cover 124

Energiageeli vai -patukka? Plussat ja miinukset

Harjoituksen aikainen hiilihydraattien nauttiminen parantaa suorituskykyä niin pyöräilyssä kuin muissakin lajeissa. Harjaantuneen pyöräilijän keho voi hapettaa jopa 120 grammaa hiilihydraatteja tunnissa maltodekstriini-fruktoosisuhteella 2:1.Tämä riittänee päivän tiedeannokseksi. Markkinoilla on useita eri vaihtoehtoja, joista saada tämä energiamäärä. Energiageelit ja -patukat ovat muutamia näistä. Tutustutaan alla kumpienkin hyviin ja huonoihin puoliin. Energiageelien plussat… 

Lue lisääEnergiageeli vai -patukka? Plussat ja miinukset
cover 123

Parhaat edulliset alle 3 000 €:n maantiepyörät vuodelle 2022

Arvioituamme ensin parhaita huippuluokkaisia, mutta edullisia maantiepyöriä sekä parhaita keskitasoisia 3 000–5 000 €:n hintaisia pyöriä, on aika tutustua vuoden 2022 parhaisiin maantiepyöriin, jotka saa alle 3 000 €:lla. Canyon Kuten aiemmissa artikkeleissamme, aloitamme listan Canyonin malleilla. Tämä merkki tarjoaakin neljä huomionarvoista mallia hintaluokassa 2 000–3 000 €. Ensiksi esittelemme… 

Lue lisääParhaat edulliset alle 3 000 €:n maantiepyörät vuodelle 2022
cover 122

6 pyöräilyvarustetta ja kohtaa pyörässä, jotka jäävät puhdistamatta

Puhdas, kunnolla öljytty pyörä ei ainoastaan toimi paremmin, mutta myös näyttää paremmalta. Sama pätee pyöräilyvaatteisiin – puhtaita bib-shortseja on aina mukavampi ja hygieenisempi käyttää, kuin sellaisia, jotka ovat vielä edellisestä treenistä likaiset ja hikiset. Lisäksi niiden käyttöikä pitenee, kun niitä pesee säännöllisesti. Pyöräilyvaatteiden huoltoa koskevassa blogipostauksessamme olemme jo jakaneet monia… 

Lue lisää6 pyöräilyvarustetta ja kohtaa pyörässä, jotka jäävät puhdistamatta
cover 121

Yleisimmät kivut ja säryt pyöräilyssä: aiheuttajat ja ratkaisut

Eräässä aiemmista julkaisuistamme tutustuimme kuuteen yleisimpään pyöräilyn aikaisen kivun ja säryn aiheuttajaan. Tällä kertaa keskitymme kuuteen vartalon alueeseen, joissa pyöräilijät useimmin kokevat kipua tai epämukavia tuntemuksia. Käymme myös läpi syitä niiden mahdollisille aiheuttajille sekä keinoja, joilla niitä voi lievittää. Emme mene yksityiskohtiin vääränlaisen pyöräilyasennon aiheuttamista ongelmista, sillä jos pyöräilet säännöllisesti,… 

Lue lisääYleisimmät kivut ja säryt pyöräilyssä: aiheuttajat ja ratkaisut
cover 120

3 ilman uunia valmistuvaa patukkaa pyörämatkoille

Palaamme jälleen kolmen uuden patukkareseptin kanssa – jokainen niistä valmistuu kotona helposti, nopeasti ja ilman uunia. Tarvitset ainesosia, joita käytetään yleisesti pyöräilyvälipaloina, esimerkiksi banaania, kaurahiutaleita, pähkinöitä, taateleita ja hunajaa. Tarvitset vain tehosekoittimen tai monitoimikoneen sekä vuoan tai muoviastian, johon voit kaataa seoksen. Mitään ei tarvitse laittaa uuniin – aseta vain… 

