{"id":26536,"date":"2021-06-04T00:00:00","date_gmt":"2021-06-03T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/beneficios-do-ciclismo-para-as-criancas\/"},"modified":"2021-09-15T13:19:46","modified_gmt":"2021-09-15T11:19:46","slug":"beneficios-do-ciclismo-para-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/beneficios-do-ciclismo-para-as-criancas\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do ciclismo para as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

<\/b>Muitas das melhores mem\u00f3rias de inf\u00e2ncia incluem as bicicletas como a companhia perfeita para todas as nossas aventuras. Assim que chegava o ver\u00e3o e come\u00e7avam as f\u00e9rias,\u00a0 as bicicletas rapidamente se tornavam o nosso meio de transporte favorito. Talvez no outono e no inverno as nossas duas rodas ficassem um pouco ao abandono, mas volta e meia acab\u00e1vamos por subir para o selim outra vez.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vimos muitos dos nossos \u00eddolos do ciclismo subirem montanhas na televis\u00e3o. Minutos depois est\u00e1vamos em cima das nossas bicicletas a tentar ser como os grandes campe\u00f5es e a sonhar que um dia ir\u00edamos tamb\u00e9m subir essas encostas \u00edngremes.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>As bicicletas e o ciclismo t\u00eam feito parte dos nossos primeiros anos de vida e, ainda que os tempos tenham mudado, continuam a ser uma parte vital da vida das crian\u00e7as. Talvez n\u00e3o tanto quanto antigamente porque at\u00e9 2020 os n\u00fameros de vendas de bicicletas n\u00e3o eram motivadores, mas a Covid-19 mudou tudo e talvez a recente paix\u00e3o dos jovens e menos jovens\u00a0 pelo ciclismo tenha vindo para ficar.\u00a0<\/span><\/p>\n

J\u00e1 referimos os <\/span>efeitos positivos do ciclismo nos adultos em artigos anteriores.<\/span><\/a> Agora vamos falar acerca dos benef\u00edcios que representam para as crian\u00e7as, desde o momento em que come\u00e7am a andar em bicicletas de equil\u00edbrio at\u00e9 \u00e0 sua adolesc\u00eancia:<\/span><\/p>\n

Corpo e mente\u00a0<\/b><\/h3>\n

Tal como qualquer outra atividade f\u00edsica ou desporto, o ciclismo \u00e9 um <\/span>h\u00e1bito muito saud\u00e1vel.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Juntamente com uma dieta saud\u00e1vel, <\/span>ajuda a fortalecer o corpo das crian\u00e7as, refor\u00e7ando os seus m\u00fasculos e a sua estrutura \u00f3ssea.\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n

As articula\u00e7\u00f5es est\u00e3o bem protegidas, <\/b>uma vez que o ciclismo \u00e9 um desporto de baixo impacto, ao contr\u00e1rio do futebol ou do atletismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

O ciclismo refor\u00e7a o sistema imunit\u00e1rio<\/b> uma vez que requer estar ao ar livre. Estando devidamente vestidas e equipadas, as crian\u00e7as podem desfrutar igualmente de temperaturas mais frias ou mais quentes, tanto quanto n\u00f3s.\u00a0<\/span><\/p>\n

Andar de bicicleta significa tamb\u00e9m que elas <\/span>praticam mais atividade f\u00edsica<\/span><\/a>, algo que \u00e9 <\/span>ben\u00e9fico tanto para crian\u00e7as n\u00e3o muito ativas como para aquelas que n\u00e3o conseguem estar quietas. <\/b>D\u00e1-lhes uma bicicleta e vais surpreender-te com a sua criatividade!<\/span><\/p>\n

Andar de bicicleta <\/span>melhora a sa\u00fade cardiovascular, promove o bom funcionamento do\u00a0 sistema respirat\u00f3rio<\/b><\/a> e reduz a probabilidade de obesidade<\/b>, um dos principais problemas que afetam as crian\u00e7as nas \u00faltimas d\u00e9cadas.<\/span><\/p>\n

Relativamente \u00e0s compet\u00eancias motoras, <\/span>melhora a coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e <\/b>concentra\u00e7\u00e3o<\/b><\/a>. <\/b>Olha para aquelas crian\u00e7as nas suas bicicletas de equil\u00edbrio a grande velocidade nos parques como se fizessem aquilo desde sempre. A seguir, v\u00e3o aprender a pedalar com rodas de apoio e depois sem elas, e num instante apanham o jeito do equil\u00edbrio e da coordena\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n

