musculos 3f780bb1 d037 46ac b05c 5dcab3c69286

Ποιοι μύες χρησιμοποιούνται στην ποδηλασία;

Οι μύες που λειτουργούν περισσότερο όταν κάνετε ποδηλασία είναι στα πόδια σας καθώς θα πρέπει να τους κινείτε όταν κάνετε πεντάλ. Αλλά δεν είναι οι μόνοι που εμπλέκονται – υπάρχει μια ολόκληρη σειρά άλλων μυών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποδηλασία. Ο πιο σημαντικός είναι ο μείζων γλουτιαίος μυς, αλλά… 

calcetines 2a74886e 8c4a 450f 8c6c da25d966b5ce

Κάλτσες: Μια δόση βιταμίνης για ποδηλάτες

Τίποτα δεν συγκρίνεται με την αίσθηση που σας χαρίζει ένα ολοκαίνουργιο ζευγάρι κάλτσες ποδηλασίας. Δεν είναι μόνο η επίδραση που έχουν στα πόδια μας, αλλά βελτιώνουν επίσης σημαντικά τη διάθεσή μας. Μαζί με τα ενδύματα ποδηλασίας ή το ποδήλατο, είναι σαν μια δόση βιταμίνης που μας ωθεί να βγαίνουμε έξω… 

que comer 4e993d1b bd1c 4928 967c 8f72eba8682f

Διατροφή και Ποδηλασία: Τι και πόσο θα πρέπει να τρώτε με βάση τη διάρκεια και την ένταση της προπόνησης

Μερικές από τις μεγαλύτερες ανησυχίες στους ποδηλάτες, είτε είναι αρχάριοι είτε όχι, έχουν να κάνουν με τη διατροφή. Το να γνωρίζουμε τι θα πρέπει να τρώμε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ποδηλασία έχει ζωτική σημασία για να απολαμβάνουμε τη βόλτα χωρίς να υποφέρουμε περισσότερο από το απαραίτητο. Σε… 

ninos bici 9b452a38 0485 4d52 a6d7 19c7dbcb2ccb

Πλεονεκτήματα της ποδηλασίας στα παιδιά

Μερικές από τις καλύτερες παιδικές αναμνήσεις περιλαμβάνουν τα ποδήλατα ως τους τέλειους συντρόφους σε όλες τις περιπέτειές μας. Μόλις ξεκινούσε το καλοκαίρι και οι καλοκαιρινές διακοπές, τα ποδήλατα γινόντουσαν γρήγορα τα αγαπημένα μας μέσα μεταφοράς. Ίσως να εγκαταλείπαμε κάπως τα δίκυκλά μας το φθινόπωρο και τον χειμώνα, αλλά κάπου κάπου… 

enforma a0c04489 630f 4b98 a08b ba8b6dee4860

Ποδηλασία για αρχάριους: 10 συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση για ποδηλασία

Το να βρείτε τη φόρμα σας για να κάνετε ποδηλασία μπορεί να φαντάζει εύκολο – απλά ανεβείτε σε ένα ποδήλατο και αφιερώστε πολύ χρόνο στην ποδηλασία, αλλά τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την απόδοσή σας ή να χάσετε απλά βάρος, έχουμε συγκεντρώσει 10… 

bicicleta 2b5bed15 3a05 4346 82fa 5e486a1407d7

7 τρόποι με τους οποίους το ποδήλατο άλλαξε τον κόσμο

Το 2018, ο ΟΗΕ ανακήρυξε την 3η Ιουνίου ως την Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου. Μέχρι τότε ήταν στις 19 Απριλίου, στη μνήμη του τοξικού ταξιδιού του Albert Hofmann όταν έκανε ποδήλατο στο σπίτι υπό την επήρεια μιας νέας ουσίας, του LSD. Αν η πρόθεσή του ήταν να μας υπενθυμίσει ότι το… 

gravel 10c5ccec 1ea5 46f3 be3f d2d14361a115

Τρεις μπλούζες Siroko για ποδηλασία σε δρόμο με χαλίκια

Ποδηλασία σε δρόμο με χαλίκια; Τι είναι αυτό; Με απλά λόγια: μια ολοένα και πιο δημοφιλής και απολαυστική μορφή ποδηλασίας. Πολλοί θαυμαστές της ποδηλασίας πιστεύουν ότι μόδα είναι και θα περάσει, μια μορφή καθαρού μάρκετινγκ που στοχεύει στην πώληση περισσότερων ποδηλάτων – κάτι που υπήρχε από τότε που κυκλοφόρησαν τα… 

stretching

10 βασικές διατάσεις για ποδηλασία

Οι διατάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφεύγουν οι ποδηλάτες τους τραυματισμούς, να βελτιώνουν την ευλυγισία και να λένε στο σώμα ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστούν μετά το πεντάλ. Λάβετε υπόψη ότι οι ακόλουθες 10 βασικές διατάσεις θα πρέπει να γίνονται μόλις κατεβείτε από το ποδήλατο. Δεν… 

gavia mortirolo 57c51123 0826 4074 921b 2806fe4f367b

Γκάβια + Μορτιρόλο: Συνδεδεμένα στον Γύρο

Υπάρχουν διάφορα προϊόντα Siroko με ονόματα που κάνουν τους θαυμαστές της ποδηλασίας να βλέπουν τα πάντα μέσα από ροζ γυαλιά. Όχι μόνο επειδή μερικά ενδύματα είναι στην πραγματικότητα ροζ, αλλά επειδή αυτά τα ονόματα αναφέρονται σε εμβληματικά σημεία του Ποδηλατικού Γύρου της Ιταλίας. Σήμερα θα μιλήσουμε για το Γκάβια-Μορτιρόλο, δυο… 

reciclar 0a6b4d7d daa0 4aff 8bea a81c6068d492

Ποδηλασία & Ανακύκλωση: 10 απλές και φιλικές προς το περιβάλλον συνήθειες για ποδηλάτες

Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο βιώσιμα αθλήματα, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, η κάθε μας πράξη δημιουργεί ένα οικολογικό αποτύπωμα και η ποδηλασία δεν αποτελεί εξαίρεση. Κάθε βήμα έχει αντίκτυπο: από τη διαδικασία κατασκευής του ίδιου του ποδηλάτου μέχρι τα ενεργειακά ζελέ ή τα περιτυλίγματα από τις μπάρες τα… 


Προβεβλημένα άρθρα