Wer regelmäßig in die Pedale tritt, braucht den richtigen Treibstoff, um immer genügend Energie zu haben. Aus diesem Grund haben wir zwei Flapjack-Rezepte entwickelt, die speziell auf die Ernährungsbedürfnisse von Radsportlern abgestimmt sind. Sie enthalten viele Kohlenhydrate, etwas Eiweiß und Ballaststoffe und nur wenig Fett. Die Zutaten für unsere beiden…
Bei großen Rundfahrten wie der Tour de France, der Vuelta a España oder dem Giro d’Italia halten sich die Radprofis an eine ausgeklügelte Diät, um ihren hohen Energiebedarf zu decken. Diese spezielle Form der Ernährung soll nicht nur den nötigen Treibstoff für die 21 Etappen liefern, sondern auch zur Regeneration…
Auch mit kleinem Geldbeutel ist es möglich, sich gesund zu ernähren. Zu diesem Schluss kam auch diese amerikanische Studie aus dem Jahr 2019. Das Problem heute: Die Preise für Lebensmittel schießen immer weiter in die Höhe, während die Löhne weiter stagnieren. Um die eigenen Ausgaben zu senken, gilt es also,…
Wenn du es beim Frühstück gerne deftig magst, aber nicht weißt, was du morgens vor dem Training essen sollst oder du einfach keine Lust mehr auf Omelett oder Toast hast, dann halte es mit dem Frühstück am besten wie mit jeder anderen Mahlzeit des Tages. Gegen eine Schüssel Couscous mit…
In einem unserer allerersten Blogbeiträge zum Thema Ernährung haben wir dir drei DIY-Rezepte vorgestellt: für ein isotonisches Getränk, ein Energy-Gel und einen Energieriegel. Sie alle kamen ziemlich gut an, das Feedback auf unseren Social-Media-Kanälen war super. Seitdem haben wir immer wieder Rezepte gepostet, aber nur für Riegel und Reiskuchen, nicht…
Wenn du nicht weißt, was du morgens vor einer Radtour essen sollst, wenn du dir nicht viel Mühe machen willst, aber Energie brauchst, um in die Pedale zu treten, findest du hier zehn gesunde, energiereiche Frühstücksvarianten für Radsportler, die allesamt aus drei Zutaten bestehen. Die Einkaufsliste ist identisch mit der…
Hast du dich je gefragt, was man vor einer Radtour frühstücken sollte? Oder was Radprofis morgens essen? Dann findest du hier eine Liste mit 10 Frühstücksrezepten, die jeweils nur drei Zutaten benötigen. Wir haben eine Einkaufsliste mit zehn Zutaten erstellt, alles Grundnahrungsmittel, die leicht erhältlich sind. Das wären: Brot, Reis,…
Wenn du dich für die Ernährung von Radsportprofis interessierst, hast du sicher auch schon mal von Reiskuchen gehört. Neben Energieriegeln und Energy-Gels gehören sie zu den Snacks, die beim Training oder in Wettkämpfen am häufigsten in den Trikottaschen der Radsportler zu finden sind. Aber warum essen Radsportler Reiskuchen? Sie enthalten…
In unserem neuen Siroko-Blog zum Thema Ernährung im Radsport erklären wir dir, wie du 3 verschiedene Arten von Energieriegeln ganz einfach zu Hause zubereiten kannst. Der erste Riegel eignet perfekt für Liebhaber knuspriger Snacks und kommt ohne Ofen aus, ist also ganz einfach. Der zweite ist sogar noch einfacher, denn…
Ja, richtig gehört. Hier stellen wir dir drei Snacks vor, die du beim Radfahren in deinem Trikot transportieren oder jederzeit zu Hause essen kannst. BAKED OATS Baked Oats oder Gebackene Haferflocken eignen sich hervorragend als Frühstück oder Fahrradsnack, eingewickelt in Alufolie sind sie ideal für lange Touren, da jede Portion…
