Wielu z nas, rowerzystów, nie lubi chodzić na siłownię i woli zainwestować w rower lub odzież czy akcesoria kolarskie, niż kupić ciężarki lub kettlebellsy do ćwiczeń w domu. Jednak trening siłowy i 15-20 minutowy zestaw ćwiczeń mięśni głębokich tułowia nie tylko poprawiają wyniki podczas jazdy i zapobiegają kontuzjom, ale także…
Mamy dobrą wiadomość dla każdego kolarza amatora, który zimą nie ma zbyt wiele czasu na trening: nie musisz pokonywać tysięcy kilometrów i spędzać wielu godzin na siodełku, by przygotować się do nadchodzącego sezonu czy poprawić swoje wyniki. Trening wytrzymałościowy lub aerobowy trening bazowy w zimie to tradycyjna strategia przejęta z…
Zanim zapoznasz się z kolekcją zimowych spodni rowerowych od Siroko, zajrzyj do naszego poprzedniego wpisu, w którym odpowiadamy na najczęstsze pytania dotyczące wyboru odpowiedniej pary zimowych spodni na rower, a szybko zrozumiesz, że w tej odzieży chodzi przede wszystkim o komfort i ochronę przed zimnem, wiatrem i wodą. Obie te…
Jeśli chcesz jeździć na rowerze zimą, zapoznaj się z naszym krótkim przewodnikiem, który pomoże Ci pokonać zimową chandrę sprawiającą, że wielu rowerzystów zapada w sen zimowy aż do wiosny. Oto dziesięć prostych pomysłów, które pomogą Ci cieszyć się jazdą na rowerze, gdy nadejdą mrozy: Ubierz się odpowiednio Jak mawiają mądrzy…
Jeśli uprawiasz kolarstwo i szukasz uniwersalnej koszulki z długim rękawem, kolekcja Siroko M4 dla kobiet i mężczyzn jest właśnie tym, czego potrzebujesz. M4 to wielosezonowa linia odzieży zaprojektowana na wyprawy rowerowe jesienią, zimą i wiosną. W temperaturach około 15°C można ją nosić w połączeniu z cienką podkoszulką rowerową. Około 10°C, na techniczną podkoszulkę z wełny merino.…
Każdy, kto jeździ na rowerze zimą, z pewnością doświadczył wpływu niskich temperatur na swoje ciało, a w szczególności na dłonie i stopy. Najczęściej jest to spowodowane nieodpowiednim wyposażeniem lub akcesoriami i można temu łatwo zaradzić, ubierając się “na cebulkę” i używając specjalnej odzieży i akcesoriów rowerowych przeznaczonych na zimowe warunki…
Jeśli chcesz nadal jeździć na rowerze, gdy nadejdzie zima, a wraz z nią zła pogoda, jest jeden element odzieży rowerowej, bez którego nie możesz się obejść: para zimowych długich spodni rowerowych. Są one najczęściej używane w najzimniejszych porach roku, ale w zależności od tego, gdzie mieszkasz i jak reagujesz na…
Zastanawiacie się czasem, co zjeść na śniadanie przed jazdą? Albo co jedzą rano zawodowi kolarze? Jeśli tak, oto lista dziesięciu przepisów śniadaniowych, z których każdy zawiera tylko trzy składniki. Przygotowaliśmy dziesięcioskładnikową listę zakupów składającą się wyłącznie z podstawowych, łatwo dostępnych produktów. Oto one: Chleb, ryż, płatki owsiane i banany, jako…
Jest zbyt zimno, aby jeździć tylko w koszulce i termoaktywnej podkoszulce na rower, nawet jeśli jest ona wykonana z wełny merino, z kolei jeśli założymy kurtkę zimową, od razu zrobi nam się za gorąco. Chociaż może się to zdarzyć o każdej porze roku, ponieważ pogoda w niektórych zakątkach świata bywa…
Rękawiczki nie są niezbędne do jazdy na rowerze, ale potrzebujemy ich, jeśli chcemy ochronić dłonie podczas upadku. Dodatkowa ochrona to nie jedyna korzyść, jest wiele innych powodów, dla których każdy rowerzysta powinien nosić rękawiczki (komfort, bezpieczeństwo, amortyzacja). Przygotowaliśmy krótki przewodnik po rękawiczkach rowerowych, aby pomóc Wam znaleźć odpowiedni model dla…