Lue lisää3 ilman uunia valmistuvaa patukkaa pyörämatkoille
cover 119

Näin kierrätät käytetyt pyörän osat

Jos olet harrastanut pyöräilyä jo useamman vuoden ajan, eikä tapanasi ole heittää huolimattomasti tavaroita sekajätteeseen, on todennäköistä, että olet haalinut kasaan moniakin pyörän osia, joille sinulla ei enää ole käyttöä. Sinulta saattaa jopa löytyä vanha pyörä autotallin nurkasta unohdettuna, kenties sen rungon rikkouduttua tai siitä yksinkertaisesta syystä, että ostit uuden,… 

Lue lisääNäin kierrätät käytetyt pyörän osat
cover118

Turvallista pyöräilyä – kuinka välttää onnettomuudet ajoneuvojen ja jalankulkijoiden kanssa

Pyöräily on erinomainen valinta sekä oman terveytesi että planeettamme kannalta, mutta se ei kuitenkaan ole riskitön aktiviteetti. Luvut eivät valehtele: maailmassa kuolee pyöräilijä joka 13. minuutti. Valtaosa näistä kuolemista aiheutuu onnettomuuksista muiden kulkuneuvojen kanssa. Huolimatta siitä väistämättömästä keskustelusta, joka seuraa joka kerta, kun tapahtuu ajoneuvon ja pyöräilijän välinen kuolemaan johtava… 

Lue lisääTurvallista pyöräilyä – kuinka välttää onnettomuudet ajoneuvojen ja jalankulkijoiden kanssa
cover 115

3 tapaa käyttää riisiä energiapatukoiden ja riisikakkujen valmistukseen

Saatat kenties olla kyllästynyt käyttämään kaurahiutaleita kotitekoisten energiapatukoiden valmistamiseen, ja ehkä kuuluisat pyöräilyriisikakutkaan eivät ole juttusi yritettyäsi useita kertoja saada riisin koostumuksen juuri oikeanlaiseksi siinä onnistumatta. Älä kuitenkaan huoli, sillä seuraavaksi esittelemme kolme eri tapaa käyttää riisiä ilman, että sitä tarvitsee keittää tai syödä raakana. Näissä resepteissä hyödynnetään puffattua riisiä,… 

Lue lisää3 tapaa käyttää riisiä energiapatukoiden ja riisikakkujen valmistukseen
cover117

Kuinka valita pyöräilysukat: tyypit, materiaalit ja ominaisuudet

Löytääksesi itsellesi juuri oikeat pyöräilysukat, täytyy sinun ottaa huomioon 6 tärkeää ominaisuutta: Lämmöneristävyys Hengittävyys Kosteuden imemiskyky Kompressio-ominaisuudet Käyttömukavuus Henkilökohtaiset mieltymykset. Tässä pyöräilysukkien osto-oppaassa tutustumme näihin kaikkiin. Lämmöneristävyys Useimmat valmistajat tarjoavat valikoimissaan pääosin kahdentyyppisiä sukkia: joko kuumalla tai kylmällä säällä käytettäväksi sopivia malleja. Kuumia säitä varten ei tarvita lämmöneristävyyttä, joten tällöin… 

Lue lisääKuinka valita pyöräilysukat: tyypit, materiaalit ja ominaisuudet
cover 116

6 syytä pyöräilyn aikaiselle kivulle ja särylle

Vaikka pyöräily on eittämättä äärimmäisen hyväksi terveydelle, on jokainen pyöräilijä jossain vaiheessa kokenut jonkinlaista kipua tai epämukavuuden tunnetta pyöräillessään. Kipujen joukkoon mahtuu kaikkea aina klassisesta takapuoli vs. satula -taistelusta (jonka pakaramme aina tapaavat hävitä) epämukavaan polttelevaan päkiäkivun tuntemukseen (metatarsalgiaan) ja lukemattomiin muihin kipuihin ja särkyihin, joista jotkin ovat voimakkaampia kuin… 

Lue lisää6 syytä pyöräilyn aikaiselle kivulle ja särylle

Suositellut artikkelit