Ještě před nástupem wattmetrů byl trénink podle tepové frekvence hlavním nástrojem pro vybudování stabilních a pevných základů a zlepšování výkonu jezdce. Přestože jsou dnes wattmetry stále oblíbenější a obecně dostupnější, ani monitorování tepové frekvence o moc nezaostává. Zde vám přinášíme základní a jednoduché rady, které vám s touto alternativní metodou…
Pokud ještě nevíte, co to vlastně ten ochranný krém je, pak se připravte, že vám za chvíli odhalíme jedno z nejstřeženějších tajemství mezi cyklisty. Jakmile totiž ochranný krém Freeride pro muže i ženy jednou vyzkoušíte a zjistíte, jak příjemně chladí, hydratuje a zklidňuje pokožku, už nikdy nevyjedete bez něj. Co…
Během Grand Tours, jako je Tour de France, Vuelta, España nebo Giro d’Italia, dodržují profesionální jezdci pečlivě naplánovanou dietu, aby pokryli vysoké energetické nároky. Jedná se o stravu, která poskytuje potřebné “palivo” pro 21 etap a zároveň urychluje regeneraci a podporuje celkové zdraví. Pojďme se nyní společně podívat na základy…
Pokud při jízdě na kole pociťujete bolest v kolenou, rozhodně byste ji neměli ignorovat. V tomto článku vám pomůžeme určit, ve které části kolene se bolest nachází, co ji může způsobovat a jak jí předcházet. Na koleni se nachází čtyři hlavní oblasti, kde hrozí riziko bolesti či zranění: přední část,…
Nastavovat posed na kole může být v domácích podmínkách a za pomoci různých článků, jako je tento, docela problém. Nemluvě o nedozírných následcích, pokud to uděláme špatně. Naštěstí pro nás ale žijeme v době moderních technologií, takže bychom to teoreticky měli hravě zvládnou sami, ani za to nemusíme platit majlant.…
Dělat sport, jako je cyklistika, při kterém dochází k opakovanému a omezenému zapojení určitých svalových skupin, může mít škodlivé a kontraproduktivní účinky na naše tělo. Časté a intenzivní tréninky pak celou situaci ještě zhoršují. To je případ zejména profesionálních cyklistů, kteří mají za zády odborníky, s jejichž pomocí veškeré negativní…
Jíst zdravě a přitom levně není nemožné. Tato studie z USA z roku 2019 to ostatně potvrzuje. Problém je, že ceny v poslední době vyletěly vzhůru, zatímco platy zůstaly stejné. Mnoho z nás si tak musí určit priority a začít méně utrácet. Mezi priority by rozhodně mělo patřit jídlo, což…
V minulém článku jsme se rozepsali o tom, jak cyklistika snižuje hustotu kostí u jezdců, kteří, podobně jako profesionálové, ročně najezdí spoustu kilometrů, a zároveň se u nich objevuje soubor několika faktorů, které toto riziko zvyšují. Pokud jste ho nečetli, tak vám to doporučujeme, protože je důležité si uvědomit, že…
O pozitivních dopadech cyklistiky na dospělé a děti jsme již psali. Důkazy o její prospěšnosti lze najít v různých vědeckých studiích, které jsme zmiňovali v dřívějších článcích. Cyklistika však může mít i negativní dopady na naše zdraví. O některých jsme již psali, ačkoliv v lehce žertovném stylu. Dnes se však…
Můžeme to svádět na sedlo, proklínat vnitřní vložku kalhot/kraťasů, že nevydrží delší než tříhodinovou jízdu, nebo používat tuny krému proti podráždění, ale pokud cyklistu trápí nepohodlí a bolest v oblasti hýždí, rozkroku a genitálií, tak musí nejprve vyřešit jádro problému: nesprávnou pozici těla na kole. Jakmile upravíte svou pozici, můžeme…
