Black Friday może być albo świetną okazją, żeby odświeżyć sprzęt, albo marketingową pułapką, która skończy się kupowaniem całej masy niepotrzebnych rzeczy. Ceny spadają, promocje rozchodzą się błyskawicznie i łatwo dać się ponieść impulsowi, kusząc się na coś „bo jest tanie”. Jeśli jednak chcesz naprawdę cieszyć się sportem i wycisnąć z…
W zeszłotygodniowym poście pisaliśmy o tym, jak jazda na rowerze może zmniejszać gęstość kości u tych rowerzystów, którzy, podobnie jak zawodowcy, pokonują wiele kilometrów każdego roku oraz znajdują się w grupie ryzyka. Polecamy zapoznać się z tym artykułem, ponieważ warto zdać sobie sprawę, że oprócz ogromnych korzyści z jazdy na…
Jazda na rowerze to świetny sport dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Od małych dzieci po osoby starsze, które chcą być sprawne i zdrowe, nie obciążając przy tym stawów. Nie jest to jednak sport idealny, ma swoje wady i może prowadzić do bólów i kontuzji, zwłaszcza u osób, które…
Wielu z nas, rowerzystów, nie lubi chodzić na siłownię i woli zainwestować w rower lub odzież czy akcesoria kolarskie, niż kupić ciężarki lub kettlebellsy do ćwiczeń w domu. Jednak trening siłowy i 15-20 minutowy zestaw ćwiczeń mięśni głębokich tułowia nie tylko poprawiają wyniki podczas jazdy i zapobiegają kontuzjom, ale także…
Rozciąganie to dla rowerzystów świetny sposób na uniknięcie kontuzji, poprawę elastyczności i wysłanie organizmowi sygnału, że czas odpocząć po pedałowaniu. Należy pamiętać, że poniższe 10 podstawowych ćwiczeń rozciągających należy wykonać po zejściu z roweru. Rozciąganie przed jazdą nie jest zalecane. Jeśli chcesz się rozgrzać, skorzystaj z domowego trenażera lub zacznij…
Jeszcze jakiś czas temu wydawało się, że kolarze reagują na siłownię alergicznie i korzystają z niej tylko przed sezonem, by podnieść kilka ciężarów i zrobić trening siłowy. Później zapominają o niej na resztę roku, nie korzystając nawet z zajęć spinningu, tak zbliżonego do kolarstwa. Na szczęście to się zmieniło i…
W tym przewodniku pokażemy Ci prosty zestaw 5 przydatnych ćwiczeń siłowych dla rowerzystów, które możesz wykonywać w domu kilka razy w tygodniu w 30-40 minutowych sesjach. Przysiady Wypady Martwy ciąg na jednej nodze Plank (deska) Russian twist Dzięki tym 5 ćwiczeniom nie tylko poprawisz wyniki na rowerze, ale także ogólną…
