cover 126

Opas naispyöräilijöille: näin hoidat satulassa istumisen aiheuttamat ongelmat

Jos kysyy keltä tahansa pyöräilijältä tämän yleisimmistä kivun aiheuttajista, liittyy vastaukseen mitä todennäköisimmin satula. Satulalla istuminen voi olla hyvinkin kivuliasta ja epämukavaa miehille, mutta naisille tilanne on yhäkin huonompi, sillä he istuvat ja lepuuttavat koko painoaan suoraan genitaalialueensa päällä. Tämä voi aiheuttaa samanlaisia epämukavia tuntemuksia kuin miehille, mutta johtaa myös… 

cover 125

8 vinkkiä, joilla ajat nopeammin maantiepyörällä

Tästä tosiseikasta ei pääse mihinkään: jos todella haluaa kyetä pyöräilemään nopeammin, on paras tapa siihen treenaamisensa ja ravitsemuksensa kunnollinen suunnittelu. Mutta voit myös kasvattaa suorituskykyäsi ja lisätä nopeuttasi tekemällä seuraavia muutoksia. Jotkin listamme vinkeistä ovat ilmaisia ja toiset taas maksavat hieman. Suurin osa niistä kuitenkin on sellaisia muutoksia, säätöjä ja… 

cover 124

Energiageeli vai -patukka? Plussat ja miinukset

Harjoituksen aikainen hiilihydraattien nauttiminen parantaa suorituskykyä niin pyöräilyssä kuin muissakin lajeissa. Harjaantuneen pyöräilijän keho voi hapettaa jopa 120 grammaa hiilihydraatteja tunnissa maltodekstriini-fruktoosisuhteella 2:1.Tämä riittänee päivän tiedeannokseksi. Markkinoilla on useita eri vaihtoehtoja, joista saada tämä energiamäärä. Energiageelit ja -patukat ovat muutamia näistä. Tutustutaan alla kumpienkin hyviin ja huonoihin puoliin. Energiageelien plussat… 

cover 123

Parhaat edulliset alle 3 000 €:n maantiepyörät vuodelle 2022

Arvioituamme ensin parhaita huippuluokkaisia, mutta edullisia maantiepyöriä sekä parhaita keskitasoisia 3 000–5 000 €:n hintaisia pyöriä, on aika tutustua vuoden 2022 parhaisiin maantiepyöriin, jotka saa alle 3 000 €:lla. Canyon Kuten aiemmissa artikkeleissamme, aloitamme listan Canyonin malleilla. Tämä merkki tarjoaakin neljä huomionarvoista mallia hintaluokassa 2 000–3 000 €. Ensiksi esittelemme… 

cover 122

6 pyöräilyvarustetta ja kohtaa pyörässä, jotka jäävät puhdistamatta

Puhdas, kunnolla öljytty pyörä ei ainoastaan toimi paremmin, mutta myös näyttää paremmalta. Sama pätee pyöräilyvaatteisiin – puhtaita bib-shortseja on aina mukavampi ja hygieenisempi käyttää, kuin sellaisia, jotka ovat vielä edellisestä treenistä likaiset ja hikiset. Lisäksi niiden käyttöikä pitenee, kun niitä pesee säännöllisesti. Pyöräilyvaatteiden huoltoa koskevassa blogipostauksessamme olemme jo jakaneet monia… 

cover 121

Yleisimmät kivut ja säryt pyöräilyssä: aiheuttajat ja ratkaisut

Eräässä aiemmista julkaisuistamme tutustuimme kuuteen yleisimpään pyöräilyn aikaisen kivun ja säryn aiheuttajaan. Tällä kertaa keskitymme kuuteen vartalon alueeseen, joissa pyöräilijät useimmin kokevat kipua tai epämukavia tuntemuksia. Käymme myös läpi syitä niiden mahdollisille aiheuttajille sekä keinoja, joilla niitä voi lievittää. Emme mene yksityiskohtiin vääränlaisen pyöräilyasennon aiheuttamista ongelmista, sillä jos pyöräilet säännöllisesti,… 

cover 120

3 ilman uunia valmistuvaa patukkaa pyörämatkoille

Palaamme jälleen kolmen uuden patukkareseptin kanssa – jokainen niistä valmistuu kotona helposti, nopeasti ja ilman uunia. Tarvitset ainesosia, joita käytetään yleisesti pyöräilyvälipaloina, esimerkiksi banaania, kaurahiutaleita, pähkinöitä, taateleita ja hunajaa. Tarvitset vain tehosekoittimen tai monitoimikoneen sekä vuoan tai muoviastian, johon voit kaataa seoksen. Mitään ei tarvitse laittaa uuniin – aseta vain… 

cover 119

Näin kierrätät käytetyt pyörän osat

Jos olet harrastanut pyöräilyä jo useamman vuoden ajan, eikä tapanasi ole heittää huolimattomasti tavaroita sekajätteeseen, on todennäköistä, että olet haalinut kasaan moniakin pyörän osia, joille sinulla ei enää ole käyttöä. Sinulta saattaa jopa löytyä vanha pyörä autotallin nurkasta unohdettuna, kenties sen rungon rikkouduttua tai siitä yksinkertaisesta syystä, että ostit uuden,… 

cover118

Turvallista pyöräilyä – kuinka välttää onnettomuudet ajoneuvojen ja jalankulkijoiden kanssa

Pyöräily on erinomainen valinta sekä oman terveytesi että planeettamme kannalta, mutta se ei kuitenkaan ole riskitön aktiviteetti. Luvut eivät valehtele: maailmassa kuolee pyöräilijä joka 13. minuutti. Valtaosa näistä kuolemista aiheutuu onnettomuuksista muiden kulkuneuvojen kanssa. Huolimatta siitä väistämättömästä keskustelusta, joka seuraa joka kerta, kun tapahtuu ajoneuvon ja pyöräilijän välinen kuolemaan johtava… 

cover 115

3 tapaa käyttää riisiä energiapatukoiden ja riisikakkujen valmistukseen

Saatat kenties olla kyllästynyt käyttämään kaurahiutaleita kotitekoisten energiapatukoiden valmistamiseen, ja ehkä kuuluisat pyöräilyriisikakutkaan eivät ole juttusi yritettyäsi useita kertoja saada riisin koostumuksen juuri oikeanlaiseksi siinä onnistumatta. Älä kuitenkaan huoli, sillä seuraavaksi esittelemme kolme eri tapaa käyttää riisiä ilman, että sitä tarvitsee keittää tai syödä raakana. Näissä resepteissä hyödynnetään puffattua riisiä,… 


Suositellut artikkelit