{"id":25649,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/negativa-effekter-cykling-har-pa-var-kropp\/"},"modified":"2021-09-15T13:32:51","modified_gmt":"2021-09-15T11:32:51","slug":"negativa-effekter-cykling-har-pa-var-kropp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/negativa-effekter-cykling-har-pa-var-kropp\/","title":{"rendered":"Negativa effekter cykling har p\u00e5 v\u00e5r kropp"},"content":{"rendered":"

<\/b>Du k\u00e4nner redan till de positiva f\u00f6r\u00e4ndringarna som cykling medf\u00f6r i din kropp, men det \u00e4r inte bara f\u00f6rdelar. Det finns ocks\u00e5 “negativa” eller inte s\u00e5 positiva effekter (beroende p\u00e5 hur du ser p\u00e5 det) som f\u00f6rr eller senare blir uppenbara. Speciellt om du spenderar mycket tid p\u00e5 sadeln och om du tr\u00e4nar h\u00e5rt f\u00f6r racing eller sj\u00e4lvf\u00f6rb\u00e4ttring.<\/span><\/p>\n

L\u00e5t oss b\u00f6rja d\u00e4r vi slutade med <\/span>muskul\u00e4r obalans<\/b>: en m\u00e4rkbar skillnad mellan nedre och \u00f6vre extremiteterna. Du kan bli en slags <\/span>“T-Rex-cyklist” med mycket utvecklade benmuskler och mycket mindre muskul\u00f6sa armar.<\/b><\/p>\n

F\u00f6rutom armarna \u00e4r b\u00e5len ocks\u00e5 ett f\u00f6rsummat omr\u00e5de, inte bara f\u00f6r att vi inte arbetar med dessa muskler utan ocks\u00e5 f\u00f6r att fettminskningen<\/span> kan bli s\u00e5 tydlig att vi l\u00e4tt ser ut som ett skelett f\u00f6r anatomilektioner. <\/b>D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r ytterligare gym\u00f6vningar avg\u00f6rande f\u00f6r att st\u00e4rka hela b\u00e5len och \u00f6vre extremiteterna.<\/span><\/p>\n

Det kan ocks\u00e5 finnas brist p\u00e5 balans i utvecklingen av benmusklerna<\/b>. Baksidan av l\u00e5ren arbetar mycket mindre \u00e4n quadriceps p\u00e5 framsidan, dessutom f\u00f6rkortas de p\u00e5 grund av trampandet, s\u00e5 stretching, massage och specifik gymtr\u00e4ning kr\u00e4vs. Muskelf\u00f6rkortning inneb\u00e4r att muskler blir stela n\u00e4r du t.ex st\u00e5r upp efter att ha suttit l\u00e4nge eller b\u00f6jer benet efter att ha str\u00e4ckt det i soffan eller i s\u00e4ngen under l\u00e5ng tid. Musklerna m\u00e5ste d\u00e5 str\u00e4ckas ut och ibland kr\u00e4vs det en ytterligare person som hj\u00e4lper dig att str\u00e4cka ut benet.<\/span><\/p>\n

Sm\u00e4rta \u00e4r n\u00e5got som en cyklist v\u00e4njer sig vid. <\/b>Det finns m\u00e5nga typer av sm\u00e4rta p\u00e5 cykeln:<\/span><\/p>\n

Nacksm\u00e4rta och axelv\u00e4rk<\/b> p\u00e5 grund av kroppens position och b\u00e4randet av f\u00f6r mycket vikt p\u00e5 armarna. Kan korrigeras genom att justera positionen p\u00e5 cykeln.<\/span><\/p>\n

Benv\u00e4rk<\/b> n\u00e4r du g\u00e5r uppf\u00f6r trappor eller branta sluttningar. Bli inte f\u00f6rv\u00e5nad om du b\u00f6rjar klaga eller grimasera n\u00e4r du g\u00e5r uppf\u00f6r en trappa och fr\u00e5gar dig sj\u00e4lv: “Vad \u00e4r lutningen h\u00e4r!?”<\/span><\/p>\n

