Gym e Allenamento

Nel post della scorsa settimana abbiamo parlato di come il ciclismo possa diminuire la densità ossea di quelli che, come i pro, fanno tanti chilometri all’anno e presentano una serie di altri fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Consigliamo di dare un’occhiata a quell’articolo perché è importante rendersi conto… 

Il ciclismo è un ottimo sport per donne e uomini di tutte le età. Dai bambini alle persone in avanti con l’età, è il modo giusto per rimettersi in forma e stare in salute senza danneggiare le articolazioni. Detto questo, non è lo sport perfetto, perché anche il ciclismo ha… 

Molti di noi ciclisti non amano particolarmente andare in palestra. Anzi, probabilmente preferiremmo investire tempo e risorse in una bici nuova o in attrezzatura più moderna invece che comprare dei pesi o dei manubri per allenarci a casa. Va però detto che fare allenamenti di forza e aggiungere una routine… 

Fare stretching è un ottimo modo per evitare gli infortuni, aumentare la flessibilità e dire al corpo che è ora di riposarsi dopo aver pedalato. Ricorda che i seguenti 10 esercizi di stretching sono da eseguire una volta sceso dalla bici. Fare stretching prima di iniziare a pedalare non è… 

Qualche tempo fa sembrava quasi che i ciclisti fossero allergici alle palestre; che ci andassero solo nella pre-stagione per sollevare dei pesi e fare qualche allenamento di forza. Passato questo periodo, si dimenticavano della palestra per il resto dell’anno, non usandola nemmeno per un po’ di spinning, un’attività di fitness…