Pokud dáváte přednost slaným snídaním, ale nevíte, co si udělat ráno před jízdou, a zároveň už máte po krk omelet a toastů, zkuste brát snídani jako nějaké jiné jídlo dne, například oběd či večeři. Co je špatného na misce s kuskusem, kuřetem/tofu a trochou ovoce k snídani? Vždyť takové jídlo…
Cyklistika je perfektní sport pro ženy i muže všech věkových kategorií. Od malých dětí až po starší lidi, kteří chtějí zůstat fit a ve zdraví, aniž by si ničili klouby. Samozřejmě ani cyklistika není úplně dokonalá a má své mouchy, neboť může vést k puchýřům, bolesti či různým zraněním, a…
Většina cyklistů nerada chodí do posilovny, a místo utrácení peněz za činky na doma raději investuje peníze do svého kola a cyklistického vybavení. Nicméně silové cvičení a 15-20minutové posilování středu těla pomáhá nejen zlepšit váš výkon na kole, předcházet zranění a bolesti, ale rovněž zlepší vaše celkové zdraví. Proto jsme…
Svalové křeče jsou sice jedním z nejčastějších problémů, se kterými se cyklisté musejí na svých cestách vypořádat, ale přesto zůstávají jednou velkou záhadou. Nikomu, kdo pravidelně jezdí či jinak cvičí, nemusíme vysvětlovat, jaké to je, když vás po cestě chytne křeč. Avšak důvodů, proč se tak děje, může být celá…
Mnoho lidí se věnuje jízdě na kole, aby zhublo nebo udrželo váhu pod kontrolou. Zvednout se z pohovky a hýbat se je sám o sobě velký krok kupředu. Následujících 8 tipů vás povede ke zdravému hubnutí a novým dlouhodobým návykům. Než začneme, je třeba mít na paměti jednu věc: Nesnažte…
O zdravotních výhodách cyklistiky jsme vám již řekli v předchozím příspěvku. I když se tato korelace objevuje ve studii za studií, nezapomínejme, že korelace neznamená příčinnou souvislost. Jinými slovy: můžete jezdit na kole, cítit se dobře při ježdění i na chvíli před a po tréninku, ale některé problémy stále přetrvávají…
Cyklistika rozhodně není škodlivá pro sexuální zdraví žen a mužů, ve skutečnosti je velmi prospěšná, protože předchází různým chorobám a nepříjemným stavům. Tady bychom to mohli nechat, ale pojďme si projít některá data k ujištění obecně platného tvrzení a zopakujme si něco z historie. Historické pozadí Obavy z účinků, které…
Svaly, které na kole nejvíce pracují, jsou logicky svaly končetin, tedy ty, které nejvíce zapojujeme při šlapání. Nejsou to však jediné zapojené svaly, v cyklistice hraje důležitou roli celá řada dalších svalů. Nejvýznamnějším z nich je gluteus maximus, ale potřebujeme také silné tělesné jádro a zdravé srdce – bez toho…
Protahování je pro cyklisty skvělý způsob, jak se vyhnout zranění, zlepšit flexibilitu a říct tělu, že po jízdě je třeba si odpočinout. Mějte na paměti, že následujících 10 základních cvikú je třeba provést, jakmile sesednete z kola. Protahování před jízdou se nedoporučuje. Chcete-li se zahřát, použijte trenažér na vnitřní kola…
Ještě nedávno se zdálo, že cyklisté trpí alergií na posilovny a využívají je pouze před hlavní sezonou k posilování a zpevnění svalové hmoty. Po zbytek roku jakoby zapomněli, že posilovny existují a nejdou ani na spinning, který je cyklistice velmi podobný. Naštěstí se to změnilo a několik studií prokázalo, že…
