Pyörän polkimien vaihto: aloittelijan opas Lue lisää Pyöräily olympialaisissa Lue lisää Urheilumatkailu: ei pelkkä reissuja, vaan kokonaisia seikkailuja Lue lisää Halpoja hintoja ja hysteriaa: Black Fridayn historia Lue lisää Sirokon hiertymiä ehkäisevä säämiskävoide: hyödyt ja käyttö Lue lisää Tour De Francen historian övereimmät tiimipaidat Lue lisää Parhaat Siroko-pyöräilypaidat kevät- ja syyskausille Lue lisää Näin vältät takapuolen kipeytymisen pyörän selässä Lue lisää Energiageeli vai -patukka? Plussat ja miinukset Lue lisää 6 vinkkiä, joilla järjestät aikaa pyöräilylle Lue lisää Irtolahkeet: bib-shortsien alle vai päälle ja muut kysymykset vastauksineen Lue lisää Vinkit kylmällä säällä pyöräilyyn Lue lisää Miten valita oikeat bib-pyöräilyshortsit naisille – UKK Lue lisää Kuinka pukeutua pyöräillessä kuumassa ja kosteassa säässä? Lue lisää Ravitsemus ja pyöräily: mitä ja kuinka paljon sinun tulisi syödä treenisi keston ja intensiteetin perusteella Lue lisää Opas pyöräilyvaatetuksen aluskerroksiin Lue lisää Sopivatko fotokromaattiset aurinkolasit pyöräilyyn? Lue lisää Pyörän polkimien vaihto: aloittelijan opasPyöräily olympialaisissaUrheilumatkailu: ei pelkkä reissuja, vaan kokonaisia seikkailujaHalpoja hintoja ja hysteriaa: Black Fridayn historiaSirokon hiertymiä ehkäisevä säämiskävoide: hyödyt ja käyttöTour De Francen historian övereimmät tiimipaidatParhaat Siroko-pyöräilypaidat kevät- ja syyskausilleNäin vältät takapuolen kipeytymisen pyörän selässäEnergiageeli vai -patukka? Plussat ja miinukset6 vinkkiä, joilla järjestät aikaa pyöräilylleIrtolahkeet: bib-shortsien alle vai päälle ja muut kysymykset vastauksineenVinkit kylmällä säällä pyöräilyynMiten valita oikeat bib-pyöräilyshortsit naisille – UKKKuinka pukeutua pyöräillessä kuumassa ja kosteassa säässä?Ravitsemus ja pyöräily: mitä ja kuinka paljon sinun tulisi syödä treenisi keston ja intensiteetin perusteellaOpas pyöräilyvaatetuksen aluskerroksiinSopivatko fotokromaattiset aurinkolasit pyöräilyyn?
calor 2a2f2142 1fa2 487a 928a 9a8813512303

Pyöräily kuumalla säällä: 7 vinkkiä, joilla pysyt viileänä

Ei ole epäilystäkään siitä, etteikö valtaosa pyöräilijöistä nauttisi enemmän lämpimästä säästä kuin kylmyydessä polkemisesta. Pyöräily auringon alla on huomattavasti nautinnollisempaa, sillä tällöin ei tarvitse pukeutua niin moniin vaatekertoihin ja kaikki yksinkertaisesti tuntuu ja näyttää paremmalta. Pyöräily kuumalla säällä – erityisesti silloin, kun lämpötilat ovat hyvin korkeat – tuo kuitenkin mukanaan… 

errores ropa 52d3d2b8 a0e9 4c39 a48d eb8ccfd6a57f

10 yleisintä virhettä pyöräilyvaatteita ja -asusteita käytettäessä

Pyöräilijän, joka näkee toisen lajin harrastajan tekevän virheen, ei tulisi suinkaan arvostella toista, vaan sen sijaan tarjota auttavaa kättä – olemmehan kaikki olleet aloittelijoita jossain vaiheessa. Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa aloittelijoita välttymään virheiltä, joita monet muut pyöräilijät ovat ennen heitä tehneet pyöräilyvaatteiden ja -asusteiden, kuten kypärien, aurinkolasien ja kenkien… 

salud mental 8b966ef8 7fb0 44a7 9afa 5496b3c55ce5

Pyöräily ja mielenterveysongelmat

Olemme jo aiemmassa julkaisussamme käsitelleet pyöräilyn terveysvaikutuksia. Vaikka tämä korrelaatio onkin havaittavissa tutkimuksessa toisensa jälkeen, ei kannata kuitenkaan unohtaa sitä, että korrelaatio ei tarkoita samaa kuin syy-yhteys. Toisin sanoen: voimme tuntea olomme hyväksi lähdettyämme polkemaan, kuten myös ennen ja jälkeen treenaamisen, mutta se ei silti poista ongelmiemme aiheuttajia. Ja joskus… 

salud sexual 89425901 ec9b 44df 985f 8f22d9ed2132

Voiko pyöräily olla haitaksi seksuaaliterveydelle?

