Ennen kuin tehomittarit olivat juttu, oli sykeperusteinen harjoittelu tärkein työkalu vankan ja vahvan kuntoperustan rakentamisessa ja pyöräilijän suorituskyvyn parantamisessa. Ja vaikka tehomittarit ovatkin käyneet yhä suositummiksi ollen myös helpommin saatavilla, ovat myös sykemittarit kasvattaneet suosiotaan. Alle olemme koonneet helpon perusoppaan, jonka avulla pääset alkuun tässä vaihtoehtoisessa tavassa mitata suorituskykyäsi. Vaihe…
Jos säämiskävoiteen konsepti ei vielä ole sinulle tuttu, tulemme kohta paljastamaan erään pyöräilijäyhteisön parhaimmin varjelluista salaisuuksista. Veikkaamme, että kun olet kerran kokeillut Sirokon naisten ja miesten Freeride-säämiskävoidetta, ja huomannut, kuinka viilentävä, kosteuttava ja miellyttävä tuote on kyseessä, et enää palaa entiseen. Mikä on säämiskävoide? Säämiskävoide on voitelevaa balsamia tai voidetta,…
Isojen ympäriajojen, kuten Tour de Francen, Vuelta a Españan tai Giro d’Italian, aikana ammattilaispyöräilijät noudattavat tarkoin suunniteltua ruokavaliota saadakseen riittävästi energiaa. Kyseisen ruokavalion tehtävänä on tarjota polttoainetta, jota tarvitaan ympäriajon 21 vaihetta varten, sekä edesauttaa palautumista ja ylläpitää yleistä terveyttä. Tarkastellaan seuraavaksi ammattilaispyöräilijän ympäriajoruokavaliota: Hiilihydraatit Hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde kestävyyslajeissa.…
Pyöräilystä aiheutuvaa polvikipua ei tulisi koskaan jättää huomiotta. Tässä blogijulkaisussa autamme sinua tunnistamaan polven eri alueet, joissa kipua voi tuntua. Lisäksi kerromme, mikä saattaa olla siihen syynä ja kuinka sitä voisi ehkäistä. Polvessa on neljä pääaluetta, joihin yleensä kohdistuu vammoja tai kipua. Ne ovat polven etupuoli, takapuoli, ulkosyrjän tai sisäsyrjän…
Pyörän säätöjen tekeminen kotona käyttäen apuna vain ja ainoastaan vinkkejä vaikkapa tämän tyyppisestä blogipostauksesta voi olla melkoista sähläystä ja sillä voi olla jopa kauheita seurauksia. Onneksemme maailma on kuitenkin pullollaan kaikenlaisia helposti saatavilla olevia teknologioita, joiden avulla pyörän säädöt voi hoitaa itse ja vieläpä nopeasti ja pienellä rahamäärällä. Jos ammattilaisen…
Pyöräilyn kaltaiseen urheilulajiin – jossa tiettyjä lihaksia käytetään toistuvasti ja rajoittunein liikeradoin – keskittymisellä voi olla haitallisia ja jopa vaurioita aiheuttavia seurauksia kehoillemme. Tämä on totta erityisesti silloin, jos harrastaa lajia paljon ja jos treenit ovat intensiivisiä. Tämä pätee ammattilaispyöräilijöihin, mutta heillä on toisaalta käytössään myös ammattilaisten neuvot, joiden avulla…
Terveellinen syöminen on mahdollista myös pienemmällä budjetilla, ja tämä vuonna 2019 Yhdysvalloissa suoritettu tutkimus vahvistaa asian. Olemme varsin tietoisia siitä faktasta, että nykyisin hinnat vaikuttavat vain kohoavan, ilman, että sama olisi käynyt palkoillemme. Joskus onkin yksinkertaisesti asetettava tiettyjä asioita prioriteettilistan kärkeen kulujen vähentämiseksi. Ruoan tulisi olla yksi näistä prioriteeteista, erityisesti,…
Viime viikon julkaisussamme kävimme läpi sitä, kuinka pyöräily voi laskea luuntiheyttä sellaisten pyöräilijöiden kohdalla, jotka – aivan kuten ammattilaispyöräilijätkin – taittavat paljon kilometrejä joka vuosi ja joiden elämissä on samaan aikaan eri tekijöitä, jotka lisäävät tälle riskiä. Suosittelemme vilkaisemaan artikkelia, sillä on tärkeää ymmärtää, että pyöräilyn valtavan suurten terveyshyötyjen lisäksi…
Olemme jo aiemmin käyneet läpi pyöräilyn positiivisia vaikutuksia niin aikuisten kuin lastenkin näkökulmista katsottuna. Todisteita sen terveyshyödyistä löytyy monista tieteellisistä tutkimuksista, joita olemme maininneet aiemmissa julkaisuissamme. Pyöräilyllä voi kuitenkin olla myös negatiivisia vaikutuksia terveydellemme. Olemme itse asiassa maininneet niistä joitain – leikkimieliseen sävyyn. Tänään pureudumme asiaan kuitenkin asteen verran vakavammalla…
Voimme varmasti syyttää asiasta huonoa satulaa, väittää, ettei säämiskästä ole hyötyä yli kolmetuntisilla matkoilla tai kokeilla lukemattomia hiertymistä ehkäiseviä voiteita. Kuitenkin jokaisen pyöräilijän, joka kärsii takapuolen, haaravälin sekä genitaalialueen kivuista ja epämukavista tuntemuksista, ja joka haluaa päästä niistä eroon, täytyy pureutua ongelman juurisyyhyn: vääränlaiseen asentoon pyörän selässä. Kun asento on…
