ejercicios core

Kotikuntoilua pyöräilijöille: kuinka vahvistaa keskivartaloa pyöräilyyn

Monet meistä pyöräilijöistä eivät ole kuntosalitreenaamisen suurimpia faneja. Mieluummin investoisimme pyörään tai pyöräilyvaatteisiin, kuin ostaisimme vapaapainoja tai kahvakuulia kotitreenaamista varten. Voimaharjoittelu ja 15–20 minuutin keskivartalotreeniohjelma parantavat kuitenkin paitsi pyöräilysuoritusta ja ehkäisevät vammoja ja kipuja, mutta auttavat myös tavoitteessa kohti terveellisempää elämää. Juuri siksi olemme kehitelleet tämän yksinkertaisen treeniohjelman, jonka voi… 

Lue lisääKotikuntoilua pyöräilijöille: kuinka vahvistaa keskivartaloa pyöräilyyn
winter mistakes man

Myytti peruskuntoharjoittelusta ja muut talvipyöräilyn sudenkuopat

Meillä on hyviä uutisia kaikille amatööripyöräilijöille, joilla ei ole runsaasti aikaa treenaamiseen talvella: ei tarvitse ajaa tuhansia kilometrejä ja viettää tuntikausia polkien kehittyäkseen tai valmistautuakseen tulevaan kauteen. Talviaikaan tapahtuva kestävyys- tai aerobinen peruskuntoharjoittelu on perinteinen treenisuunnittelustrategia, joka on omaksuttu ammattilaispyöräilyn puolelta. Tämän kaavan hyödyntäminen amatööripyöräilijän treeneissä on yksi monista virheistä… 

Lue lisääMyytti peruskuntoharjoittelusta ja muut talvipyöräilyn sudenkuopat
bib tighs shopping guide man

Sirokon bib-housut naisille ja miehille – ostajan opas

Ennen kuin alat ottaa selvää Sirokon talvi-bib-housujen valikoiman eri ominaisuuksista, suosittelemme tutustumaan aiempaan blogipostaukseemme, jossa vastaamme yleisimpiin kysymyksiin siitä, kuinka valita juuri oikeanlaiset bib-housut talvikäyttöön. Tässä vaatekappaleessa on ennen kaikkea kyse käyttömukavuudesta, sekä suojautumisesta kylmältä, tuulelta ja vedeltä. Edellä mainittuja ominaisuuksia tavataan vaihtelevissa määrin kolmessa tuotemallistossa, jotka yhdessä muodostavat Sirokon… 

Lue lisääSirokon bib-housut naisille ja miehille – ostajan opas
winter tips woman 83242a0b 14ef 4b75 86e4 872f91bf786c 1

10 vinkkiä, joiden avulla nautit pyöräilystä talvella

Jos haluat jatkaa pyöräilyä myös talvella, niin lukaise läpi lyhyt oppaamme. Se opastaa selviytymään talven koleudesta ja kaamoksesta, jotka saavat monet pyöräilijät horrostamaan aina kevääseen saakka. Tässä kymmenen yksinkertaista ja hyödyllistä vinkkiä, jotka auttavat nauttimaan pyöräilystä myös kylmällä säällä: Pukeudu asianmukaisesti Kuten joku viisas mies kerran sanoi: “Ei ole olemassa… 

Lue lisää10 vinkkiä, joiden avulla nautit pyöräilystä talvella
M4 cover 7d2cd6b5 953e 4642 841c 14dd98906e21

Siroko M4 -mallisto: pitkähihaiset pyöräilypaidat lämpösuojauksella

Jos harrastat pyöräilyä ja etsit tarkoitukseen sopivaa monipuolista pitkähihaista paitaa, löydät sellaisia sekä miesten että naisten Siroko M4 -mallistosta. M4 on usean kauden vaatemallisto, joka on suunniteltu sopimaan niin syksy- ja talvi- kuin kevätkäyttöönkin. Pue M4-pyöräilypaita ohuen aluskerroksen päälle noin 15 °C:een lämpötiloihin. Noin 10 °C:ssa se sopii käytettäväksi teknisen merinovillaisen aluskerrastopaidan kanssa. Kirpeässä kevätaamussa voit pukea sen… 