\u00c0 medida que aprendem a andar de bicicleta e a control\u00e1-la, que atingem pequenos objetivos cada vez mais vezes, a sua <\/span>auto-estima e confian\u00e7a aumentam<\/b>. Lembras-te da primeira vez que foste capaz de andar na tua bicicleta sem rodas de apoio ou quando foste capaz de tirar as m\u00e3os do guiador?<\/span><\/p>\n

O estado de esp\u00edrito das crian\u00e7as tamb\u00e9m melhora<\/b><\/a> gra\u00e7as ao ciclismo – n\u00e3o \u00e9 apenas uma coisa de adultos, os mais novos tamb\u00e9m sofrem com o stress e com a ansiedade. E n\u00e3o h\u00e1 nada melhor que um passeio de bicicleta em fam\u00edlia para aliviar a tens\u00e3o e desanuviar a tua cabe\u00e7a!<\/span><\/p>\n

Competi\u00e7\u00e3o e respeito\u00a0<\/b><\/h3>\n

A grande maioria das crian\u00e7as, regra geral, nasce com um gene competitivo. Pode ser mais ou menos evidente, mas quase todas gostam de competir, e claro, de ganhar. O ciclismo tem tudo a ver com competi\u00e7\u00e3o, uma corrida constante. Podes ficar zangado se n\u00e3o ganhares, e celebrar a vit\u00f3ria caso ganhes, mas nenhuma dessas duas coisas vai garantir mais um triunfo. Por isso, <\/span>o ciclismo n\u00e3o s\u00f3 te ensina a competir, a ganhar e a perder, a valorizar as vit\u00f3rias e derrotas, mas tamb\u00e9m encoraja o esfor\u00e7o, a perseveran\u00e7a, a camaradagem, o trabalho em equipa e a for\u00e7a de vontade.\u00a0<\/b><\/p>\n

Enquanto meio de transporte ecol\u00f3gico, as bicicletas s\u00e3o uma \u00f3tima ferramenta para <\/span>despertar uma consciencializa\u00e7\u00e3o ambiental nas crian\u00e7as<\/b>. Se for poss\u00edvel, leva-as para a escola, vai \u00e0s compras ou faz qualquer outra atividade numa bicicleta para lhes mostrar que andar de bicicleta \u00e9 a coisa mais natural do mundo e eles v\u00e3o acabar por andar de bicicleta autonomamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ao mesmo tempo, eles podem aprender como <\/span>andar pela cidade<\/b>, ao <\/span>familiarizarem-se com as regras de tr\u00e2nsito<\/b> e todas as outras <\/span>regras impl\u00edcitas de coexist\u00eancia e respeito para com os outros ciclistas, as pessoas a praticar desporto, os pe\u00f5es e os condutores.\u00a0<\/b><\/p>\n

Pedalar na cidade <\/span>melhora a concentra\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as<\/b> uma vez que elas t\u00eam de prestar aten\u00e7\u00e3o constantemente \u00e0quilo que as rodeia, e ao mesmo tempo <\/span>ensina-as a ser pacientes e tolerantes<\/b>, ambos fatores importantes na sua educa\u00e7\u00e3o e desenvolvimento.\u00a0<\/span><\/p>\n

O ciclismo de montanha ou andar de bicicleta em \u00e1reas urbanas verdes <\/span>encoraja as crian\u00e7as a proteger a natureza e a apreci\u00e1-la.<\/b><\/a> \u00c9 uma \u00f3tima oportunidade para lhes ensinar que t\u00eam de respeitar o ambiente, n\u00e3o deitar lixo para o ch\u00e3o ou perturbar a vida selvagem, e deixarem uma pegada ecol\u00f3gica t\u00e3o pequena quanto poss\u00edvel de modo a que possam regressar \u00e0 zona e para que outros possam tamb\u00e9m desfrutar dela.<\/span><\/p>\n

