Als je liever hartig ontbijt, maar je weet niet wat je ’s ochtends moet eten voordat je gaat fietsen of je bent de eieromelet of boterhammen beu, probeer het ontbijt dan te zien als een andere maaltijd, net als de lunch of het avondeten. Wat is er mis met een…
Fietsen is een geweldige sport voor vrouwen en mannen van alle leeftijden. Van jonge kinderen tot ouderen die fit en gezond willen blijven zonder hun gewrichten te beschadigen. Het is echter niet perfect, het heeft zijn nadelen en het kan leiden tot pijntjes en blessures, vooral bij degenen die hard…
Veel fietsers gaan niet graag naar de sportschool, we investeren ook liever in een fiets of fietskleding dan dat we gewichten of kettlebells kopen om thuis te trainen. Echter, krachttraining en een core workout routine van 15-20 minuten zal niet alleen je fietsprestaties verbeteren, blessures en pijn voorkomen, maar je…
Ondanks het feit dat kramp een van de meest voorkomende problemen onder fietsers is, blijft het een van de grote onopgeloste mysteries. Degenen onder ons die regelmatig fietsen of sporten weten heel goed wat krampen zijn en hoe ze aanvoelen, maar de redenen waarom ze optreden zijn even uiteenlopend als…
Veel mensen beginnen met fietsen om af te vallen of hun gewicht onder controle te houden. Van de bank afkomen en gaan bewegen is een grote stap. Deze 8 tips helpen je op weg naar gewichtsverlies en nieuwe, blijvende gezonde gewoontes. Voordat we beginnen, is er één ding waar je…
We hebben je in een eerdere blogpost al verteld over de de voordelen van fietsen voor je gezondheid. Dit verband blijkt uit onderzoek na onderzoek, maar laten we niet vergeten dat correlatie geen oorzakelijk verband betekent. Met andere woorden: je kunt gaan fietsen, je goed voelen tijdens het trappen, en…
Nee, fietsen is niet slecht voor de seksuele gezondheid van vrouwen en mannen, het is zelfs erg goed voor je omdat het verschillende ziektes en aandoeningen voorkomt. Dat zou genoeg moeten zeggen, maar laten we wat meer vertellen om deze bewering te staven, plus een beetje geschiedenis. Historische achtergrond Zorgen…
De spieren die het hardst werken op de fiets zitten in je benen, want die moet je bewegen om te trappen. Maar dat zijn niet de enige spieren, er zijn nog een aantal andere spieren die een belangrijke rol spelen bij het fietsen. De belangrijkste is de gluteus maximus, maar…
Rekken is een geweldige manier voor fietsers om blessures te voorkomen, de flexibiliteit te verbeteren en het lichaam te vertellen dat het tijd is om te rusten na het trappen. Denk eraan dat je de volgende 10 basisstretches doet als je van de fiets stapt. Vooraf stretchen wordt niet aanbevolen.…
Een tijd geleden leek het alsof fietsers allergisch waren voor sportscholen. Ze gingen alleen tijdens het voorseizoen om wat gewichten te heffen en aan krachttraining te doen. Daarna vergaten ze de sportschool voor de rest van het jaar en gebruikten ze hem zelfs niet voor spinning, een fitnessactiviteit die zo…
