Jízda na kole a výživa

energy gel

Jak si vyrobit a převážet vlastní energetické gely: 3 domácí recepty

V jednom z našich prvních článků o výživě jsme se s vámi podělili o tři domácí recepty – na izotonický nápoj, energetický gel a energy tyčinku. Článek měl obrovský úspěch a vysloužil si od vás pochvalné komentáře na sociálních sítích. Od té doby jsme sice zveřejnili několik dalších receptů, avšak… 

desayunos d78532fb 50e1 4736 92d7 6dc2b14f9ff0

10 snadných a rychlých snídaňových receptů ze tří ingrediencí pro cyklisty

Řešili jste někdy dilema, co si dát před jízdou k snídani? Nebo jste přemýšleli nad tím, co snídají profesionální cyklisté? Pokud ano, pak tu pro vás máme seznam 10 snídaňových receptů – každý o třech ingrediencích. Rovněž jsme pro vás připravili nákupní seznam, ve kterém najdete deset základních, snadno dostupných… 

rice cakes feca7675 9618 4e92 b014 430bbe550580

Jak připravit rýžové koláčky na kolo a jak je zabalit

Pokud se trochu zajímáte o stravu profesionálních cyklistů, pak jste už nejspíš slyšeli o rýžových koláčcích. Ty jsou společně s energetickými tyčinkami a gely nejběžnější svačinou v dresech cyklistů, ať už během obyčejného tréninku, či závodu. Proč ale cyklisté jedí rýžové koláčky? Obsahují rychle stravitelné sacharidy, které jsou při jízdě… 

3 barritas 40402758 f6fa 44be 9fdb 7930cb173fd6

3 recepty na domácí energetické tyčinky pro cyklisty

V dnešním článku od Siroka vám představíme 3 zajímavé a chutné recepty na domácí energetické tyčinky. První z nich si zamiluje každý, kdo má rád křupavé svačinky a hledá něco jednoduchého na přípravu, jelikož k němu nebudete potřebovat troubu. Druhý recept je ještě jednodušší, neboť taktéž nevyžaduje použití trouby, a… 

avena b2db8207 7a84 4165 b85b ce9723d179ff

Jízda na kole a výživa: 3 domácí svačiny na cestu nebo na doma

Přesně tak, připravili jsme si pro vás tři zajímavé nápady na chutné svačinky, které můžete převážet ve svém cyklistickém dresu, případně si je vychutnat doma. PEČENÉ VLOČKY Oceníte je nejen ke snídani, ale také jako svačinu na cesty. Stačí je zabalit do alobalu, a jelikož každá porce obsahuje 151 kalorií,… 

post entreno 8a624b4b 20e3 4414 8f8d 4d8a415ba2f7

Výživa a jízda na kole: 5 mýtů v rámci regenerace po cvičení

Pokud se věnujete cyklistice, určitě jste viděli, že profesionálové začnou pít a jíst hned po závodě. Jakmile překročí cílovou čáru, soignéři jim poskytnou vodu, sladké nápoje, pro Petera Sagana gumové medvídky a samozřejmě všudypřítomné a vyhledávané regenerační nápoje. Potom obvykle v týmovém autobuse neustále pijí a jedí, aby se ujistili,… 

que comer 7a3abc3e 446a 46e3 9026 c1c8ac8c2bbd

Výživa a jízda na kole: Co a kolik byste měli jíst na základě délky a intenzity tréninku

Některé z největších obav cyklistů, ať už jsou začátečníky nebo ne, se týkají výživy. Vědět, co bychom měli jíst před, během a po jízdě na kole, je klíčem k vychutnání si jízdy bez újmy. V tomto článku budeme hovořit o tom, co jíst během jízdy a osvětlíme si výživu vhodnou… 

cover c55d3522 3213 4433 bd44 e478b5a35d8a

Cyklistika: 10 bílkovinných svačinek po tréninku

Pokud jste cyklista nebo se věnujete jakémukoliv jinému sportu, možná jste slyšeli, že sportovci musí konzumovat více bílkovin, než je normálně doporučeno, jinak může být ovlivněn jejich výkon. Účelem tohoto blogu není diskutovat, zda je to pravda nebo ne (to je na další dlouhý článek), ale poskytnout vám několik faktů… 

ayuno 573774e8 f0f1 4edf aff6 bc3c2736fe0e

Přerušovaný půst a cyklistika

Jestli hodláte zhubnout jízdou na kole a dodržováním dietního plánu, nejspíše jste už slyšeli o přerušovaném půstu. Pokud už se nějakou dobu věnujete cyklistice, možná jste byli obeznámeni s myšlenkou trénovat na lačný žaludek. Možná o tom uvažujete, zejména po přečtení nebo vyslechnutí výčtu všech výhod, které přerušovaný půst údajně… 


Doporučené články