Υγεία και ποδηλασία

musculos 3f780bb1 d037 46ac b05c 5dcab3c69286

Ποιοι μύες χρησιμοποιούνται στην ποδηλασία;

Οι μύες που λειτουργούν περισσότερο όταν κάνετε ποδηλασία είναι στα πόδια σας καθώς θα πρέπει να τους κινείτε όταν κάνετε πεντάλ. Αλλά δεν είναι οι μόνοι που εμπλέκονται – υπάρχει μια ολόκληρη σειρά άλλων μυών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποδηλασία. Ο πιο σημαντικός είναι ο μείζων γλουτιαίος μυς, αλλά… 

stretching

10 βασικές διατάσεις για ποδηλασία

Οι διατάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφεύγουν οι ποδηλάτες τους τραυματισμούς, να βελτιώνουν την ευλυγισία και να λένε στο σώμα ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστούν μετά το πεντάλ. Λάβετε υπόψη ότι οι ακόλουθες 10 βασικές διατάσεις θα πρέπει να γίνονται μόλις κατεβείτε από το ποδήλατο. Δεν… 

fitness c66b57c7 b449 4173 8552 41895742cad0

Ποδηλασία και φυσική κατάσταση: Τι μπορεί να κάνει ένας ποδηλάτης στο γυμναστήριο;

Πριν λίγο καιρό φαινόταν ότι οι ποδηλάτες ήταν αλλεργικοί στα γυμναστήρια και ότι τα χρησιμοποιούσαν μόνο κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας πριν τη σεζόν για να κάνουν μερικά βάρη και προπόνηση ενδυνάμωσης. Μετά, ξεχνούσαν το γυμναστήριο για την υπόλοιπη χρονιά χωρίς να το χρησιμοποιούν καν για να κάνουν στατικό ποδήλατο,… 

efectos positivos 93566fdb 1b6a 4177 a79e e0b5c0710f07

Με ποιόν τρόπο αλλάζει η ποδηλασία το σώμα σας: εσωτερικές και εξωτερικές επιδράσεις

Στο σώμα μας συμβαίνει μια σειρά από αλλαγές όταν κάνουμε ποδηλασία. Μερικές είναι εξωτερικές, όπως η απώλεια βάρους και η αύξηση της μυϊκής μάζας των ποδιών, άλλες δεν είναι ορατές, αλλά τις αισθανόμαστε, για παράδειγμα, κοιμόμαστε καλύτερα. Αρκετές μελέτες (αυτή εδώ και αυτή εδώ) έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που… 

efectos negativos 75fe21ab 54f1 45b4 a75b 2a0ebe634678

Αρνητικές επιδράσεις της ποδηλασίας στο σώμα μας

Γνωρίζετε ήδη τις θετικές επιδράσεις που δημιουργεί η ποδηλασία στο σώμα σας, αλλά δεν υπάρχουν μόνο πλεονεκτήματα. Υπάρχουν επίσης «αρνητικές» ή όχι και τόσο θετικές επιδράσεις (ανάλογα με τον τρόπο που το βλέπετε) που αργά ή γρήγορα γίνονται αντιληπτές. Ειδικά αν αφιερώνετε πολύ χρόνο στη σέλα και εάν προπονείστε σκληρά… 


Προβεβλημένα άρθρα