In questo nuovo post del blog di Siroko dedicato all’alimentazione per il ciclismo, spiegheremo come preparare 3 tipi di barrette energetiche a casa. Il primo è perfetto per gli amanti degli snack croccanti e non richiede un forno, quindi è piuttosto semplice da fare. Il secondo è ancora più facile,…
Sì, proprio così, condivideremo con te 3 idee per snack comodi da portare nella tua maglia da ciclismo o da mangiare a casa quando preferisci. AVENA AL FORNO Un’ottima idea per la colazione o come snack per le tue uscite, avvolta in pellicola d’alluminio, perfetta per le lunghe uscite dato…
Se ti piace il ciclismo, sicuramente avrai già notato che i professionisti iniziano a mangiare e a bere già dai primi chilometri di gara. Non appena passato il traguardo, il soigneur (come viene definito in francese), ovvero un massaggiatore o un altro membro dello staff della squadra, gli dà acqua,…
Fra le principali preoccupazioni per i ciclisti, siano principianti o più esperti, ci sono quelle legate alle nutrizione. Sapere cosa dovremmo mangiare prima, durante e dopo una pedalata è fondamentale per godersi l’uscita senza soffrire più del necessario. In questo articolo parleremo di cosa mangiare durante l’uscita e faremo luce…
Se sei un ciclista o fai qualsiasi altro sport, forse avrai sentito dire che gli atleti devono consumare più proteine rispetto a una persona “normale”, o le performance sportive ne risentiranno. Lo scopo di questo articolo non è discutere se questa idea sia vera oppure no (o dovremo dilungarci troppo)…
Digiuno intermittente e ciclismo Se vuoi perdere peso con il ciclismo e un’alimentazione attenta, probabilmente hai già sentito parlare del digiuno intermittente, spesso chiamato con il termine inglese originale intermittent fasting. Se pedali da un po’, forse avrai già una certa familiarità con gli allenamenti a stomaco vuoto e forse…
In questo articolo ti proporremo 3 ricette semplici per dare energia alle tue uscite in bicicletta: a iniziare da una bevanda isotonica, per poi passare a dei gel energetici saporiti e finire con barrette energetiche facili da preparare, senza l’uso del forno. Tutte e tre le ricette contengono ingredienti comuni…
