Bij Siroko geloven we sterk dat beweging de manier is om te ontdekken wie we werkelijk zijn. Het startschot werd gegeven op twee wielen, met wielersport. Toen de sneeuw plots viel, waagden we ons op de skipiste. En daarna nam ook fitness het over, thuis, buiten en in de sportschool.…
Black Friday kan de perfecte gelegenheid zijn om je sportuitrusting te upgraden, maar het kan evengoed een sluwe marketingval zijn die je verleidt tot aankopen die je eigenlijk niet nodig hebt. Met dalende prijzen en deals die in een oogwenk verdwijnen, is het makkelijk om je te laten meeslepen en…
In de post van vorige week hadden we het over hoe fietsen de botdichtheid kan verminderen van fietsers die, net als profrenners, jaarlijks veel kilometers afleggen, plus een reeks factoren die het risico verhogen. Wij raden aan deze blogpost te bekijken omdat het belangrijk is te beseffen dat, naast de…
Fietsen is een geweldige sport voor vrouwen en mannen van alle leeftijden. Van jonge kinderen tot ouderen die fit en gezond willen blijven zonder hun gewrichten te beschadigen. Het is echter niet perfect, het heeft zijn nadelen en het kan leiden tot pijntjes en blessures, vooral bij degenen die hard…
Veel fietsers gaan niet graag naar de sportschool, we investeren ook liever in een fiets of fietskleding dan dat we gewichten of kettlebells kopen om thuis te trainen. Echter, krachttraining en een core workout routine van 15-20 minuten zal niet alleen je fietsprestaties verbeteren, blessures en pijn voorkomen, maar je…
Rekken is een geweldige manier voor fietsers om blessures te voorkomen, de flexibiliteit te verbeteren en het lichaam te vertellen dat het tijd is om te rusten na het trappen. Denk eraan dat je de volgende 10 basisstretches doet als je van de fiets stapt. Vooraf stretchen wordt niet aanbevolen.…
Een tijd geleden leek het alsof fietsers allergisch waren voor sportscholen. Ze gingen alleen tijdens het voorseizoen om wat gewichten te heffen en aan krachttraining te doen. Daarna vergaten ze de sportschool voor de rest van het jaar en gebruikten ze hem zelfs niet voor spinning, een fitnessactiviteit die zo…
In deze handleiding laten we je een eenvoudige routine zien met 5 nuttige krachtoefeningen voor fietsers die je thuis een paar keer per week kunt doen in sessies van 30-40 minuten. Squats Lunges Single-leg deadlift Planken Russische twist Dankzij deze 5 oefeningen verbeter je niet alleen je kracht en prestaties…