Men bland alla sm\u00e4rtor finns det en som verkligen tar priset, speciellt n\u00e4r du b\u00f6rjar cykla: <\/span>sm\u00e4rtan i rumpan och grenen<\/b>. Den kan vara hemsk och skr\u00e4mma bort dig fr\u00e5n cykeln efter den f\u00f6rsta seri\u00f6sa \u00e5kturen. Rumpan v\u00e4njer sig vid det och sm\u00e4rtan f\u00f6rsvinner eller minskar \u00e5tminstone med tiden. Den kan undvikas genom att v\u00e4lja bra <\/span>cykelbyxor<\/span>, en ordentlig sadel och r\u00e4tt position p\u00e5 cykeln.<\/span><\/p>\n

En annan mycket vanlig effekt p\u00e5 detta omr\u00e5de \u00e4r domningar<\/b>. Var f\u00f6rsiktig, hoppa av sadeln och anv\u00e4nd samma l\u00f6sning som f\u00f6r sm\u00e4rtan i skinkorna: <\/span>cykelbyxor<\/span>, sadel och r\u00e4tt position. Detta omr\u00e5de kan ocks\u00e5 uts\u00e4ttas f\u00f6r <\/span>andra problem p\u00e5 grund av skav<\/b>. Rodnad, kl\u00e5da, finnar och till och med s\u00e5r kan f\u00f6rst\u00f6ra en dag p\u00e5 cykeln och de n\u00e4rmaste veckorna om du inte har ett bra par shorts eller inte anv\u00e4nder dem korrekt<\/span> (kom ih\u00e5g att inte anv\u00e4nda underkl\u00e4der)<\/b>. Applicera lite kr\u00e4m f\u00f6re cykelturen (det finns specifika skav\/chamois-kr\u00e4mer mot friktion) och \u00e4ven efter duschen f\u00f6r att h\u00e5lla huden fuktig.<\/span><\/p>\n

P\u00e5 tal om kr\u00e4mer finns det ytterligare ett omr\u00e5de p\u00e5 kroppen som beh\u00f6ver s\u00e4rskild uppm\u00e4rksamhet: dina h\u00e4nder. <\/span>Ju mer tid du h\u00e5ller styret, desto mer solbruna blir dina h\u00e4nder.<\/b> L\u00f6sningen \u00e4r att anv\u00e4nda handskar, vilket ocks\u00e5 hj\u00e4lper dig att undvika domningar och skydda dig vid fall. Anv\u00e4nd dessutom speciella kr\u00e4mer f\u00f6r att ta hand om dina h\u00e4nder, annars blir de aldrig mjuka och k\u00e4nsliga igen.<\/span><\/p>\n

Solskyddsmedel skyddar dig dock inte fr\u00e5n att f\u00e5 <\/span>olika nyanser av oj\u00e4mn solbr\u00e4nna<\/b>. Det betyder inte att du ska undvika solskydd – tv\u00e4rtom – du b\u00f6r anv\u00e4nda det hela tiden. Ju mer tid du spenderar p\u00e5 en cykel, desto b\u00e4ttre skydd beh\u00f6ver du. Men solskydd har sina gr\u00e4nser och vi kommer sannolikt att f\u00e5 r\u00e4nder \u00f6ver hela v\u00e5r hud. F\u00f6r vanliga d\u00f6dliga \u00e4r v\u00e5ra konstiga, fl\u00e4ckiga solbr\u00e4nnor inte vettiga och drar blickar vid poolen eller p\u00e5 stranden, men bland cyklister \u00e4r de en k\u00e4lla till stolthet, som \u00e4rren p\u00e5 huvudkarakt\u00e4ren i Jaws. H\u00e4r \u00e4r bara<\/span> n\u00e5gra av dessa signaturbr\u00e4nnor:<\/b><\/p>\n

B\u00f6rja v\u00e4nja dig vid att ha <\/span>vita f\u00f6tter<\/b> som den ber\u00f6mda vargen ‘Two Socks’ i filmen Dansar med vargar. Och beroende p\u00e5 h\u00f6jden av strumpan du anv\u00e4nder kommer den vita tonen att forts\u00e4tta upp p\u00e5 benet.<\/span><\/p>\n

