Wenn du es beim Frühstück gerne deftig magst, aber nicht weißt, was du morgens vor dem Training essen sollst oder du einfach keine Lust mehr auf Omelett oder Toast hast, dann halte es mit dem Frühstück am besten wie mit jeder anderen Mahlzeit des Tages. Gegen eine Schüssel Couscous mit…
Der Radsport ist ein toller Sport für Frauen und Männer aller Altersklassen. Er eignet sich für kleine Kinder bis hin zu älteren Menschen, die fit und gesund werden und dabei ihre Gelenke schonen möchten. Doch eine ultimative Lösung ist der Radsport nicht, auch er hat seine Schattenseiten und kann zu…
Viele von uns Radsportlern gehen nicht gerne ins Fitnessstudio und investieren lieber in ein Fahrrad oder in Radsportbekleidung, als Gewichte oder Kettlebells für das Training zu Hause zu kaufen. Krafttraining und ein 15- bis 20-minütiges Core-Workout steigern jedoch nicht nur die eigene Leistung beim Radfahren und beugen Verletzungen und Schmerzen…
Obwohl Krämpfe eines der häufigsten Probleme unter Radsportlern sind, gehören sie nach wie vor zu den großen Unbekannten. Diejenigen von uns, die regelmäßig Rad fahren oder Sport treiben, wissen genau, was Krämpfe sind und wie sie sich anfühlen. Ihre Ursachen sind jedoch ebenso vielfältig wie die vielen Wundermittel, die wir…
Viele Menschen beginnen mit dem Radfahren, um abzunehmen oder ihr Gewicht zu kontrollieren. Von der Couch aufzustehen und Sport zu treiben, ist ein großer Schritt. Diese 8 Tipps unterstützen dich bei der Gewichtsabnahme und helfen dir dabei, neue gesunde Gewohnheiten auf Dauer zu etablieren. Aber bevor wir anfangen noch eine…
Wir haben dir bereits in einem früheren Beitrag von den gesundheitlichen Vorteilen des Radfahrens berichtet. Aber auch wenn diese Korrelation in einer Studie nach der anderen thematisiert wird, sollten wir nicht vergessen, dass Korrelation nicht gleichbedeutend mit Kausalität ist. Anders ausgedrückt: Du kannst mit dem Rad fahren und dich gut…
Nein, Radfahren ist nicht schlecht für die sexuelle Gesundheit von Frauen und Männern, Radfahren ist sogar sehr vorteilhaft, da es verschiedenen Krankheiten und Beschwerden vorbeugt. Wir könnten es hierbei belassen, dennoch möchten wir unsere Aussage mit ein paar Fakten und ein wenig Hintergrundwissen untermauern. Historischer Hintergrund Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen,…
Die Muskeln, die beim Radfahren am meisten arbeiten müssen, befinden sich in den Beinen, sie brauchst du schließlich zum Treten. Aber sie sind nicht die einzigen, die beteiligt sind, es gibt eine ganze Reihe anderer Muskeln, die beim Radfahren eine wichtige Rolle spielen. Der wichtigste ist der Gluteus maximus und…
Dehnen bietet Radsportlern eine gute Möglichkeit, Verletzungen zu vermeiden, die eigene Beweglichkeit zu verbessern und dem Körper zu signalisieren, dass es an der Zeit ist sich nach dem Tritt in die Pedale zu entspannen. Bitte beachte, dass die folgenden 10 Basis-Dehnübungen nach dem Training durchgeführt werden sollen. Sich vor dem…
Vor einiger Zeit noch schien es, als würden Radsportler allergisch auf Fitnessstudios reagieren und dort nur in der Saisonvorbereitung zu finden sein, um ein paar Gewichte zu stemmen und Krafttraining zu machen. Danach war das Gym dann für den Rest des Jahres vergessen und wurde noch nicht einmal zum Spinning…