Vastataksemme lyhyesti: pyöräily ei ole haitallista naisten tai miesten seksuaaliterveydelle, vaan itse asiassa hyödyksi, sillä se ennaltaehkäisee eri sairauksia ja terveysongelmia. Voisimme päättää artikkelimme myös tähän, mutta käydään nyt kuitenkin läpi hieman asiaan liittyvää tietoa perustellaksemme kantaamme, sekä tutustuaksemme väitteen historiaan. Historiallista taustaa Huolet liittyen pyöräilyn mahdollisiin vaikutuksiin seksuaalisuuteen ja… 

mujeres 881aac3c 67fd 4bd5 a7fe bd3457e1f656

Naiset ja pyöräily: taistelussa tasavertaisten oikeuksien puolesta

Naispyöräilijät ja naiset, jotka käyttävät polkupyörää kulkuvälineenään, taistelevat tullakseen kuulluksi tulevaisuuden rakentamisessa, rikkoakseen sosiaalisia ja kulttuurisia rajoja sekä tullakseen nähdyksi tasavertaisina miesten rinnalla. Seuraavassa käymme läpi vain neljä monista naisten jatkuvasti käymistä taisteluista: Kaupungit turvallisemmiksi Kuinka monta kertaa olemme kuulleet, ettei raiskauksen tai murhan uhriksi joutuneen naisen “olisi pitänyt kävellä… 

post entreno a9329454 0168 4518 84e0 bfa732ab4c73

Ravitsemus ja pyöräily: 5 myyttiä palautumisesta

Jos seuraat pyöräilyä, olet varmasti huomannut ammattilaisten alkavan juoda ja syödä heti kisan jälkeen. Heti, kun kilpailijat ovat ylittäneet maaliviivan, soigneurit, ammattipyöräilijöiden monitoimiapurit, tuovat heille vettä, sokerisia juomia, nallekarkkeja (jos kyseessä on Peter Sagan) ja tietenkin joka kisoissa nähtäviä ja kaivattuja palautusjuomia. Sitten yleensä joukkuebussissa he jatkavat juomista ja syömistä… 

grupo 8deecb07 17f5 4319 8fbb aeff2e968bc2

Pyöräilyä aloittelijoille: näin ajat ryhmässä

Ryhmäajoon voi osallistua suunnitellusti tai se voi tapahtua sattumalta. Ensimmäisessä tapauksessa ryhmäajo on etukäteen yhdessä kavereiden, pyöräilytuttujen tai pyöräilyklubin kesken järjestetty tapahtuma. Tässä artikkelissa emme aio keskittyä kilpailuihin tai muihin pyöräilytapahtumiin, sillä niiden olosuhteet ovat yleensä erilaiset. Lisäksi ennen pyöräilykilpailun pääjoukossa ajamista täytyy opetella ajamaan ryhmässä. Sattumalta ryhmäajo tapahtuu useimmiten… 

musculos acbfb48e 451f 481c b65e 92a5b03efe01

Mitä lihaksia pyöräillessä käytetään?

Pyörän selässä eniten työtä tekevät lihakset löytyvät jaloista, sillä niitä täytyy luonnollisesti liikutella polkeakseen. Ne eivät kuitenkaan ole ainoita liikkeeseen osallistuvia lihaksia, vaan koko joukko muitakin lihaksia on tärkeässä osassa pyöräilyä. Merkittävin niistä on gluteus maximus, iso pakaralihas, mutta pyöräilläksemme tarvitsemme myös vahvan keskivartalon ja sydämen – ilman sydäntä ei… 

calcetines 0b7945c7 19ed 46fd 8f99 7215f7d38d26

Sukat: piristysruiske pyöräilijälle

Mikään ei vedä vertoja sille tunteelle, jonka saa pukiessaan jalkaansa upouudet pyöräilysukat. Kyse ei ole pelkästään vaikutuksesta, jonka huomaa jaloissaan, sillä se tapaa myös kohentaa mielialaa. Yhdessä pyöräilyvaatteiden ja pyörän kanssa sukat toimivat eräänlaisena piristysruiskeena, joka saa meidät kerta toisensa jälkeen asumaan ulos ja nousemaan pyörän selkään. Tästä lähtien et… 

que comer 05774a59 4552 4d54 86f7 6a7560793449

Ravitsemus ja pyöräily: mitä ja kuinka paljon sinun tulisi syödä treenisi keston ja intensiteetin perusteella

Yksi suurimmista pyöräilijöiden huolenaiheista, olivatpa he sitten aloittelijoita tai eivät, on ravitsemus. Sen tietäminen mitä meidän tulisi syödä ennen pyöräilyä sekä sen aikana ja sen jälkeen, on avainasemassa matkasta nauttimiseen ilman, että siitä täytyy kärsiä enemmän kuin tarpeen. Tässä artikkelissa käymme läpi sitä mitä syödä matkan aikana ja valaisemme myös… 

Suositellut artikkelit