Socializar<\/b><\/h3>\n

As crian\u00e7as querem passar tempo com os pais, os av\u00f3s e o resto da fam\u00edlia. Elas gostam de se sentir livres enquanto est\u00e3o com aqueles de quem gostam, algo que faz com que andar de bicicleta com as crian\u00e7as seja uma <\/span>\u00f3tima atividade de lazer em\u00a0 fam\u00edlia<\/b>. Precisamos apenas de encontrar o trajeto ideal adaptado \u00e0s capacidades das nossas crian\u00e7as e usarmos diferentes acess\u00f3rios que os ajudem a desfrutar do passeio – enquanto pedalam ou n\u00e3o. Existem cadeiras e atrelados para os mais novos; cabos de reboque, lan\u00e7as de reboque e bicicletas acopladas para as crian\u00e7as que sabem pedalar sozinhas mas n\u00e3o est\u00e3o ainda f\u00edsica e tecnicamente preparadas. Um passo de cada vez: ningu\u00e9m vai querer voltar para uma bicicleta quando passou um mau bocado no selim da primeira vez. Por isso \u00e9 que <\/span>\u00e9 importante\u00a0 aumentar gradualmente o grau de dificuldade e definir objetivos para os mais pequenos para que eles possam enfrentar os primeiros desafios<\/b>. Isto vai aumentar a sua auto-estima, a sua confian\u00e7a e o seu estado de esp\u00edrito.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Passar tempo com os seus pares \u00e9 igualmente importante para as crian\u00e7as, da mesma forma que \u00e9 estarem perto dos seus pais. Esta forma de socializar \u00e9 essencial para o seu desenvolvimento. <\/b>As crian\u00e7as mais novas partilham e trocam as suas bicicletas de equil\u00edbrio no parque \u201cquase sem\u201d que haja algum problema. Os mais velhos, quase adolescentes, est\u00e3o lentamente a deixar o seu ninho e\u00a0 a deslocam-se em duas rodas. As bicicletas s\u00e3o uma \u00f3tima forma para todos eles de conhecerem novos amigos fora do seu c\u00edrculo familiar e de encorajar relacionamentos com pessoas que partilham os mesmos interesses. E tudo isto enquanto praticam uma atividade f\u00edsica saud\u00e1vel!<\/span><\/p>\n

Se os teus filhos v\u00e3o andar de bicicleta ou fazer ciclismo, eles devem divertir-se a faz\u00ea-lo. <\/b>A bicicleta n\u00e3o deve tornar-se uma obriga\u00e7\u00e3o, mas antes um divertimento que faz parte do seu desenvolvimento, uma forma de aprender, um pretexto para passar tempo com a m\u00e3e e o pai. Por isso, se fores ciclista e tiveres uma paix\u00e3o por bicicletas, <\/span>n\u00e3o deves nunca obrigar os teus filhos a praticar o desporto apenas porque tu o fazes.\u00a0 <\/b>\u00a0Se queres mesmo que eles se liguem ao ciclismo <\/span>deves ensin\u00e1-los e estar sempre dispon\u00edvel para eles sempre que eles precisem do teu apoio e do teu encorajamento. <\/b>Se fazes isso com os teus companheiros de ciclismo, porque n\u00e3o o farias com os teus filhos?\u00a0<\/span><\/p>\n

Por fim, pensa nas crian\u00e7as como pequenos adultos. Quando os adultos compram um brinquedo novo, querem que ele seja do seu tamanho e ao seu gosto. O mesmo se passa com as crian\u00e7as: elas precisam de uma <\/span>bicicleta adequada \u00e0 sua idade ou altura e devem gostar da sua apar\u00eancia <\/b>para que possam desfrutar dela. Caso n\u00e3o saibas qual o tamanho adequado para os teus pequenos, d\u00e1 uma vista de olhos no nosso <\/span>artigo acerca de como escolher o tamanho de bicicleta certo,<\/span><\/a> onde vais encontrar um guia breve de tamanhos para diferentes idades e alturas. E se eles quiserem come\u00e7ar a pedalar na Peppa Pig, no Pocoyo, no Bob Esponja ou num personagem da Disney, lembra-te da cita\u00e7\u00e3o do Oscar Wilde: \u201cA melhor forma de tornar as crian\u00e7as boas \u00e9 fazendo-as felizes\u201d.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas das melhores mem\u00f3rias de inf\u00e2ncia incluem as bicicletas como a companhia perfeita para todas as nossas aventuras. Assim que chegava o ver\u00e3o e come\u00e7avam as f\u00e9rias,\u00a0 as bicicletas rapidamente se tornavam o nosso meio de transporte favorito. Talvez no outono e no inverno as nossas duas rodas ficassem um pouco ao abandono, mas volta… <\/p>\n

Ler maisBenef\u00edcios do ciclismo para as crian\u00e7as<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[523],"tags":[],"class_list":["post-26536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciclismo-para-criancas-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26536\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}