Zdraví a cyklistika

fitness chico

Domácí fitness pro cyklisty – Cvičení na rovnováhu a stabilitu, jimiž posílíte boky a nohy

Cyklistika je perfektní sport pro ženy i muže všech věkových kategorií. Od malých dětí až po starší lidi, kteří chtějí zůstat fit a ve zdraví, aniž by si ničili klouby. Samozřejmě ani cyklistika není úplně dokonalá a má své mouchy, neboť může vést k puchýřům, bolesti či různým zraněním, a… 

ejercicios core

Domácí cviky pro cyklisty aneb jak posílit střed těla

Většina cyklistů nerada chodí do posilovny, a místo utrácení peněz za činky na doma raději investuje peníze do svého kola a cyklistického vybavení. Nicméně silové cvičení a 15-20minutové posilování středu těla pomáhá nejen zlepšit váš výkon na kole, předcházet zranění a bolesti, ale rovněž zlepší vaše celkové zdraví. Proto jsme… 

calambres 4 ee68a59c d81c 46af 868c 6740391eb495

Svalové křeče a cyklistika. Více otázek než odpovědí

Svalové křeče jsou sice jedním z nejčastějších problémů, se kterými se cyklisté musejí na svých cestách vypořádat, ale přesto zůstávají jednou velkou záhadou. Nikomu, kdo pravidelně jezdí či jinak cvičí, nemusíme vysvětlovat, jaké to je, když vás po cestě chytne křeč. Avšak důvodů, proč se tak děje, může být celá… 

peso 4bebe64d 39ef 4b54 bd60 ccd4f87aa2b9

Cyklistika a zdraví: 8 tipů, které vám pomůžou zhubnout

Mnoho lidí se věnuje jízdě na kole, aby zhublo nebo udrželo váhu pod kontrolou. Zvednout se z pohovky a hýbat se je sám o sobě velký krok kupředu. Následujících 8 tipů vás povede ke zdravému hubnutí a novým dlouhodobým návykům. Než začneme, je třeba mít na paměti jednu věc: Nesnažte… 

salud mental 78cf61c8 e131 4429 878a 2bc22877ec30

Cyklistika a problémy duševního zdraví

O zdravotních výhodách cyklistiky jsme vám již řekli v předchozím příspěvku. I když se tato korelace objevuje ve studii za studií, nezapomínejme, že korelace neznamená příčinnou souvislost. Jinými slovy: můžete jezdit na kole, cítit se dobře při ježdění i na chvíli před a po tréninku, ale některé problémy stále přetrvávají… 

salud sexual 7555257e c8a7 42ef 91e2 6d88b5ac2b74

Je cyklistika škodlivá pro sexuální zdraví?

Cyklistika rozhodně není škodlivá pro sexuální zdraví žen a mužů, ve skutečnosti je velmi prospěšná, protože předchází různým chorobám a nepříjemným stavům. Tady bychom to mohli nechat, ale pojďme si projít některá data k ujištění obecně platného tvrzení a zopakujme si něco z historie. Historické pozadí Obavy z účinků, které… 

stretching 40046460 ea98 4589 83d5 804ffe244a00

10 Základních protahovacích cviků pro cyklisty

Protahování je pro cyklisty skvělý způsob, jak se vyhnout zranění, zlepšit flexibilitu a říct tělu, že po jízdě je třeba si odpočinout. Mějte na paměti, že následujících 10 základních cvikú je třeba provést, jakmile sesednete z kola. Protahování před jízdou se nedoporučuje. Chcete-li se zahřát, použijte trenažér na vnitřní kola… 

fitness 2db56441 f38c 4c34 a330 4e2688837297

Cyklistika a fitness: Jak může cyklista využít fitness centrum?

Ještě nedávno se zdálo, že cyklisté trpí alergií na posilovny a využívají je pouze před hlavní sezonou k posilování a zpevnění svalové hmoty. Po zbytek roku jakoby zapomněli, že posilovny existují a nejdou ani na spinning, který je cyklistice velmi podobný. Naštěstí se to změnilo a několik studií prokázalo, že… 

efectos positivos 01643177 f0e4 4cad b336 85a9662437bf

Jak cyklistika promění vaše tělo: změny uvnitř těla i zvenčí

Během jízdy na kole probíhá v lidském těle celá řada změn. Některé jsou vnější, jako úbytek váhy a navýšení svalové hmoty na nohách, některé nejdou vidět, ale cítíme je, např. kvalitnější spánek. Několik studií (1, 2)nám již potvrdilo, že pouhých 30 minut cyklistiky denně vám může prodloužit život. Důvodem je… 


Doporučené články