Jeśli jesteś fanem kolarstwa, na pewno widziałeś, że zawodowcy zaczynają pić i jeść zaraz po wyścigu. Jak tylko przekroczą linię mety, asystenci dostarczają im wodę, napoje słodzone, żelki dla Petera Sagana i oczywiście wszechobecne koktajle regeneracyjne. Potem, zwykle w autokarze zespołu, dalej piją i jedzą, aby upewnić się, że przestrzegają…
Jazda w grupie może być zaplanowana lub spontaniczna. W pierwszym przypadku jest ona organizowana z wyprzedzeniem w grupie przyjaciół, znajomych rowerzystów lub w ramach klubów kolarskich. Nie będziemy tu mówić o wyścigach czy innych imprezach kolarskich, gdyż tam warunki są zazwyczaj inne i przed jazdą w peletonie trzeba się nauczyć…
Mięśnie, które najmocniej pracują podczas jazdy na rowerze, to mięśnie nóg, ponieważ to nimi poruszamy przy pedałowaniu. Ale nie tylko one są tu zaangażowane, istnieje cały szereg innych mięśni odgrywających ważną rolę w jeździe na rowerze. Najważniejszym z nich jest mięsień pośladkowy wielki, ale potrzebujemy także silnego tułowia i serca…
Nic nie może się równać z uczuciem wkładania nowych skarpetek rowerowych. To nie tylko efekt, jaki wywierają na nasze stopy, ale także jak znacznie poprawiają nasz nastrój. W połączeniu z resztą kolarskiego stroju lub rowerem są jak zastrzyk energii, który motywuje nas do wskoczenia na siodełko. Od teraz nie możecie…
Jednym z głównych problemów rowerzystów na każdym poziomie zaawansowania jest odżywianie. Wiedza o tym, co należy jeść przed, w trakcie i po treningu jest kluczowa, aby cieszyć się jazdą w optymalnych warunkach. W tym artykule omówimy, co należy jeść podczas jazdy, aby nie pogorszyć naszych wyników przez niewłaściwą dietę. Artykuł…
Jedne z najlepszych wspomnień z dzieciństwa wiążą się z rowerami jako towarzyszami wszystkich naszych młodzieńczych przygód. Kiedy zaczynało się lato i wakacje, rowery szybko stawały się naszym ulubionym środkiem transportu. Może jesienią i zimą dwa kółka popadały niejako w zapomnienie, ale co jakiś czas ciągle wskakiwaliśmy na siodełko. W telewizji…
Zdobycie odpowiedniej kondycji do jazdy na rowerze może wydawać się łatwe: wystarczy wziąć rower i wytrwale pedałować, ale to nie takie proste. Aby pomóc Ci poprawić wyniki lub po prostu schudnąć, zebraliśmy 10 prostych wskazówek podzielonych na trzy części. Zaczynajmy! PLANOWANIE I PRZYGOTOWANIE Realistyczne podejście Jeśli chcesz szybko nabrać formy,…
W 2018 roku ONZ ogłosiło 3 czerwca Światowym Dniem Roweru. Do tego czasu był to 19 kwietnia, na pamiątkę rowerowej podróży Alberta Hofmanna pod wpływem LSD. Jeśli celem było przypomnienie nam, że rower jest “narkotykiem”, który sprawia, że czujemy się szczęśliwi, to 19 kwietnia sprawdzi się doskonale. Podobnie jak 3…
Gravel? Co to takiego? Najprościej mówiąc: coraz bardziej popularna i atrakcyjna forma jazdy na rowerze. Wielu entuzjastów kolarstwa uważa, że to fanaberia, czysty wymysł marketingowców mający na celu sprzedaż większej liczby rowerów, coś co istnieje od czasów pierwszych współczesnych rowerów. I pewnie mają rację, ale dzięki rowerom gravel wiele osób…
Rozciąganie to dla rowerzystów świetny sposób na uniknięcie kontuzji, poprawę elastyczności i wysłanie organizmowi sygnału, że czas odpocząć po pedałowaniu. Należy pamiętać, że poniższe 10 podstawowych ćwiczeń rozciągających należy wykonać po zejściu z roweru. Rozciąganie przed jazdą nie jest zalecane. Jeśli chcesz się rozgrzać, skorzystaj z domowego trenażera lub zacznij…
