De muskler som arbetar mest på cykeln finns i dina ben, eftersom du måste röra dem för att trampa. Men de är inte de enda som är inblandade, det finns en hel serie andra muskler som spelar en viktig roll i cykling. Den viktigaste muskeln är gluteus maximus, men vi…
Stretching är ett bra sätt för cyklister för att undvika skador, förbättra flexibiliteten och säga till kroppen att det är dags att vila efter trampandet. Tänk på att följande 10 grundläggande stretchövningar ska göras när du hoppat av cykeln. Att stretcha före rekommenderas inte. Om du vill värma upp, använd…
För ett tag sedan verkade det som att cyklister var allergiska mot gym och bara använde dem under försäsongen för att lyfta lite vikter och styrketräna. Sedan glömde de bort gymmet resten av året och använde det inte end för spinning, en träningsaktivitet som liknar cykling. Lyckligtvis har detta förändrats…
En rad förändringar inträffar inom vår kropp när vi tränar cykling. Vissa är externa, dvs viktminskning och tillväxt av benmuskler, andra kan inte ses men vi känner dem, till exempel att vi sover bättre. Flera studier (den här och den här) har visat att personer som cyklar 30 minuter om…
Du känner redan till de positiva förändringarna som cykling medför i din kropp, men det är inte bara fördelar. Det finns också “negativa” eller inte så positiva effekter (beroende på hur du ser på det) som förr eller senare blir uppenbara. Speciellt om du spenderar mycket tid på sadeln och…