Lue lisääSiroko M4 -mallisto: pitkähihaiset pyöräilypaidat lämpösuojauksella
cold tricks 7e5ee50b 24d0 4dbe a421 720ac6a078c1

Vinkit kylmällä säällä pyöräilyyn

Kaikki, jotka pyöräilevät talvella, ovat varmasti kokeneet sen, kun kylmä ilma alkaa jossain vaiheessa matkaa tuntua kehossa, erityisesti käsissä ja jaloissa. Useimmiten tämä johtuu puutteellisista varusteista tai asusteista ja ongelman voi helposti ratkaista kerrospukeutumalla ja käyttämällä erityisiä pyöräilyvaatteita sekä kylmiin sääolosuhteisiin tarkoitettuja asusteita. Vaikka olisikin varustautunut parhaalla mahdollisella tavalla, saattaa… 

Lue lisääVinkit kylmällä säällä pyöräilyyn
tights 1f8ac7a9 c65a 4773 be16 ca959c2771c9

Kuinka valita bib-housut talvipyöräilyyn – kysymyksiä ja vastauksia

Jos haluat jatkaa pyöräilyä myös kylmien ja huonojen säiden saavuttua, on eräs vaatekappale, jota ilman ei yksinkertaisesti pärjää: hyvät talvi-bib-housut. Niitä käytetään yleisimmin kylmimpien kausien aikana, mutta riippuen asuinpaikastasi ja kylmyydensietokyvystäsi voit todennäköisesti käyttää niitä suurimman osan syksystä ja alkukeväästä. Jos et ole koskaan aiemmin käyttänyt bib-housuja, pyörii mielessäsi varmaankin… 

Lue lisääKuinka valita bib-housut talvipyöräilyyn – kysymyksiä ja vastauksia
desayunos fdc8d67a 8451 4255 ad4d a7bc2a3f1266

10 nopeaa ja helppoa kolmen ainesosan aamupalareseptiä pyöräilijöille

Oletko koskaan miettinyt, mitä syödä aamupalaksi ennen pyöräilyä? Tai oletko arvuutellut, mitä ammattilaispyöräilijät syövät aamulla? Jos vastasit jompaankumpaan kysymykseen myöntävästi, on tässä lista 10 aamupalareseptistä, joista kuhunkin tarvitsee vain kolme ainesosaa. Olemme valmistelleet kymmenen ainesosan ostoslistan, joka sisältää pelkästään helposti saatavilla olevia peruselintarvikkeita. Tässä ne ovat: Leipää, riisiä, kaurahiutaleita ja… 

Lue lisää10 nopeaa ja helppoa kolmen ainesosan aamupalareseptiä pyöräilijöille
long sleeve woman cc6de377 227c 4783 8152 41fbcee51885

Opas pitkähihaisten pyöräilypaitojen maailmaan – mitä mallia käyttää ja milloin?

Ilma on liian viileä siihen, että tarkenisi pelkällä pyöräilypaidalla ja termisellä aluskerroksella (vaikka se olisi valmistettu merinovillasta), mutta talvitakki päällä tulee heti liian kuuma. Vaikka tämä tilanne voi käydä mihin tahansa aikaan vuodesta sään ollessa hyvin arvaamaton joissain maailman kolkissa, saavat syksy ja kevät meidät usein epäröimään eniten, kun pyrimme… 

Lue lisääOpas pitkähihaisten pyöräilypaitojen maailmaan – mitä mallia käyttää ja milloin?
guantes cover e5f7636d 00eb 4eb1 ac8c 19556a9769e7

Erityyppiset pyöräilyhanskat ja miksi käyttää niitä

Pyöräilyhanskat eivät ole lajin harrastamisen kannalta välttämättömät, mutta tarpeelliset silloin, jos haluaa välttää käsiensä vaurioitumisen kaatumistilanteissa. Ekstrasuoja ei ole ainoa niiden mukanaan tuoma hyöty ja onkin olemassa monia muita syitä sille, miksi jokaisen pyöräilijän tulisi käyttää hanskoja (kuten ajomukavuus, turvallisuus ja tärinänvaimennus). Olemme valmistelleet tämän lyhyen pyöräilyhanskaoppaan, jotta sinä voit… 

Lue lisääErityyppiset pyöräilyhanskat ja miksi käyttää niitä

Suositellut artikkelit