De muskler, der arbejder mest under cyklen, findes i dine ben, da du skal flytte dem med pedalen. Men de er ikke de eneste involverede, der er en hel række andre muskler, der spiller en vigtig rolle inden for cykling. Den mest betydningsfulde er gluteus maximus, men vi har også…
Udstrækning er en fantastisk måde for cykelryttere at undgå skader, forbedre fleksibiliteten og fortælle kroppen, at det er tid til at hvile efter en lang tur. Husk at følgende 10 udstrækninger skal udføres, når du hopper af cyklen. Det anbefales ikke at udstrække før. Hvis du vil varme op, skal…
For længe siden så det ud til, at cykelryttere var allergiske overfor fitnesscentre og kun brugte dem i præ-sæsonen til at løfte nogle vægte og styrketræne. Derefter glemmer de fitnesscentret resten af året og bruger det ikke engang til spinning, en fitnessaktivitet, der ligner cykling. Heldigvis har dette ændret sig,…
En række ændringer sker i vores krop, når vi cykler. Nogle er eksterne, dvs. vægttab og øget muskelmasse i benene, andre kan ikke ses, men vi føler dem, for eksempel sover vi bedre. Flere undersøgelser (denne og denne) har vist, at folk, der cykler 30 minutter om dagen, har længere…
Du kender allerede de positive ændringer, som cykling medfører i din krop, men det er ikke alle fordele. Der er også “negative” eller ikke så positive effekter (afhængigt af hvordan du ser på det), der før eller senere bliver tydelige. Især hvis du bruger meget tid på sadlen, og hvis…
