Musklene som jobber mest på sykkelen ligger i beina, da du må flytte dem med pedalene. Men de er ikke de eneste som er involvert, det er en hel serie andre muskler som spiller en viktig rolle i sykling. Den viktigste er gluteus maximus, men vi trenger også en sterk…
Tøying er en fin måte for syklister å unngå skader, forbedre fleksibiliteten og fortelle kroppen at det er på tide å hvile etter å ha tråkket. Husk at følgende 10 grunnleggende tøyeøvelser skal gjøres når du går av sykkelen. Det anbefales ikke å tøye før turen. Hvis du vil varme…
For en stund tilbake så det ut til at syklister var allergiske mot treningssentre og bare brukte dem i løpet av forsesongen for å løfte vekter og trene styrketrening. Så glemte de treningsstudioet resten av året, og ikke en gang brukte det til spinning, en treningsaktivitet som ligner på sykling.…
En rekke endringer skjer i kroppen vår når vi trener ved å sykle. Noen er ytre, dvs. vekttap og muskelmassevekst i bein, andre kan ikke sees, men vi føler dem, for eksempel sover vi bedre. Flere studier (denne og denne) har vist at folk som sykler 30 minutter om dagen…
Du vet allerede de positive endringene som sykling medfører på kroppen din, men det er ikke bare fordeler. Det er også “negative” eller ikke så positive effekter (avhengig av hvordan du ser på det) som før eller senere blir tydelige. Spesielt hvis du bruker mye tid på setet og hvis…