Cykelglas\u00f6gon l\u00e4mnar ofta <\/span>ett vitt omr\u00e5de runt dina \u00f6gon<\/b> medan resten av ansiktet \u00e4r solbr\u00e4nt, vilket kan f\u00e5 dig att se ut som Spindelmannen eller en glas\u00f6gonapa (de kallas s\u00e5 av en anledning, s\u00e5 du beh\u00f6ver inte mycket hj\u00e4lp f\u00f6r att se vart detta g\u00e5r).<\/span><\/p>\n

N\u00e4san <\/span>kommer att vara m\u00f6rkare<\/b> \u00e4n resten av ansiktet, och detsamma kommer att h\u00e4nda med dina <\/span>armar och framsidan av dina l\u00e5r<\/b> eftersom det \u00e4r de omr\u00e5den som p\u00e5verkas direkt av solen.<\/span><\/p>\n

Vita h\u00e4nder<\/b> p\u00e5 grund av anv\u00e4ndning av handskar och vita r\u00e4nder p\u00e5 en solbr\u00e4nd nacke fr\u00e5n din kroppsst\u00e4llning p\u00e5 cykeln.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dessa m\u00e4rken l\u00e4mnas av solen, men <\/span>cykling kan ocks\u00e5 l\u00e4mna \u00e4rr p\u00e5 kroppen<\/b> som ett resultat av fall, olycka eller skada. L\u00e5t oss hoppas att om du ramlar eller r\u00e5kar ut f\u00f6r en olycka s\u00e5 \u00e4r det inget allvarligt och att du bara kan plocka upp cykeln och forts\u00e4tta!<\/span><\/p>\n

En annan effekt av cykling \u00e4r att n\u00e4san<\/span> kan b\u00f6rja rinna mer \u00e4n vanligt.<\/b> Speciellt n\u00e4r vi \u00e4r p\u00e5 cykeln, \u00e4nnu mer om vi \u00e4r allergiska och det \u00e4r v\u00e5r. Rinnande n\u00e4sor beror fr\u00e4mst p\u00e5 allergier, men det faktum att vi andas mer intensivt och uts\u00e4tts f\u00f6r kyla, fukt och vind g\u00f6r att vi blir riktigt snoriga cyklister.<\/span><\/p>\n

I artikeln om de positiva effekterna cykling har p\u00e5 v\u00e5r kropp<\/a> sa vi att v\u00e5r \u00e4mnesoms\u00e4ttning \u00f6kar och att detta g\u00f6r oss hungriga. Vi \u00e4ter mer och ber matsm\u00e4ltningssystemet att jobba l\u00e4ngre och mer regelbundet. Allt detta i kombination med kroppsr\u00f6relser fr\u00e5n tr\u00e4ning och det faktum att vi \u00e4ter en h\u00e4lsosam kost med massor av gr\u00f6nsaker g\u00f6r<\/span> det \u00e4r inte konstigt att vi sl\u00e4pper v\u00e4der eller anv\u00e4nder naturgaskraft f\u00f6r uppf\u00f6rsbackarna.\u00a0<\/b><\/p>\n

Vi hoppas att du f\u00e5tt ett gott skratt med oss och, viktigast av allt, att du inte planerar att byta sport eller sluta cykla efter att ha l\u00e4st om dessa “negativa” eller inte s\u00e5 positiva effekter. Allt kan l\u00f6sas enligt v\u00e5ra tips, s\u00e5 h\u00e5ll hum\u00f6ret uppe,<\/span> v\u00e5ren kommer och du m\u00e5ste b\u00f6rja jobba p\u00e5 den d\u00e4r solbr\u00e4nnan.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du k\u00e4nner redan till de positiva f\u00f6r\u00e4ndringarna som cykling medf\u00f6r i din kropp, men det \u00e4r inte bara f\u00f6rdelar. Det finns ocks\u00e5 “negativa” eller inte s\u00e5 positiva effekter (beroende p\u00e5 hur du ser p\u00e5 det) som f\u00f6rr eller senare blir uppenbara. Speciellt om du spenderar mycket tid p\u00e5 sadeln och om du tr\u00e4nar h\u00e5rt f\u00f6r… <\/p>\n

L\u00e4s merNegativa effekter cykling har p\u00e5 v\u00e5r kropp<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15666,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[397],"tags":[],"class_list":["post-25649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa-och-cykling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25649"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25649\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}