <\/b>Tem cuidado, baixa do selim e utiliza a mesma solu\u00e7\u00e3o que para a dor nas n\u00e1degas: cal\u00e7\u00f5es de ciclismo, selim e posi\u00e7\u00e3o.<\/span> Esta zona pode estar exposta a <\/span>outros problemas devido \u00e0 fric\u00e7\u00e3o<\/b>. Vermelhid\u00e3o, prurido, p\u00fastulas e mesmo feridas podem arruinar o dia na bicicleta e as pr\u00f3ximas semanas se n\u00e3o tiveres uns bons cal\u00e7\u00f5es de ciclismo ou se n\u00e3o os levares corretamente <\/span>(lembra-te de n\u00e3o usar roupa interior)<\/b>. Aplica creme antes de sair (h\u00e1 cremes espec\u00edficos para prever a fric\u00e7\u00e3o) e tamb\u00e9m depois de tomar o banho para manter a zona hidratada.<\/span><\/p>\n

Falando de cremes, h\u00e1 uma zona mais no teu corpo que precisa de aten\u00e7\u00e3o: tuas m\u00e3os. <\/span>Quanto mais tempo agarres o guiador, mais bronzeadas v\u00e3o ficar as tuas m\u00e3os<\/b>. A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 usar luvas, o que vai te ajudar a evitar o formigamento e te proteger caso caires. Al\u00e9m disso, utiliza cremes para cuidar das tuas m\u00e3os ou, do contr\u00e1rio, nunca v\u00e3o ficar suaves e delicadas.<\/span><\/p>\n

No entanto, os protetores solares n\u00e3o v\u00e3o te proteger dos <\/span>tons diferentes da tua pele devido a um bronzeado desigual<\/b>. Isso n\u00e3o significa que n\u00e3o devas utilizar filtro solar, se n\u00e3o que seria o contr\u00e1rio, dever\u00edas aplic\u00e1-la o tempo todo. Quanto mais tempo passares na bicicleta, melhor prote\u00e7\u00e3o vais precisar, mas os filtros solares t\u00eam limites e vais ficar com listras na tua pele. Para muitas pessoas, as marcas de pele bronzeada desiguais e estranhas n\u00e3o s\u00e3o atrativas na piscina ou na praia, mas para os ciclistas, estas marcas s\u00e3o cicatrizes, como as cicatrizes do personagem principal do filme Tubar\u00e3o. Aqui apresentamos <\/span>algumas dessas marcas de bronzeado<\/b>:\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Acostuma-te a ter os <\/span>p\u00e9s brancos<\/b> como o famoso lobo \u201cDuas meias\u201d (Two Socks) do filme Dan\u00e7as com Lobos. E dependendo da altura das meias, o tom branco ser\u00e1 mais longo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os \u00f3culos de ciclismo normalmente deixam uma <\/span>marca branca ao redor dos olhos<\/b> enquanto que o resto da tua cara fica bronzeada, o que pode fazer que pare\u00e7as Spiderman ou um langur-obscuro (chama-se assim por uma raz\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 precisa uma prova visual para saber do que estamos a falar).<\/span><\/p>\n

O nariz vai ficar mais escuro<\/b> do que o resto da tua cara, e o mesmo vai acontecer com <\/span>os teus bra\u00e7os e a zona dos quadr\u00edceps<\/b> das tuas pernas, j\u00e1 que essas \u00e1reas s\u00e3o diretamente impactadas pelo sol.<\/span><\/p>\n

M\u00e3os brancas<\/b> devido ao uso de luvas e marcas brancas num pesco\u00e7o bronzeado como resultado da tua postura corporal na bicicleta.<\/span><\/p>\n

Estas s\u00e3o marcas que o sol deixa na nossa pele, mas o <\/span>ciclismo tamb\u00e9m pode deixar cicatrizes no teu corpo<\/b> como resultado duma queda, acidente ou ferida. Esperamos que, caso caires ou tiveres um acidente, n\u00e3o seja algo s\u00e9rio para que podas continuar a pedalar.<\/span><\/p>\n

Outro efeito do ciclismo \u00e9 a <\/span>nariz a pingar mais do normal<\/b>. Especialmente quando andamos de bicicleta, ainda mais se tens alergia e for primavera. Quando a nariz est\u00e1 a pingar \u00e9 maiormente devido a alergias, mas o fato de respirar mais intensamente e estar exposto ao frio, a humidade e o vento, faz com que sejamos um \u201cmacaco\u201d sobre rodas.<\/span><\/p>\n

No artigo sobre efeitos positivos do ciclismo no nosso corpo<\/a>, contamos que a nossa taxa metab\u00f3lica aumenta e nos faz ficar com fome. Comemos mais e fazemos o nosso sistema digestivo trabalhar mais tempo e de forma regular. Tudo isto combinado com o movimento do corpo enquanto fazemos exerc\u00edcio e o fato de seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com muitos vegetais,<\/span> inevitavelmente nos faz soltar algumas ventosidades, bufas ou usar gases naturais como foguete para subir ladeiras<\/b>.<\/span><\/p>\n

Esperamos que tenhas dado umas boas risadas connosco e, o mais importante, que n\u00e3o<\/span> penses em mudar de desporto ou em parar de pedalar depois de ler este artigo sobre estes efeitos negativos ou \u201cn\u00e3o t\u00e3o positivos\u201d. Tudo pode ser resolvido seguindo estes conselhos, assim que continua com o bom trabalho, <\/span>a primavera est\u00e1 a chegar e deves come\u00e7ar a trabalhar nessas marcas do bronzeado<\/b>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J\u00e1 conheces as mudan\u00e7as positivas que o ciclismo causa no teu corpo mas n\u00e3o tudo s\u00e3o vantagens. Tamb\u00e9m h\u00e1 efeitos \u201cnegativos\u201d ou n\u00e3o muito positivos (dependendo da perspectiva) que ser\u00e3o aparentes mais cedo ou mais tarde. Especialmente se gastares muito tempo no selim e se treinares duro para competir ou melhorar. Vamos come\u00e7ar com o… <\/p>\n

Ler maisEfeitos negativos do ciclismo no teu corpo<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[528],"tags":[],"class_list":["post-26512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-ciclismo-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26512\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}