Jednym z głównych problemów rowerzystów na każdym poziomie zaawansowania jest odżywianie. Wiedza o tym, co należy jeść przed, w trakcie i po treningu jest kluczowa, aby cieszyć się jazdą w optymalnych warunkach. W tym artykule omówimy, co należy jeść podczas jazdy, aby nie pogorszyć naszych wyników przez niewłaściwą dietę. Artykuł…
Jeśli uprawiasz kolarstwo lub inny sport, być może zdarzyło Ci się słyszeć, że sportowcy powinni spożywać więcej białka niż to ogólnie zalecane, w przeciwnym razie pogorszą się ich wyniki. Celem tego tekstu nie jest dyskutowanie o tym, czy jest to prawda, czy nie (to temat na kolejny długi artykuł), ale…
Jeśli planujesz schudnąć jeżdżąc na rowerze i stosując dietę, prawdopodobnie wiesz czym jest przerywany post. Jeśli jeździsz na rowerze od jakiegoś czasu, zapewne znasz teorię treningu na pusty żołądek i być może rozważasz go nasłuchawszy się o niezliczonych korzyściach postu przerywanego. POCZEKAJ! Zanim zaczniesz, weź pod uwagę te trzy punkty:…
W tym artykule pokażemy Ci 3 proste przepisy na dostarczenie organizmowi “paliwa” podczas wypraw rowerowych: napój izotoniczny, pyszne żele energetyczne, i w końcu batony energetyczne nie wymagające pieczenia. Wszystkie trzy przepisy zawierają łatwo dostępne składniki, a do ich wykonania będziesz potrzebować tylko: 1 sokowirówki, 1 blendera lub robota kuchennego, folii…
