Zdrowie i jazda na rowerze

cover 144

10 ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych poprawiających zdrowie układu kostnego

W zeszłotygodniowym poście pisaliśmy o tym, jak jazda na rowerze może zmniejszać gęstość kości u tych rowerzystów, którzy, podobnie jak zawodowcy, pokonują wiele kilometrów każdego roku oraz znajdują się w grupie ryzyka. Polecamy zapoznać się z tym artykułem, ponieważ warto zdać sobie sprawę, że oprócz ogromnych korzyści z jazdy na… 

cover 143 woman

Jazda na rowerze a zdrowie układu kostnego – Q&A

Mówiliśmy już o pozytywnych skutkach jazdy na rowerze dla dorosłych i dzieci. Dowody można znaleźć w wielu badaniach naukowych wspomnianych w naszych poprzednich postach. Ale jazda na rowerze może mieć również negatywne skutki dla naszego zdrowia. O niektórych z nich mówiliśmy już wcześniej w raczej żartobliwym tonie. Jednak dziś zamierzamy… 

cover 138

Sposób na uniknięcie bólu pośladków na rowerze

Możemy zrzucić winę na siodełko, powiedzieć, że wkładki w spodenkach nie sprawdzają się podczas ponad trzygodzinnych przejażdżek lub wypróbować niezliczoną ilość kremów przeciw otarciom, ale każdy rowerzysta, który odczuwa dyskomfort i ból w okolicy pośladków, krocza i narządów płciowych i chce się ich pozbyć, musi dotrzeć do źródła tych problemów:… 

cover 135

3 pomysły na wytrawne śniadania dla rowerzystów

Jeśli wolisz wytrawne śniadanie, ale znudziła Ci się jajecznica i kanapki, spróbuj pomyśleć o śniadaniu jako o kolejnym posiłku, jak obiad czy kolacja. Kuskus z kurczakiem/tofu i owocami jest to równie pożywny i energetyczny jak klasyczna owsianka czy płatki z jogurtem. Aby Ci w tym pomóc, przedstawiamy 3 różne wytrawne… 

fitness chico

Home Fitness dla rowerzystów: ćwiczenia na równowagę bioder i nóg

Jazda na rowerze to świetny sport dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Od małych dzieci po osoby starsze, które chcą być sprawne i zdrowe, nie obciążając przy tym stawów. Nie jest to jednak sport idealny, ma swoje wady i może prowadzić do bólów i kontuzji, zwłaszcza u osób, które… 

ejercicios core

Home Fitness dla rowerzystów: jak wzmocnić i przygotować mięśnie tułowia do jazdy na rowerze

Wielu z nas, rowerzystów, nie lubi chodzić na siłownię i woli zainwestować w rower lub odzież czy akcesoria kolarskie, niż kupić ciężarki lub kettlebellsy do ćwiczeń w domu. Jednak trening siłowy i 15-20 minutowy zestaw ćwiczeń mięśni głębokich tułowia nie tylko poprawiają wyniki podczas jazdy i zapobiegają kontuzjom, ale także… 

calambres 4 23ebf704 ce38 4c40 a6c2 86a743910b88

Skurcze mięśni i jazda na rowerze. Więcej pytań niż odpowiedzi

Skurcze, mimo że są jednym z najczęstszych problemów wśród rowerzystów, pozostają wielką zagadką. Ci z nas, którzy regularnie jeżdżą na rowerze lub ćwiczą, doskonale wiedzą, czym są skurcze i jak potrafią dać się nam we znaki, ale zarówno ich przyczyny, jak i sposoby na ich pokonanie, są niezliczone i niejasne.… 

peso be75636c 72f1 4ef8 8f83 7587e8c21ddd

Jazda na rowerze a zdrowie: 8 wskazówek, które pomogą Ci schudnąć

Wiele osób zaczyna jeździć na rowerze, aby schudnąć lub kontrolować swoją wagę. Podniesienie się z kanapy i rozpoczęcie ćwiczeń to duży krok. Poniżej przedstawiamy 8 wskazówek, które pomogą Ci w utracie wagi i wprowadzeniu nowych, zdrowych nawyków na stałe. Zanim zaczniemy, chcemy zaznaczyć, że nie da się stracić tłuszczu w… 

salud mental 82a0dbf9 7223 41dd b1c4 99ad2edd6404

Jazda na rowerze a problemy ze zdrowiem psychicznym

O korzyściach zdrowotnych płynących z jazdy na rowerze pisaliśmy już w jednym z poprzednich postów. Podczas gdy ta korelacja pojawia się w licznych badaniach, takich jak to czy to nie zapominajmy, że korelacja nie oznacza związku przyczynowego. Innymi słowy: można wyjść na rower, czuć się dobrze podczas pedałowania, a także… 

salud sexual 123dcecb bb87 4e13 9498 9c7a8c794546

Czy jazda na rowerze wpływa negatywnie na zdrowie seksualne?

Nie, jazda na rowerze nie jest szkodliwa dla zdrowia seksualnego kobiet i mężczyzn, a wręcz jest bardzo korzystna, gdyż zapobiega różnym chorobom i schorzeniom. Moglibyśmy na tym poprzestać, ale chcemy przedstawić kilka danych na poparcie tego stwierdzenia oraz odrobinę historii. Tło historyczne Obawy dotyczące wpływu jazdy na rowerze na seksualność… 

Polecane artykuły